小松菜ジュース(＋りんご) 3

材料：サラダ小松菜、りんご、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



サラダ小松菜なのでアクが無くて、
ジュースも飲みやすく美味しいです。



水が少なめなので濃いジュースに仕上がりました。





朝食：ジュース以外は、梨、レッドグローブ、トマト、柿　＆　Icedミルク　ソイラテ


おはようございます。
きょうは10月31日、火曜日、ハロウィン。
カボチャのスープをつくろうかな。

今年もあと二ヶ月、早いです。
う〜む。

バナナジュース 32

材料：バナナ、牛乳、アーモンド

ミキサー使用 (30秒撹拌)



アーモンド入りのバナナジュースはホント、美味しいです。





朝食：ジュース以外は、トマト、レッドグローブ、梨、フルーツピーマン、チーズ　＆　黒豆茶





ようやく晴れました。
でも、風が強いです。


気持ちのよい青空です。

ケールジュース(＋りんご・パイナップル) 28

材料：フリルケール、りんご、パイナップル

スロージューサー使用



濃くておいしいケールジュースです。





朝食：ジュース以外は、ブロッコリー、巨峰、レッドグローブ、梨、柿　＆　Icedミルク、緑茶



おはようございます。
朝から雨、台風が近づいているようです。

きょうは部屋の中でヨガることにしましょう。



ラクロスボール↓

TVを見ながらマッサージ。

パプリカジュース 2 と サツマイモご飯

タイトル：かわいい鼻がかゆい：えっ？笑

材料：フルーツパプリカ、りんご、アーモンド、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)

２回目のパプリカジュースは、アーモンドをプラスしてみました。



パプリカの中はタネがいっぱい。
栄養分いっぱいのワタもタネも使います。



たっぷりできました。
おいしいけど、やはりタネがプチプチさわります。





朝食：ジュース以外は、トマト、ブロッコリー、巨峰、レッドグローブ　＆　Icedミルク

◎

きのうのフィジカルトレーニング、
体重を５kg増と言われて、ビックリ。
(現在160cm,49kg)
ただ痩せている身体より体重はあっても
筋肉質の身体は美しいメリハリボディになって
痩せて＝締まって みえる、らしい。

今のところ体重は増やしたくないので、
1. 体重を1kg増やして、脂肪を1kg減らす。
2. タンパク質を取るようにする。
3. 常に呼吸法を意識する。

がんばります。


きのうの夕食、


先日!0/11のサツマイモ掘りの友達から教わった
サツマイモご飯（栗原はるみさんのレシピより）
つくりました。



おいしい。
炊き上がったサツマイモご飯に入れた塩昆布がポイント。



おかずはいつもの野菜たっぷり。
これじゃあタンパク質が足りていません。
ネギとカッテージチーズ入りの納豆を食べました！

今朝の朝食も牛乳をプラスです。
まじめです：笑

バナナジュース 31 と 秋冬ワンピース

タイトル：ちょっと思い出し笑い

材料：バナナ、牛乳、アーモンド

ミキサー使用 (30秒撹拌)



おいしい！





朝食：ジュース以外は、トマト、巨峰、シャインマスカット、レッドグローブ　＆　紅茶



おはようございます。
きょうは10月27日、金曜日、よく晴れています。

寒くなってきました。

ちょっとオシャレをしたくなってきたので、
(といってもわたしレベルの)
先日この季節のお洋服を調達。

いつもはスポーティーファッションなのに、


ユニクロのワンピ、MとLと迷いましたが、
ゆったり着ようとLサイズを選びました。
タイツで遊ぶつもり。


ローレンラルフローレンのニットジャケットとニットワンピ。

紺ブレが大好き。
この他にも黒の異素材ワンピも。

ワンピースはコーディネートを考えなくていいし楽チン。

夏の始まりの時は、MUJIとH＆Mで
白Tシャツ３枚と黒Tシャツ1枚、
冷房用にMUJIのネービーのロングカーディガンを購入。
夏はこれで過ごしました。

全て虚しくなった以前は、
何事も興味がなくなっていましたから、
オシャレをしたいと思う気持ちはとても健康的。
ワクワク気分にしてくれます。

さて、きょうの午後はパーソナルトレーニングの初日です。
身体(と心)を鍛えて(!?)きます。
けっこうヤワなんです。