オンラインヨガ講座🍀5月🍀

里沙先生のオンラインヨガ講座でした

まずは、腹式呼吸をしました。

温度調整がうまくいかない時など、1分間程度やるとお腹からじんわりと温かくなるようです。

そして、今日は、どんよりした曇り空だったので、ねじりのポーズを多く取り入れてくれました

身体をグッと絞って、パッとと外した時に、たくさん呼吸して酸素を取り入れた空気が、身体中に巡り、循環を高めてくれるようです。

参加者は皆スッキリして、リフレッシュできた時間でした。

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