2020/07/12(日) 02816(01.85km)/お休み

就寝準備
1945【糸磨き】
就寝前薬

　✕モビコール配合内用剤6.9ｇ

　✕ルパフィン錠10mg

　2026シクレスト舌下錠5mg2029　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　2100
起床時刻0210 0529 0615
睡眠時間0915
体重 74.2kg
便通✕

【活動記録】

0615

　コンサータ18mg(黄色) 処方:月火水

　先週月曜日の飲み忘れ分

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　✕ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0925

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

0945【朝食】まいばすけっとなど

　　玉ねぎ卵炒め　お終い　

　　野菜一日これ一本

歯磨き【完了】

買い物：アコレ

1315【昼食】アコレ

　　31ざるそば

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

記帳

買い物：ダイソー

1515【休憩】原宿クリスティ豊島園

　　380レモンティー

　　420いちごショート

　　200いちごシュークリーム

　　　　カスタードクリームうまいぞぉ

　来週、

　　メープルフレンチトースト

　　と、いちごシュークリームを食べるぞ！

歯磨き【完了】

買い物：スギ薬局

1950【夕食】アコレ

　　31ざるそば

歯磨き【完了】

お風呂【完了】

　掃除

　　排水口【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

目薬

①0925②1325③1500④1910⑤　⑥

温湿度

　1915現在　中28-65　外28-62

【休み】

疲労が蓄積する前に、ブログと散歩、食事の用意以外は休みました。

糖質制限 ダイエット目標達成について 第２目標達成！

19.08.27より開始START→→→

　　　　　　　　　　　達成日　ウエスト

第１目標　79.9達成　19.10.03 91

　　　　　76.6達成　20.05.02 88

第２目標　74.9達成　20.05.31 ？ 74.6kg

　ウエスト？だがかなり緩く感じた！

　　　　　　　　　　20.07.12 ？ 74.2kg

　　　　　　　　　　20.06.10 ？ 73.2kg

第３目標　71.9達成　00.00.00

第４目標　69.9達成　00.00.00