3/6は、里沙先生のオンラインヨガ講座でした。
昨晩から降り積もった雪のせいで、今朝は一面雪景色になっていました！
大気が不安定で、体調を崩す方も多いです！
参加者も鼻から喉の調子が悪い人が多かったので、上気道をスッキリさせるメニューを取り入れてくれました。
毎回先生は、当日の参加者の体調に合わせて、ヨガのメニューを調整してくれます。
まずは、4カウント吸って、6カウント吐く呼吸法からスタート。ゆっくり、呼吸を整えて行いました。その後、『クンバガ呼吸法』という、息を吸って止めて息を吐く呼吸法も行いました。これは鼻の通りを良くするので、身体に溜まった炎症を吐き出すイメージで行いました。
これらの呼吸法は、椅子に座ったり、楽な姿勢で気軽にできるのがいいですね！
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