頭に来たときに、穏やかな自分に戻る方法

私の長女まりぶは今28歳。
独身、同居しています。

子どものときから、とてもとても自己中心的で
人の迷惑を考えない人間です。

でも、それは私の感覚。

別の見方をすると、
自分のことが大好きな人間で
人の顔色を伺うようなところがないし
人に迷惑をかけていると思わないということは
人のことも迷惑と思わない
広い心を持っているということ。

別の見方をするということは
こんな風に人を受け入れるのに役立つはずですが、
一緒に暮らしていると、そんな風に
思えないときがいっぱいあります。

昨日もそうでした。

乾燥機に入れて乾燥していた服が、帰宅したら
外に濡れたまま出ていました。

なんと！代休で家にいたまりぶは
自分の服を乾燥機にかけるために、
入っていた家族の服を外に出したんです。
乾いていないのに…
そのままぐちゃぐちゃになったまま…。

さらに、今朝はやけに洗濯物が多いと思ったら、
まりぶが部屋に溜め込んでいたバスタオルを
何枚も洗濯に出していたのです。
自分のものは洗っても
溜め込んだバスタオルは洗わない。

本当に自己中な人間だ！と頭に来るわけです。
私の感覚では。



以前はこの自己中まりぶにずっと頭に来たまま、
怒りをほかの家族にぶつけていました。
ぶつければぶつけるほど、
怒りはどんどん増して行くんですよね。
なかなか怒りから脱出することが
難しかったのです。

でも今は、同じように頭にきて
「早く家から出て行けー！」とは思ったあとは
（感情を抑え込む必要はないですからね）
短い時間で、
こんな風に乱された心を
元の落ち着いた心に戻すことが
出来るようになりましたよ。
（えらい！私！）




その秘訣はね、

まず、「私は、穏やかな私を選びます」と思う。（ここが一番ミソ！）

そして、相手にフォーカスしないで自分にフォーカスする。

さらに、今、ここ…に戻るために、笑顔を作る。


この３つなんですよ。

１つ目の「穏やかな私を選ぶ」は
どんな状態の自分でも、あなたの意識が選べるということ。
同じ時空に、怒っている私、穏やかな私…
その他にもたくさんのパラレルな世界があります。
そのどれを選ぶかで、未来は変わるわけです。
だからまず、「穏やかな自分を選ぶ」と決めるんです。


２つ目「自分にフォーカスする」
まりぶにフォーカスすると、
まりぶがやらかしたことが頭に来るわけですけど、

やらかしたことを、
代わりにまたしてあげられる自分や
環境にフォーカスするのです。

今日お天気で洗濯物が乾くことに感謝、
動いて家事が出来る私の身体に感謝。


３つ目「今ここに戻る」
頭に来てブツブツ文句を言っていたときは
意識がまりぶに向かっているわけです。
私のすべきことに意識が向いていないわけ。
気分良く「今」を過ごして、
宇宙とつながる感覚に戻るには、
「笑顔になる」のが一番！だと発見しました。

２つ目をクリアすると、
自然に笑顔になれるのですけど、
笑顔を意識して、今に戻る…という感じ。


人に惑わされず、
今、やるべきことに集中することが
いつもご機嫌でいられるヒケツだと思います。

これがなかなか出来なかったわけ。

今日もまりぶのおかげで
また、そのことを思い出しました。

彼女はこれを教えるために、
私の元にいるのだと思います。
ありがとう、嫌な役をしてくれて…。

そう思えたら、また、レベルアップ！です
わーい！＼(^o^)／



今日も読んでくださってありがとうございます。

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