ストレッチ

ごきげんよう。約30分のストレッチをなんとかして日課にしようとして奮闘中。かつてはゴールデンウィークに整骨院に行けない時の身体のメンテナンスとしていたわけですが、これがまた効果てきめん。毎日やりゃあいいじゃないかという話です。

キラークイーンを悩ませていた腰痛もストレッチを日常化してからはあまり感じる事はなくなりました。この仕事をしてから腰痛で苦しんでいた時期に整骨院の先生がしてくれたストレッチを家で再現した結果、みるみる緩和（これは毎日やってる）。繁忙期は労働時間の長さから、さすがに腰と膝が破裂しそうになりましたが、それでもなんとか再発しなかったのは柔軟性を高めていたからに違いありません。もっとも体重減少により負担が軽くなった、っていうのもあるかも。

といっても私はストレッチの専門家ではないので学生時代に部活でやっていたストレッチみたいなのをやってるだけです。普通によくあるストレッチです。あとはネットで調べてやりやすそうなやつ。それだけでも十分効果があります。終わる頃には血行が良くなりすぎてホットな状態になっています。

全身をほぐしてから寝ると熟睡度も上がり、なかなか良い睡眠をしています。昨日はちょっと睡眠時間を削って遊んでいたんですが、それでも朝にはスッキリと目覚め、良い１日をスタート出来ました。あぁだるい、疲れた…何もやる気がでない…という日もなんとかストレッチする力を振り絞り、ストレッチすると終わった後にはスッキリ。

ただあまりに疲労がたまっているとさすがにストレッチしただけじゃあ疲労がすぐ取れる事はありませんので、その場合はさっさと寝るに限ります。身体が伸びて気持よくなっている状態で寝て起きるみたいな感じですから、翌朝の調子も良いのではないかと。

もっとも私はかのパワーアミノ２５００を飲んでいるのでその効果もあると思います。お昼休みに飲むだけでも１日の疲労度が違います。非常に良いと言えますね。ストレッチしてー、寝る前にサプリ飲んで、寝る。そうすると疲労も取れて翌朝快適。

寝ている間は似たような耐性でずっといるので、朝起きた時のストレッチ（伸び）が気持ち良く感じます。ですから朝目覚めと共にまず寝そべったまま軽いストレッチも行い私の１日は始まります。ストレッチはいろいろと救ってくれますね（笑）



さ。明後日はついにジョジョASBです。楽しみ！