身体は確実に変化しています！
そして、徹底した食事管理も2段階目に突入です
筋肉も少しづつですがついてきたので、いよいよ脂肪をガンガン減らすために
「ケトジェニック」を取り入れることになりました
ケトジェニックとは、糖質制限をすることによって、「ケトン体」を作り出し
脂肪をエネルギーに変えることで脂肪を消費しやすい体質にするのです
で、他にもいろんな効果があり
●集中力アップ
●気力アップ
●病気への抵抗力が高まる
●アンチエイジング効果
●免疫力アップ
●健康維持
●がん予防
●糖尿病予防
と、すごいじゃないか「ケトジェニック」！！
で、どんなものを食べちゃいけないのか
基本一日の摂取していい糖質は60ｇ程度
よって、炭水化物は基本ＮＧ！
果物・根菜類・牛乳・ソース・ケチャップ・みりん・和風ドレッシング
サラダ油・砂糖・日本酒等の醸造酒
炭水化物というと米・麺類という主食ですね
ということで、またまた外食でのランチメニューには苦労しそうです（涙）
早速、外食はやめ、コンビニでお買い物
鶏肉がはいった棒棒鶏サラダにチーズ入りハンバーグ、チーズ
そしてローソンで売ってる「ブランパン」
このパンの糖質は2.2ｇ！同程度のパンだと3,40ｇだから
糖質1/10以下！
1か月後が楽しみです！！
