I weighed 53.5 kilos this morning.

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


人の体重の話なんざ興味ないだろうが自分の記録として残しておくので、遠慮なくスルーして下さい。

タイトルに反して掲載画像は53.6しゃない？と突っ込まれそうだが400㌘の衣類をつけて53.9㌔、100㌘のコーヒー飲んだ後のスッポンポンで53.6だから今朝の体重は紛れもなく53.5㌔である。
去年の10月より体重管理を始めてから最底値である。

まぁここからどんどん落ちていくこたぁないだろうから、とにかく観察を続けてみる。

metabolic syndrome

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

「死の四重奏」などといわれ、合併したときは深刻な脳・心臓疾患に至るリスクが大きく高まるとされているものは、肥満、高血圧症、高脂血症、耐糖能異常（糖尿病）の四つである。

驚異的な拒食症

	スリムアップスリムシェイク 10食入
	アサヒグループ食品

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

我が家のすぐ前にも拒食症の女子が住んでいるが、それを上回る拒食症の女子を秋葉原で発見。

写真だと判りにくいがマジ脚がマッチ棒です。歩けるのが不思議なくらい。

よくこんなジーンズがあるものだ。

	パンツ ロング丈 スキニー デニム レディース ブラック L

こちらにもおこしやす。

👇

cobaring.com

a paid holiday

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


♪年次有給休暇の期間中は、平均賃金又は所定労働時間労働した場合に支払われる【通常の賃金】を支払う必要がある。

◯【6年6か月以上継続勤務】し、全労働日の【8割以上出勤】した労働者には、年次有給休暇を★20日★与えなければならない。

◆【育児休業又は介護休業】で休業した期間は、年次有給休暇付与の可否を決めるに当たっては、【継続勤務した期間から除かず】に算定する。
※継続勤務したものとする

☆労働者の過半数で組織する労働組合又は労働者の過半数を代表する者との書面による協定により、年次有給休暇のうち5日を超える部分については、時季を定めて計画的に与えることができる。

年次有給休暇の請求権は、これを2年間行使しなければ時効によって消滅する。

なか卯の目玉焼き定食二百円

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

月一で早出をする。
この日は決まって潮見駅前の「なか卯」で二百円の目玉焼き定食を食べる。
シンプルだが旨い。
月一のささやかな楽しみです。

ぱみゅぱみゅ

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


ど～でもいい話だが、私はぱみゅぱみゅが結構好きである。

何も集めていないし、コンサートも行かないけどな。

見ていて和む。

I weighed 53.7 kilos this morning.

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

毎朝排便後に体重を測って管理してきたが、ここ何日か体重が四、五百㌘増えたまま54㌔を超えた日々が続いていた。
女房には「へん、四、五百㌘なんて誤差の範囲じゃない。拒食症みたいなこと言わないでよ」と言われる。
確かに見た目には何ら変化がない。
ただ注意したいのは誤差の範囲で毎日四、五百増え続けたらどうだろう。
十日で５㌔である。
増えた分原因を探りながら戻す意識と管理が必要だと思う。
食べる量は徒に減らすのは賛成しかねる。内容で制御しよう。
詳しくはいずれまたの機会に…。

Air conditioning installations

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

☆空気調和設備を設けた室の気温は、17℃以上28℃以下になるように努めなければならない。

♪空気調和設備を設けた室の相対湿度は、【40%以上70%以下】になるように努めなければならない。

◆空気調和設備を設けた室に供給される空気中に占める【二酸化炭素の含有率は、100万分の1000以下】としなければならない。

◯空気調和設備を設けた室に供給される空気1m3中に含まれる【浮遊粉じん量は、0.15mg以下】としなければならない。

★空気調和設備を設けた【室内の気流は、0.5m/s以下】としなければならない

a new employer for manual about safety and health.

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


♪常時使用する労働者数が10人未満の事業場であっても、雇入れ時の教育を省略することはできない。

◯3月以内の期間を定めて雇用するパートタイム労働者についても、教育を行わなければならない。

◆教育事項の全部又は一部に関し十分な知識及び技能を有していると認められる労働者については、当該事項についての教育を省略することができる。

☆旅館業の事業場においては、教育事項のうち、「作業手順に関すること」について省略することはできない。

●金融業の事業場においては、教育事項のうち、「整理、整頓及び清潔の保持に関すること」について省略することはできない。

Health Supervisor

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

事業者は、衛生管理者を選任し、その者に【総括安全衛生管理者】が統括管理すべき業務のうち、衛生に係る技術的事項を管理させなければならない。衛生管理者は、少なくとも【毎週1回】作業場等を巡視し、設備、【作業方法】又は衛生状態に有害のおそれがあるときは、直ちに、労働者の健康障害を防止するため必要な措置を講じなければならない。

health committee

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


◆衛生委員会は、業種にかかわらず、常時50人以上の労働者を使用する事業場において設置しなければならない。

☆衛生委員会の議長は、統括安全衛生管理者または事業の実施を統括管理する者もしくはこれに準じた者のうちから事業者が指名した者がなる。

◆事業場の規模にかかわらず、衛生委員会の委員とする産業医は、事業場に専属の者でなくてもよい。

◯事業場に労働者の過半数で組織する労働組合がないとき、衛生委員会の議長以外の委員の半数については、労働者の過半数を代表する者の推薦に基づき指名しなければならない。

♪衛生委員会は、毎月1回、開催するようにしなければならない。

relative metabolic rate

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


♪エネルギー代謝率は、【作業に要したエネルギー量】が【基礎代謝量の何倍に当たるかを示す数値】である。

◇精神的作業のエネルギー代謝率は、作業内容によって違いがない。

◆作業を行わず、ただじっと座っているだけの場合のエネルギー代謝率は、0である。

☆エネルギー代謝率は、動的筋作業の強度を表す指標として有用である。

★エネルギー代謝率は、作業のためのみに消費された酸素と基礎代謝に必要な酸素との容積比で表すことができる。

thermoregulation

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


●高温にさらされ、体温が正常以上に上昇すると、【皮膚の血流量が増加】し、【体内の代謝活動が抑制】されることにより、【人体からの放熱が促進】される。

◯寒冷にさらされ体温が正常以下になると、皮膚の血管が収縮して血流量を減らし、体温の低下を防ぐ。

◇【体温調節中枢】は、【間脳の視床下部】にある。

◆発汗していない状態でも皮膚及び呼吸器から1日【約850gの水分が蒸発】しており、これに伴う放熱は【全放熱量の10％以上】である。

♪体温調節のように、外部環境が変化しても身体内部の状態を一定に保つ生体の仕組みを【生体恒常性】（ホメオスタシス）という。

blood

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○

◯血液は、血漿と有形成分から成り、血漿中には、アルブミン、グロブリンなどの蛋白質が含まれている。

●血液の容積に対する赤血球の相対的容積をヘマトクリットという。

◇骨髄中で産生される【赤血球の寿命は、約120日】である。

◆白血球のうちリンパ球は、免疫反応に関与している。

♪ある人の赤血球中の凝集原と別の人の血清中の凝集素との間で生じる反応を血液の凝集という。

mental health

o○*.。+o●*.。+o○*.○。ο゜∞◯。◯о○o。..。o○∴‥∵‥∴‥∵‥∴..。o○


メンタルヘルス対策を効果的に進めるために必要なケアを４つの種類に分けて教えてくれているの。それが次の４つ。

1、「セルフケア」は、私たちが自分自身で行うことのできるケア。働く人が自らのストレスに気付き、予防対処し、また事業者はそれを支援すること。

2、「ラインによるケア」は、管理監督者が行うケア。日頃の職場環境の把握と改善、部下の相談対応を行うことなど。

3、「事業場内産業保健スタッフ等によるケア」は、企業の産業医、保健師や人事労務管理スタッフが行うケア。労働者や管理監督者等の支援や、具体的なメンタルヘルス対策の企画立案を行うことなど。

4、「事業場外資源によるケア」は、会社以外の専門的な機関や専門家を活用し、 その支援を受けること。