水温３１度・1000Ｍ以上を泳ぐ

１３時　　　・火曜日は恒例の「プールの日」
　　　　　　（1・準備体操後、2・体重計に乗り増減を計る、3・水中散歩
　　　　　　　4・クロール、ブレストを交互　5・時々バックで泳ぐ）
　　　　　　（5・１０分間泳ぎ、５分間、水中ウォーキング）
　　　　　　（6・シャワー後　着替えて帰宅）
　　　　　　※　1週間に1回、続けて約１０年、お陰で体調は良しです）

１５時　　　　・ガソリン「30Ｌ」を入れる
　　　　　　　

おやつ　　　・コーヒー　・御座候
　　　　　　（スポーツの後は、甘い物が一番です）

夕食　　　　・唐揚げに野菜のあんかけ　・葉っぱと油揚げの煮物
　　　　　　・ポテトサラダ　・千枚漬け