2020/07/28(火) /【通常勤務0034】 禁酒３日目

就寝準備
2220【糸磨き】

就寝前薬

　✕モビコール(１)

　2305ルパフィン(１)

　シクレスト３分：2306→2309

送風、照明、高照度光

就寝時刻＝寝落ち
　　推測2330
起床時刻0505
睡眠時間0535➡
便通✕

【活動記録】

0515

　コンサータ18mg(黄色) 処方:月火水

　食前：補中益気湯エキス細粒

測定：血圧、体温、体重

　　✕ストレッチ(肩背筋､腰捻り､首)青竹踏

　　髭剃り、手洗い、洗顔、うがい

　　着替え

0530【朝食】アコレ、サミットなど

　　野菜焼きそば

　　目玉焼き

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

オースギ半厚朴湯エキスＴ錠(２)

歯磨き【完了】

うまいぞぉ

青山二丁目劇場

　10分くらい寝てしまった　0010 0545

0725準備

0730【出発】

　　0735信号でスマホ忘れ気づく

　　0740戻って再出発

　　0750豊島園→池袋！

　　　　始発、すぐ座れた！

　　買い物：ファミリーマート

　　0824打刻

1205【昼食】CAFE'QUATRIEME

　　日替わり

　　　中華丼

　　　ポテトサラダ

　　アイスコーヒー(クリーム)

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

オースギ半厚朴湯エキスＴ錠(２)

食前：補中益気湯エキス細粒

歯磨き【完了】

1827 池袋→豊島園！

　　始発、すぐ座れた！

1900【帰宅】

1915【夕食】アコレ

　　そば

　　スモークちらがー２

食前：補中益気湯エキス細粒

歯磨き【完了】

調理：玉子野菜焼きそば

お風呂【完了】

青山二丁目劇場の続き

壇蜜の耳密

高田文夫のラジオビバリー昼ズ(月)

　ゲスト：豊田利晃監督

　　泣き虫しょったんの奇跡　観た

　　新作：破壊の日

2325

　柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

【記録】

目薬【完了】

①0510②0830③1210④1520⑤1800⑥2120

温湿度

　0515現在　中29-70　外26-83

　2015現在　中28-69　外34-67　除湿

　2255現在　中30-74　外28-81　送風

所感

【禁酒】

明日も、守れるか！