腰が

今日は仕事中に腰が痛み出した。
座って起き上がる時に痛む。
腰痛体操と患部を温めて、休日まではできるだけ腰に負担をかけないようにして
乗り切りたいが。
仕事終了後、ブルガリア人の同僚とマックでお茶。
彼女も腰痛体験ありとか。

夕食は＊春雨のサラダ

＊牛肉の野菜巻きをケチャップ、オイスターで味付け

この前ぶらっと寄った日本のお友達が好きそうなパーティー用品のお店
http://www.partycity.com/
大人のパーティー用品も多く、使い捨てするにはもったいないほどの
おしゃれなグッズが豊富で驚いた。

とりあえず腰痛を治さなくっちゃ。

元気のもと

昨夜仕事で帰宅したのが１０時過ぎ、
今日はまた６時半に家を出たので体が疲れ気味。
仕事終了後、フィットネスへ行き汗を流したら
からだもこころも元気になった。

夕食は＊マイオリジナルドレッシングでサラダ

＊味噌漬けにしておいた牛肉をグリル焼きに

＊カレーの残りとマッシュポテトをアレンジ

からだコリコリサインが出たら、青空の下で大きく深呼吸してフィットネスだね。