《体重停滞》
先週は，一時期７１kgを記録したが，再び７３kg台に戻ってしまった。
たぶん，プロテインケーキの食い過ぎだと思う…。
いくら低カロリーとは言え，食い過ぎたらカロリーオーバーである。
でも，お菓子なんかつまみ食いするより，ずっと良い！
最近，トレ後にステッパーをやり出したので（まだ２回目）「皮下脂肪減」が期待できそう？
《新・脳内革命より》
老化を防いで若々しい体を保とうと思ったら，筋肉は壊さなければなりません。筋肉は定員制で，入れ替え制だからです。まずは古くなった筋肉を壊して，空席を作らないと，新しい筋肉は作れないのです。（中略）筋肉を壊すと，脳が筋肉細胞が傷ついたから修復が必要だと判断し，修復のための強力なホルモンである成長ホルモンを分泌します。それが新しい若い筋肉作りに繋がるのです。
《トレ》
成長ホルモンを分泌させるために，高強度の筋トレと加圧トレを実施した。
後は，分解した脂肪酸を燃焼させるためにステッパーをやった。
・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００，アブコースター５０
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス(4)，ディクラインプレス(4)，ディップス(3)
・腕：加圧７分間，アームカール(2)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)
・ステッパー２０分間／２５０kcal
厚着をしてトレやステッパーをやったので，少し汗が出てトレ後はスッキリした気分になった。
明日は，脚，脚，脚！
先週は，一時期７１kgを記録したが，再び７３kg台に戻ってしまった。
たぶん，プロテインケーキの食い過ぎだと思う…。
いくら低カロリーとは言え，食い過ぎたらカロリーオーバーである。
でも，お菓子なんかつまみ食いするより，ずっと良い！
最近，トレ後にステッパーをやり出したので（まだ２回目）「皮下脂肪減」が期待できそう？
《新・脳内革命より》
老化を防いで若々しい体を保とうと思ったら，筋肉は壊さなければなりません。筋肉は定員制で，入れ替え制だからです。まずは古くなった筋肉を壊して，空席を作らないと，新しい筋肉は作れないのです。（中略）筋肉を壊すと，脳が筋肉細胞が傷ついたから修復が必要だと判断し，修復のための強力なホルモンである成長ホルモンを分泌します。それが新しい若い筋肉作りに繋がるのです。
《トレ》
成長ホルモンを分泌させるために，高強度の筋トレと加圧トレを実施した。
後は，分解した脂肪酸を燃焼させるためにステッパーをやった。
・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００，アブコースター５０
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス(4)，ディクラインプレス(4)，ディップス(3)
・腕：加圧７分間，アームカール(2)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)
・ステッパー２０分間／２５０kcal
厚着をしてトレやステッパーをやったので，少し汗が出てトレ後はスッキリした気分になった。
明日は，脚，脚，脚！