佐鳴湖一周

友達と4時過ぎに佐鳴湖の湖岸をウォーキング。






一周は６キロ。

いろいろ景色が変わって退屈しないです。

初めは張り切って大股で歩いて疲れました。


次は時間をかけて、途中に寄り道して
コーヒータイムをしてもいいかな。




きょうの朝食


ミニがんもとさつま芋の含め煮、
カリカリジャコトッピングのご飯。



もう8月も終わり。
早いものです。
でも暑い日は続いています。
早く涼しくなりますように。

甘酒と梨のスムージー

夕方から夜のウォーキングでの景色





梨がたくさんあるので、

甘酒と梨をミキサーで。



梨をたくさん使ったので、
梨の風味の強い甘酒スムージーが出来上がりました。



こちらはお気に入りの、


甘酒とプラムのスムージー。




一昨日の朝食


鮭のバター焼き、前日のピカールのパスタの残りものを添えて。



きのうの朝食


小さなおにぎりはゴマをまぶして。
（お昼に人気の魚料理店へいくため軽めに）



きょうの朝食


鮭の西京焼き、ご飯にカリカリジャコをトッピング。





いつもは暗くなる時に家を出てウォーキング開始。



この日はちょっと早めの明るいうちに
浜松四ツ池公園と球場を友達と歩きました。

甘酒とプラムのスムージー２

ランニング（ウォーキング）ポーチ






ウォーキング時、
手ぶらになるようにウエストポーチをネットで購入。
必要なものは、水、iPhone、ミニタオル、部屋の鍵。

ご飯を食べたすぐ後は、
腰とお腹にセットするので、締め付けがツライです。



6:30〜8:30、友達と合流して
おしゃべりしながらのウォーキングです。



目覚めのジュースは、

甘酒とプラムのスムージー。

前回はプラムの皮を取り除いたのですが、
今回は皮(約2/3)も付けたままで。



綺麗なピンク色になりました。
そして、すご〜くオイシイ！

やはり、プラムと合わせるのが一番美味しいと思います。




きのうの朝食


白いカップは豆腐とカニカマの中華風スープ。
ミニ五目ガンモを焼いてショウガ添え、ピクルス。



きょうの朝食


焼き豚と、茹で卵と、もやし＆キャベツ炒め。
（きのうの夕食は味噌ラーメン、その残りもの）
カリカリに炒めたジャコをご飯にトッピング。

たまには熱い甘酒

たっぷり生姜をおろして






暑い毎日が続きます。
でも夜7時にはもう暗くなってきましたし、
夜風は気持ちよく感じ、虫の声も聞こえます。
確実に季節は秋に向かっているようです。


きのう朝、涼しかったので、
友達を誘って浜北森林公園をウォーキング。
吊り橋を渡って。






お昼は森の家レストランまつぼっくりでがっつり牛ステーキ。
プラスソフトクリームも食べて、
8000歩を歩いてもチャラになっちゃいますね。




朝食１


野菜と赤鶏の煮物、
パンの奥は惣菜屋さんの砂肝の唐揚げ




朝食２


野菜と赤鶏の煮物、厚揚げのお味噌汁




朝食３


オープンサンド
（ハムときゅうり、プラムジャムとマスカルポーネチーズ）
オクラのピクルスとお味噌汁




朝食４


焼売、ピクルス（オクラとさつま芋）、
残った素麺のツナときゅうり和え




朝食５（きょう）


鶏肉団子、
朝漬けと干し柿入りなます、
おからパウダーとイチジク入りヨーグルト

バナナナッツジュース

夏の駒ヶ岳





今朝の目覚めのジュースは、



冷凍のバナナと、
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、
豆乳プラス、ミキサーで。



いつもはアーモンドとバナナですが、
きょうはナッツを中心にしたバナナナッツジュース。
（バナナナッツって言い間違いみたい）





夏のいちにち、駒ヶ岳、千畳敷カールへ。



山頂は20°Cくらいで上着が必要。
少し歩いただけで、疲れました！





信州で購入してきたプラムでジャムを作りました。



綺麗な赤色にでき上がりました。



ヨーグルトにトッピング。
（他におからパウダーと黒ごまきな粉）




《朝食メモ》

朝食１


白パンにトマトとチーズを挟んで。



朝食２


お茶漬け、冷奴、ガンモの含め煮



朝食３


お豆腐に梅味噌



朝食４


ジャコご飯、ピクルスと揚げ半




朝食５（きょう）


オクラのピクルス添え





先日、浜松が最高気温41.1度になって有名になってしまいました。笑

その日、お昼頃、駅前まで用事があって歩いて往復しましたが、
暑くて暑くて、熱風の中を歩いているようでした。

フラフラして、ようやくうちにたどり着いて、
ポカリスエットを１リットルくらい一気飲みでした。
（その後お昼寝！）


そんな中でも毎日暗くなってから、
友達と合流してウォーキングしています。