９時３０分 ・「食べる・ラー油」を作る。
（昨日、材料を揃えましたがヒトツ、不足してましたので
買いに行き、下ごしらえをする）
（材料・ニンニク、玉ねぎ、サラダ油、干しエビ、しらす、
焼き豚、かまぼこ、たかのつめ、一味唐辛子、塩、砂糖）
（材料をみじん切りにするのが一苦労、あとは４分、５分
煮詰めるだけ。すこし「辛く」感じました。
（ラーメン、炒め物、焼き飯に使えます）
昼食 ・焼き飯（ネギ、焼き豚、干しエビ） ・コーンスープ
・釜上げしらす、・金時豆、・漬物 ・グレープフルーツ
１４時 ・本を読み終える
