ニンジンとミカンのジュース 18 と 冬の花々

材料：ニンジン、ミカン、新ショウガ、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



ショウガがポイント。
爽やかニンジンジュースです。





朝食：ジュース以外は、サバ缶炊き込みご飯、鶏団子入りかき玉汁、小松菜とベーコンのエゴマ炒め、ピクルスとトマト　＆　緑茶　




きょうは午後に磐田の友達宅へ。
お部屋もお庭も台風の影響はあるものの、冬の花でいっぱい。


↑ウインターコスモス





あしたはもう12月。


↑ココはわたしの癒しの場所。

パプリカジュース 29

材料：赤色パプリカ、りんご、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



すごく甘くフワッとした赤色パプリカジュース。





朝食：ジュース以外は、卵粥、豆サラダ(＋チーズ、ナッツ)、柿と洋梨、抹茶豆乳　

今朝はお粥にしました。
お粥のトッピングは、ネギ、チリメン山椒、カイワレ大根。
お粥はおいしい〜！

ミカンジュース 12

材料：みかん(M)

スロージューサー使用
(みかんの皮は除く、フクはそのまま)



甘くておいしい！






朝食：ジュース以外は、パン＆バター、サラダチキン(7-11)、豆サラダ(＋チーズ、ナッツ)、ピクルス、かぶら寿司、トマトとスティックセニョール、ホットミルク(＋豆乳)　



きのう久しぶりにジムで測定すると、
体重は２Kgダウン、筋肉量も減っていました。
ガッカリ。

一年パーソナルトレーナーについて体重を増やし、
トレーニングをしてきました。
おかげで腰痛はその後出ていませんし、
筋肉量も増えて喜んでいたのですが、
もとに戻ってしまったカンジです。

でも腹筋はしっかりついたので、
このまま地道に続けていくつもりです。

それで7-11でサラダチキンを買ってきた訳です；笑

ニンジンとミカンのジュース 17

材料：ニンジン、ミカン、新ショウガ、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



爽やかジュースです。





朝食：ジュース以外は、小おにぎり(サバ炊き込みご飯)、お味噌汁、ちくわ、ピクルスとグリーンサラダとトマトとモッツァレラ、納豆とチリメン山椒、豆乳



　

パプリカジュース 28

材料：黄色パプリカ、ミカン、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



ふわふわで美味しいパプリカジュース。






朝食：ジュース以外は、炊き込みご飯、お味噌汁、ハムエッグ、ピクルスとグリーンサラダとスティックセニョール、ほうれん草バター炒め　＆　緑茶　


炊き込みご飯は以前サバ館を使って作ったもので
一膳ずつ冷凍してあります。