隠れ肥満？？

　　　隠れ肥満は、学生時代に定期的に運動していた経験がない人がほとんど。
社会人になってもスポーツとは縁遠く、慢性的な運動不足に。そこで一日の生活の中で
運動量を増やす行動修正を試みてはどうだろう。

◆注意点

　　健康なカラダを維持するためには、1日90分ぐらい歩くのが理想的。
みんな通勤や仕事中の歩行で、だいたい45分～1時間分ぐらいはクリアしています。
足りないのは、ほんの30～45分程度。とはいえ、これまでずっと運動をしてこなかった人に、
いきなり“スポーツをしましょう”と言ってもハードルが高く感じられる。
それよりも、日常行動の中で運動量を増やすNEAT（ノンエクササイズ・アクティビティ・サーモジェネシス
＝非運動性熱産生）が効果的です。
それならば、仕事のお遣いや掃除などの時間を利用すれば、簡単に達成できそうな気が。


続いて食事での注意点。隠れ肥満の人は、メニューがパターン化しやすい、
そうなる理由は、太ることを常に恐れていて、無意識的に“食事を楽しんではいけない”という
規制が働いているためです。そのため、何をどれだけ食べたか、
味はどうだったか、といった情報を脳がきちんと受信せず、
いくら食べても満足できない悪循環に。反対に、一回一回の食事を視覚と味覚で
味わって食べるほうが少量で満足できて、食欲のコントロールもしやすくなる。
隠れ肥満を脱するには、食事を楽しむ姿勢も不可欠です。

食事の味つけにも注意。
食べる量に気をつけていても体重が2～3kgすぐに増減する人は、
塩分を摂りすぎている可能性も考えられます。常に喉が渇いて、
必要以上に水分を摂りすぎるのです。人が1日に摂る水分量は2Lぐらいまで。
それ以上の人は注意が必要です。

朝食は朝８時までに済ませる♪
　　　健康なカラダを維持するには体内時計を整えるのが一番。
体内リズムが代謝や食欲、気力などをコントロールするためです。
体内時計のリセットに有効な時間は朝8時まで。
その時間内に食べ物が食道を通ると、脳に“朝が来た”という信号が送られ、
体内時計がリセットされるのです。











弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し　30分　2000円　60分　3000円　）
4歳～８７歳まで現在指導中です。

運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

フィットネス　テクノロジー


取締役　事業部長　
フィットネスコーディネーター　　澁谷　和久
ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　日産工業２Ｆ
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談