バイバイ猫背の、その後

社内の健康増進イベント「バイバイ猫背～姿勢改善～」、その後の話。

前回の姿勢測定から1週間ほどして結果が手元に届きました。整体に行けば「いいところがない」と言われるのでわかってはいたけれど…とっても歪んでいました。肩がとても傾いている。。。測定会で撮った写真が載っていましたが、本当に肩の高さが左右全然違うので驚きました。こんなことになっていたとは…。

測定結果のレポートには、「猫背」「ストレートネック」「骨盤下がり」などの姿勢の問題に合わせて改善トレーニングが紹介されています。それぞれの姿勢によるので、人のレポートにあって自分のレポートにはないトレーニングも存在するようです。難易度もそれぞれ、ストレッチポールやバランスボールなど道具を使うトレーニングが提案されている人も。持っていない道具だとちょっとハードルが高いですね。

先日はスポーツトレーナーの先生にお越しいただき、姿勢改善セミナーが開催されました。レポートの見方と、もう少しハードルの低い取り入れやすいトレーニングをレクチャーしていただきました。

肩が傾く・左右差があるということは、脇腹の片方は縮まって硬くなっていて、反対側はゆるんでいて使われていない状態だそうです。
日常の動作や習慣で思い当たるのはディスプレイの配置。ノートPCと大きめのディスプレイを横並びに置いていると、なんとなくディスプレイの方に体が傾いている気がします。またバッグを肩にかけるとき、いつも同じ方にかけるのは傾きの影響だそうです。

わたしのように肩に傾きがある人向けに、上半身のトレーニングを教わりました。「トレーニング」と聞くと筋トレのようなものを想像しましたが、固まった筋肉をほぐすストレッチメニューが多め。思っていたより実践しやすい内容でした。
※本当はトレーニング内容を紹介したいところですが、絵なしでは難しいので割愛。

最近は寝る前に教わった胸部、首、肋骨周りのストレッチをやってみています。また少し期間を開けて姿勢測定があるそうなので、多少は水平に戻っていることを願って…。（よ）

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