「ピンチ」と「チャンス」と「本番」に弱い男。jyugemです。
先週の日曜日は人生2回目のマラソン大会でした。
朝6:00に家を出発し姫路からさらに北に向かって朝来市まで向かいました。
山に囲まれたきれいなところです。
着替えや受付を終えた段階で9:00。
マラソンのスタート時間は10:50なので会社の仲間とストレッチ＆ダべりながら準備中です。
あっ、ちなみに前回のマラソン大会出場記念としてランニングシューズを新調しました。
自分で色などがカスタマイズできる「NIKEiD」です。
調子にのってデザインしていたらド派手になりました。
ま、いいか。目立つし・・・
もうすぐスタートです。
あの～レース直前って、ちょっとめんどくさくなって帰りたくなりませんか？
俺だけ？
まず最初の1kmは激坂でした。ここは体力を温存しつつクリア。
その後はアップ・ダウンのあるコースでしたが自分的には順調なランニングでした。
ところが折り返して6kmで横腹が痛くなって一気にペースダウン。
あとはゴールまで惰性でした。
今回は本気でリタイアしようと思いました。（笑）
なんとかゴールするものの記録は
1時間1分7秒 10km
1時間切りならずでした。残念。
前回のマラソンもそーでしたが6kmを超えたあたりでペースダウン。
どうやら6kmに壁があるようです。今後の課題ですね。
さて走り終わった後は出店タイムです。
これが楽しい！！
かなり出店がありました。なんか村を挙げてやってるみたいです。
スイカ、バナナ、肉、焼きそば・・・
でこれは「丹波牛の肉吸い」と「スジ煮込み」
写真撮り忘れましたが、「丹波牛のカルビ焼き」もありましたよ。
続いてチヂミ。
丹波地鶏のから揚げ
その他、ゆず饅頭も食べました。
確実に消費カロリーを上回る摂取カロリー
まぁ～いいか。楽しければ
さぁ～次も頑張りまーす！！
筋肉痛がようやくなおりました。jyugemです。
日曜日に「2011芦屋国際ファンラン」に参加してきました。
今回の参加種目は10km。目標は1時間切りです。
マラソン大会に参加するのは初めてです。
あさ9時に現地に到着。もうすでに人がたくさんいました。
ゼッケンとセンサを装備。靴にセンサを装備するなんてハイテクですね。
スタート５分前。10kmの男子・女子がスタンバイですがめっちゃ多い！！
でスタート。
最初の2kmまでは密集状態で走りにくく、
3km地点でパンダのかぶりものをした女子に抜かれ・・・
4km地点でトイレに駆け込み、
6kmで体が重くなって、
8kmで抜かれまくりでした。
そして結果
1:00:12 ／ 10km
おっしい！ 12秒足りませんでした。
1時間切りはできませんでしたが、息子と約束した完走は達成できたのでヨシとしましょう。
でも、ちょっとハーフマラソンは無理かなぁ～
次は 「10km 1時間切り達成」 めざします！！
あ、マラソン部員も募集中でーす。
【最近読んだ本】
・デフレの正体
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デフレの正体 経済は「人口の波」で動く (角川oneテーマ21) |
| 藻谷 浩介 | |
| 角川書店(角川グループパブリッシング) |
今日から盆休みです。jyugemです。
ジョギング生活をはじめて
1.体重が減った。
2kgくらい下がりました。
2.血液検査のγ-GTPが減った。
以前健康診断で脂肪肝と診断されたのですが、この数値が
下がっているので良くなっているんじゃないかと思います。
次の健康診断に期待です。
3.お金が減った。
靴などのアイテムを買ったりしたのでお金が減りました。
4.早寝早起きになった。
朝走るので早起きになりました。当然早寝にも。
5.からだに気をつかうようになった。
体調も気にするようになりました。
6.アルコールの摂取量が減った。
アルコールを飲むと眠くなったり二日酔いするので控えてます。
7.時間が減った。
ジョギングに費やす分、時間が減りました。
ブログにかける時間、読書する時間・・・
テレビは見てますけどね。（笑）
とゆーのが最近の生活です。
始めた頃とくらべてだいぶん生活がかわりましたが、
習慣になるまで、気を抜かず継続して頑張ります！！
がんばれ俺！！
【My ipodからおすすめの一曲】
・A Thousand Miles／Vanessa Carlton
（いい曲です。PVも秀逸だと思いました。
またこーゆー曲をリリースして欲しいです。）
【最近のWorkout】
・5.25km 5'51"min/km （大阪城公園）
【最近の体重】
・68.3kg 21.3%
前回の続きです。jyugemです。
食事などについて書いてみたいと思います。
前回食事制限ダイエットで失敗した経験を生かして、
今回は量は減らしてるもののバランスを考えて食べてます。
具体的に何kcalとか決めているわけではないですが、次の食事前に
お腹がすいているようにしています。
あとビタミン＆ミネラルのサプリを朝晩１錠と水分もたくさんとってます。
まぁ夏とゆーこともあってスポーツドリンクと水で２Lくらいでしょうか。
筋トレ＆ストレッチについて
腕立て、腹筋も週１くらいでやってます。
背中の脂肪がとりたいので今後は背筋も入れていきたいと考えてます。
また歳のせいか準備運動なしで走ると膝がいたくなるのでストレッチも入れたいですね。
なんかいつもと違って、覚書のようなブログでスミマセン。
ただ今回の状況を記録しておきたくてUPしました。
とゆー訳で３に続きます。
【My ipodからおすすめの一曲】
・蒼茫／山下 達郎
（ホント名曲です。昔ジャックスカードの宣伝で使われてました。
こーゆー風に生きれたらとあこがれます。）
【最近観た映画】
・踊る大捜査線３
【最近のWorkout】
・6.04km 6'06"min/km （鈴鹿川周辺）
【最近の体重】
・68.4kg
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踊る大捜査線 THE MOVIE 3 ヤツらを解放せよ! スタンダード・エディション [DVD] |
| 織田裕二,深津絵里,ユースケ・サンタマリア,柳葉敏郎,伊藤淳史 | |
| ポニーキャニオン |
献血で600g減量しました。jyugemです。
2007年はレコーディングダイエット
2008年は万歩計ダイエット
2009年は食事制限ダイエット
すべて撃沈してます。
とくに2009年は6kg減量までいったのですが、高熱が毎月連発したため中止。
結局元の体重に戻しました。
今年は前回の反省をふまえ運動ダイエットをしています。
脂肪肝も気になってるので、体重よりも体脂肪の減少が目的です。
だいたい1週間のうち、平日1回5kmと週末1回10km走っています。
このとき活躍しているのが
Nike+ipod
音楽を聴きながら走っていると音声で走った距離・時間・ペースなど教えてくれます。
特に出張が多いjyugemにはいろいろなところを走るので、距離がわかるのは
非常に助かります。スグレモノです。
またジョギング外でも万歩計がついてるので常に持ち歩いてますよ。
ちなみに靴はNikeで、なかにセンサーが入ってます。
ジョギング生活に欠かせないアイテムです。
【最近読んだ本】
・もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら
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もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら |
| 岩崎 夏海 | |
| ダイヤモンド社 |
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