トレーニングで筋肉の陸上を増やす。

トレーニングによって筋繊維を太くすることが、できます。

筋肥大を伴わない筋力向上も可能てすが、それは一定レベルまでです。

筋肥大によって大きく増えます。




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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
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滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ダイエット、、

みなさん、ダイエット・・興味ありますか？

女性のみならず現代人なら多くの方が興味をもっておられるか また必要性を感じておられます。 メタボ対策もありますからね。

そこで体重そのものと体脂肪のバランス、ダイエットの基本的な考え方をご紹介します。 体重が ６０㎏ で 体脂肪率が ３０％ の人がいるとします。

６０㎏の３０％は１８㎏ですから 除脂肪体重（脂肪以外の体重）は４２㎏となります。 この除脂肪体重は内臓や骨、筋肉なんかの重さと考えてくださいね。

ですからこれを落とすことはありません。 落とすのはもちろん体脂肪ですよね。 この人の場合は体脂肪の重さが１８㎏ですからここから落とします。 体脂肪率を ３０％ から ２５％にするには ４㎏の体脂肪をおとせばいいんです。

除脂肪体重は ４２㎏ のままで体脂肪量が４㎏落ちて １４㎏になれば ６０㎏から ５６㎏の 減量 さらに体脂肪率は ３０％から２５％へのダイエットに成功となります。

体重は少し減っても体脂肪率が変わらないダイエットは体力まで下がってしまい やせ衰えてしまいますよ・・これはダメですよね。


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