2019/10/04(金) 03468/【休職097】Ｃ休止/前乗り

就寝準備
2347【糸磨き】
✕モンテルカスト
  ザイザル　飲酒のため
2353就寝前薬2356　３分

就寝時刻0015
起床時刻0311 0520 0600 0630 0700 0730
睡眠時間0715
体重　80.0kg　体温　36.3℃

便通◎1131

【活動記録】
0743ビタミンＢミックス(2)

　　めなり(2)

　　起床】コンサータ27mg 処方:週６

0755【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(丸麺)　食物繊維11.4

　　　めんつゆ少々

　　02.0 あらびきフランク

歯磨き

0909架電

0930-1130

傾眠

1131着座◎

1154【出発①】

　　お使い：アタック

　　　　　　肉のイズミヤ

1215【昼食】

　　コロッケアジフライ弁当

歯磨き

一包化
　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)
　服薬】炭酸リチウム200mg(1)
　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)
　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)　-1315

↑不注意！飲んだと思っていたが飲み忘れ、、

出発準備【完了】

1330在宅作業

　　金銭出納帳-1334

1430【出発②】

　　水

　　1441→1443バスで市川！

　　　　東松戸発、すぐ座れた！

1457-⑤

　　1502市川→新宿！

　　　　すぐ座れた！

　　　　両国から【読書】

　　1601新宿→小田原！

　　　　小田急線、始発、すぐ座れた！

　　1745小田原→鴨宮！

　　　　すぐ座れた！

　　1751着

　　水

1757チェックイン
　　OYO 648 Hotel Drake(ホテルドレイク)

1820【夕食】

　　10.2 大麦パン

　　　バター入りマーガリンサンド

　　　　　食物繊維13.2

　　17.8 糖質オフのふっくらパン

　　　　　チーズとハム

　　　　　食物繊維4.0◎

　　18.4 ブランのチョコデニッシュ

　　　　　食物繊維8.4

　合計46.4　食物繊維25.6

一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1858スクワット30回
1902首肩ストレッチ
1913足のストレッチ
1914体幹ストレッチ
1916腰のストレッチ-1918　20分間

出発準備

パンダの番組

シャワー

歯磨き

ホテルツアー

　麦茶

　柿の種と落花生

mineo
　いちかわマイレージ登録

明日準備

明日、早いので、さっさと寝る(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!