オンラインヨガ講座11月

今日は、里沙先生のオンラインヨガ講座でした。朝晩の寒暖差があり、体調も崩れやすいですね！

まずは、膝の上に手を置き、上半身をゆっくり回していきました。

寒くなってくると、身体が冷え、血流が悪くなります。今回は、血流改善、自律神経を整え、デドックスなどに効果のある、ねじりのポーズを多く取り入れてくれました。

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