色々とありますストレッチ

毎日暑いですね。
体がだるい・・なんてことはありませんか？
そんな時、ストレッチをしてみましょう。

ストレッチは柔軟性を改善する代表的な方法です。
スポーツにおいてもポピュラーなものです。

ストレッチには大きく分けて３つあります。
① スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
ゆっくりとその目的となる筋肉を一定の時間、意識的に伸ばすものです。
スポーツの現場ではウオーミングアップやクーリングダウンで行われています。


② 動的なストレッチ
　　これは２つに分けられます。（明確な定義はないんですよね・・）
・ バリスティックストレッチ
反動を利用して筋肉を伸ばすストレッチです。
強制的に伸ばすと筋肉が損傷しますよ。
・ ダイナミックストレッチ
スポーツ活動を模倣し動的に実施します。
競技やスポーツに特異的な動作の準備となるイメージで行います。


③ 徒手抵抗ストレッチ
関節可動域改善に用いられることが多いです。
パートナーストレッチで筋肉の弛緩をもたらし関節可動域の改善をします。

あらゆるスポーツシーンで必要なストレッチです。
様々な運動、スポーツに関わることなら弊社にお問い合わせ下さい。



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