バランス

運動能力に必要な体力要素の一つに平衡性があります。


日常やスポーツ動作において重要な、
バランス能力についてのお話です。

体力テストで閉眼片脚立ちがまったくできない方、
ゴルフスイングが安定しない方などバランス感覚に自信のないお父さんは
是非参考にしてください。

１００ｍ、１１０ｍ、４００ｍのハードルや３０００ｍ障害。
三段跳、走幅跳、棒高跳、ハンマー投げ、槍投げ、円盤投げ

と多くの種目に必要です。




まずバランスには２種類の能力があります。
ひとつは静的バランス、もうひとつは動的バランスです。
この２つの能力をあわせてバランス能力となります。



① 静的バランス
　　静的バランスというには、静止した状態を保持するバランス力の事で、
日常動作では電車やバスで立っている状態や、
体操競技のY字バランス、スキー、スノボ、サーフィンなどがあります。
すなわち、カラダは固定している状態で細かいバランスの崩れに対していかに速く修正できるかという能力です。


② 動的バランス
　　動いている中で「その動きが円滑に行われるために必要なバランス力」の事で、日常動作では自転車に乗るときや高齢者の場合は歩行動作そのもの、
上記の種目やテニスのサーブやゴルフのスイングなどがあります。すなわち、カラダを動かしている中でいかに求められている動作が円滑に行えるかという能力になります。


この２つのバランス能力をトレーニングすることで、
全身をうまくコントロールすることができ、
よりスムーズな動きができるようになります。
また、ケガの予防にも非常に役に立つ能力です。

バランスって地味な体力要素ですが大きな役割なんですよ。

あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
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