2019/10/07(月) 00050/【休職098】/Ｃ休止

就寝準備
2515【糸磨き】
✕モンテルカスト
  ザイザル　飲酒のため
2656就寝前薬2659　３分

就寝時刻0310
起床時刻0800 1130 1315
睡眠時間1005
体重 80.7kg 体温 36.5℃
便通◎2045

【活動記録】

1330【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　02.9 たらこパスタソース　食物繊維0.4

　　03.5 ドライソー

　　17.6 あわしま堂もっちり黒糖饅頭

　合計24.0
一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

スマホケース交換(マッドブラック)(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

1400洗濯

　　1505【完了】

1515【昼食】

　　安寧芋の羊羹

眠いせいかやる気が出ない((>ω<｡))

1600-1950

傾眠

1955【夕食】

　　紀文糖質０ｇ麺(丸麺)　食物繊維11.4

　　02.7 ペペロンチーノ　食物繊維0.4

　　豚スペアリブ

　　ポテトフライ７

一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

歯磨き

↓明日に振り替え
スクワット30回

　週に２、３回の方が効果あり、やり過ぎ！
首肩ストレッチ
足のストレッチ
体幹ストレッチ
腰のストレッチ

終日、左肩が痛む一日だった((>ω<｡))

　これじゃ寝返りも打てんヾ(・ω・`;)ﾉぁゎゎ

明日準備

長い甚平に変更

2045着座◎

孫六67