今日も頑張った。

今日も豊洲での低酸素トレーニング頑張った。

今日も東京日帰り低酸素トレーニングが終わった🤗

今日も沢山のチームが来ていて、隣でもトップ選手が練習していた😀

練習の合間に担当コーチとも話しをさせてもらって勉強した👍

今日は水中練習をしてからの陸上トレーニングだったので、水中練習終わってからトレーニングルームへ移動したら大学チームの選手の皆さんもいた。

また同じパラスイマーの選手もいて、お互い頑張りましょうと少し話しをさせてもらった。

沢山のトップスイマーの練習が見れて、コーチも選手も少し興奮状態でしたね😅

また、水中練習していた隣のコースでは、asics低酸素スポーツジムを立ち上げていただいた宮下先生が泳いでた🙄

そんな凄い人だと知らずに声をかけていただいて、また少し話もさせてもらった。

そんなこんなで今日も楽しく勉強になったけど、練習内容はというと、始めの方はちょっと質的には低かったかな…

低酸素トレーニングは１回の練習での質をしっかり上げないといけない。

脈拍やspo２の数字的には、まだまだいけるはずなのに頭の中で色々理由つけて出し切れていない…知的障害の難しい所だ

練習を止めて、本当に身体がキツくての時のタイム、spo２と脈拍と、頭の中だけキツイと思ってる時の数値と見せながら説明して、更に1本1本注意するとこを休憩の合間に声かけて、やっと最後の方はしっかり出しきれていたかな👍

そんな練習のあとの陸上トレーニングはキツかったみたい😁

選考会まで

あと　２２日

頑張ろう

さて、今日も東京へ

今週は火曜日が祝日でasicsの低酸素スポーツジムもプール専有が多かったので、日をずらして今日行きます。

本当は木曜日っていうのはoffの日何ですが、先週の日曜日に東京でJPCインテグリティ研修会があり参加したのでoffにて、その代わりに火曜日の低酸素トレーニングを今日に変更しての練習です。

今週は月曜日と昨日の水曜日に鈴鹿での練習でした。

最近は大学生のチームも強化練習で来ていて、いろんなチームの練習風景が観れて考えさせてもらってます🤔

有名チームとそうでないチームの違いもすごくある。メニュー的な事もそうだけど、雰囲気も全く違う…🙄

去年の１１月から3月の選考会に向けて福井選手と１対１で一緒に練習するようになって、いろんな事学んでる。

低酸素トレーニングも大学のスポーツ科学の先生とも連絡取り合って毎回確認しながら練習してるけど、まだまだ学ぶ事が沢山ある。

今日もいつもは陸上トレーニングしてから、水中練習をしているんですが、どうもfrの質が上がらないのは陸上トレーニングを始めに持ってきているかもしれないので、今回は水中練習をしてから、陸上トレーニングの順番にして、更に質を上げられるか確認したいと思います。

今日も頑張っていましょう👍

最近やっとタピオカ飲めるようになったそうです😅

昨日は鈴鹿へ！！

昨日は鈴鹿の長水路でパラスイマーの福井香澄選手の練習をしてきました。

その隣ではコパンとも繋がりのある大学が練習をしていて、チューブを使用して練習もあり、ちょこっとメモって今度使ってみようかと思いました

しかし、女子選手の背中もゴツかった😅

香澄の背中と比べても、まだまだやる事あるなと思った…😅

昨日の練習は火曜日に豊洲で行った低酸素環境でのメニューを半分だけ同じメニューをしてみて、タイムと脈拍の確認をして、しっかり低酸素環境の練習ができているかの確認もしました。

その結果はスポーツ科学の先生にもみてもらって、意見をもらい、今後の練習にも生かしていきます

火曜日、水曜日といろいろ勉強になった。

次行くのも楽しみだ🤗

しかし

今日の外はやっと冬らしい感じになりましたね❄️

昼間でもチラホラと雪が舞ってる☃️

子供達は雪を理解してるので、テンション上がって保育園に行った😁

今日も東京へ！！

今日も東京•豊洲でトレーニングしてきました🤗

東京駅からバスを使っていつも行くんですが、今日はバス乗り場の丸の内南口まで新幹線のホームから走って、いつも乗るバスの１本前に乗れた

でも、45歳にはきつかったけど、いつもよりも時間気にせずしっかり練習出来た👍

陸上トレーニングは1時間半をしっかり16.3％と14.3％の部屋を使って、体幹と上半身を主にする事ができました。

水中練習でも、先週よりもspo2の数値が低くなり、心拍数も少し高くなり、タイムも上げらるようになってきた。

通常濃度での脈拍とタイムを比べると、もう少し頑張れるかと思うので、次回の課題にしますね🤔

今日のプールでは大学水泳部のチームが来ていて、その中には女子の平泳ぎのトップ選手もいた😀

練習みてるだけでも勉強になる😤

明日は午前は鈴鹿の長水路、午後からコパンでの通常練習と２部練習です。

帰りの富士山観るまで起きると言っていましたが、やはり寝てしまいました。

明日も頑張ろう

３月６日のオリンピック選考会まで

あと　　３１日

今日の朝練は広かった〜

今日の朝練は5つあるグループの上２つが静岡へ大会に行っていたので、広々とコースを使えた😄

普段は１レーン１０名以上ですが、今日は５人

だったので、普段なかなか200以上の練習が出来ないでいるので、今日は思い切って１５００mを1本

当然始めて泳ぐ選手はたくさんいましたが、制限タイムを設定していた事もあり、最後まで頑張って泳げてたかな👍

制限タイムオーバーした選手はダウンの２００をflyで泳いだけどね😅

静岡での大会に出ていた選手達

中高生が元気なかったかな…

小学生は元気いっぱいでしっかり泳いでくれてた😉👍

パラスイマーの福井香澄選手も出場。

１月はfrを重点的にやっていた事もあり、baは駄目でしたが、frは調整無しのレースにしては良く泳げていたかな🤔

福井香澄選手については３月６日のオリンピック選考会まで残り少ない練習になります。明日からは豊洲での低酸素トレーニングに加えて鈴鹿での長水路練習も始まります。１回１回の練習をしっかりやっていこうと思います👊

帰りはみんな気をつけて🚎