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佐鳴湖一周


友達と4時過ぎに佐鳴湖の湖岸をウォーキング。






一周は6キロ。

いろいろ景色が変わって退屈しないです。

初めは張り切って大股で歩いて疲れました。


次は時間をかけて、途中に寄り道して
コーヒータイムをしてもいいかな。




きょうの朝食


ミニがんもとさつま芋の含め煮、
カリカリジャコトッピングのご飯。



もう8月も終わり。
早いものです。
でも暑い日は続いています。
早く涼しくなりますように。


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甘酒と梨のスムージー


夕方から夜のウォーキングでの景色





梨がたくさんあるので、

甘酒と梨をミキサーで。



梨をたくさん使ったので、
梨の風味の強い甘酒スムージーが出来上がりました。



こちらはお気に入りの、


甘酒とプラムのスムージー。




一昨日の朝食


鮭のバター焼き、前日のピカールのパスタの残りものを添えて。



きのうの朝食


小さなおにぎりはゴマをまぶして。
(お昼に人気の魚料理店へいくため軽めに)



きょうの朝食


鮭の西京焼き、ご飯にカリカリジャコをトッピング。





いつもは暗くなる時に家を出てウォーキング開始。



この日はちょっと早めの明るいうちに
浜松四ツ池公園と球場を友達と歩きました。





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甘酒とプラムのスムージー2


ランニング(ウォーキング)ポーチ






ウォーキング時、
手ぶらになるようにウエストポーチをネットで購入。
必要なものは、水、iPhone、ミニタオル、部屋の鍵。

ご飯を食べたすぐ後は、
腰とお腹にセットするので、締め付けがツライです。



6:30〜8:30、友達と合流して
おしゃべりしながらのウォーキングです。



目覚めのジュースは、

甘酒とプラムのスムージー。

前回はプラムの皮を取り除いたのですが、
今回は皮(約2/3)も付けたままで。



綺麗なピンク色になりました。
そして、すご〜くオイシイ!

やはり、プラムと合わせるのが一番美味しいと思います。




きのうの朝食


白いカップは豆腐とカニカマの中華風スープ。
ミニ五目ガンモを焼いてショウガ添え、ピクルス。



きょうの朝食


焼き豚と、茹で卵と、もやし&キャベツ炒め。
(きのうの夕食は味噌ラーメン、その残りもの)
カリカリに炒めたジャコをご飯にトッピング。








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たまには熱い甘酒


たっぷり生姜をおろして






暑い毎日が続きます。
でも夜7時にはもう暗くなってきましたし、
夜風は気持ちよく感じ、虫の声も聞こえます。
確実に季節は秋に向かっているようです。


きのう朝、涼しかったので、
友達を誘って浜北森林公園をウォーキング。
吊り橋を渡って。






お昼は森の家レストランまつぼっくりでがっつり牛ステーキ。
プラスソフトクリームも食べて、
8000歩を歩いてもチャラになっちゃいますね。




朝食1


野菜と赤鶏の煮物、
パンの奥は惣菜屋さんの砂肝の唐揚げ




朝食2


野菜と赤鶏の煮物、厚揚げのお味噌汁




朝食3


オープンサンド
(ハムときゅうり、プラムジャムとマスカルポーネチーズ)
オクラのピクルスとお味噌汁




朝食4


焼売、ピクルス(オクラとさつま芋)、
残った素麺のツナときゅうり和え




朝食5(きょう)


鶏肉団子、
朝漬けと干し柿入りなます、
おからパウダーとイチジク入りヨーグルト




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バナナナッツジュース


夏の駒ヶ岳





今朝の目覚めのジュースは、



冷凍のバナナと、
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、
豆乳プラス、ミキサーで。



いつもはアーモンドとバナナですが、
きょうはナッツを中心にしたバナナナッツジュース。
(バナナナッツって言い間違いみたい)





夏のいちにち、駒ヶ岳、千畳敷カールへ。



山頂は20°Cくらいで上着が必要。
少し歩いただけで、疲れました!





信州で購入してきたプラムでジャムを作りました。



綺麗な赤色にでき上がりました。



ヨーグルトにトッピング。
(他におからパウダーと黒ごまきな粉)




《朝食メモ》

朝食1


白パンにトマトとチーズを挟んで。



朝食2


お茶漬け、冷奴、ガンモの含め煮



朝食3


お豆腐に梅味噌



朝食4


ジャコご飯、ピクルスと揚げ半




朝食5(きょう)


オクラのピクルス添え





先日、浜松が最高気温41.1度になって有名になってしまいました。笑

その日、お昼頃、駅前まで用事があって歩いて往復しましたが、
暑くて暑くて、熱風の中を歩いているようでした。

フラフラして、ようやくうちにたどり着いて、
ポカリスエットを1リットルくらい一気飲みでした。
(その後お昼寝!)


そんな中でも毎日暗くなってから、
友達と合流してウォーキングしています。




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