ジョギングでダイエット

ジョギングダイエットとは
元々、体の中に溜まっている脂肪が燃焼するのには、
有酸素運動開始してから約20～30分の時間が要するのです。
溜まっている脂肪を分解する酵素があり、これをリパーゼと言います。
これは体温により活性化されるのです。リパーゼを活性化するのに十分な適温は、
普段の体温より約1～2度までに上昇するのに、約20～30分かかるためなのです。

また、運動を開始して、すぐに脂肪を燃焼させたい場合には、
リパーゼをより十分に活性化させる為にアミノ酸をとります。
これをアミノ酸ダイエットと言うのです。

ジョギングは生活習慣病予防や、体質改善にも繋がるとても
効果のある運動でもあるのです。ジョギングする事で、
確実にエネルギーの消費が増えていき、長時間走る事によって、
体脂肪がどんどん燃焼されていくのです。息切れをしないくらいで
30分以上の走るペースが良いんです。




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