トコヨガ練習 兼 更新会 -その1 呼吸編-

7/12(金)は高輪サロンで、
トコヨガインストラクターを対象とした
練習会 兼 資格更新会

私がこのセミナーを担当することになって
初めての開催なので、レジュメも作れず…(-"-)

受講申し込みは、秋田県～神奈川県の10人。
小林助産師が手伝いに来てくれたので助かった。

開講後すぐに
「教室などでトコヨガを活用できていない人は…？」
と、問いかけたところ、
小林さんも含め11人中、3人が挙手。

そこで、活用している人からスピーチ

・どのように活用しているか
・うまくいかないことや悩み

やがて、挙手した3人も、日常の仕事の中で
「気付くことなく活用している」
と気づき、その3人もスピーチ。

その後、お互いに質疑応答

・どうしたら参加者を増やせるか
・子連れクラスが上手くいかない

などの悩みが出され、それに対して
私はこうしている…など、
活発な討論となり、各自の工夫を共有し合った。

次に、何人かから「とても役立っている」
と報告されたのが
吉川元子先生から教わった「ソーン」の呼吸法。

それを、東祐子@新潟助産師に実演してもらった。
　　　　↓


あまりにも上手で感激！
と同時に…、

「こんなにうまくできないわ～」と

落胆する人のために
簡易バージョンを
北島美代子@浦安市tomoru助産院院長に。↑

簡潔明瞭で、私も「これならできそう」
と、少しうれしくなった。

その後、このセミナーのオマケ
トコブレスを使っての呼吸法練習。



使ったことがない人の方が多かったので、
私が使い方を簡単に説明。



鼻から吸って、トコブレスの3つの穴からから吐く
それだけに集中して
1分間の呼吸回数を測定。

すると
2回以内・・8人
2回半・・・3人
3回・・・・0人

という驚くべき好成績。

「瞑想では15分間で30回の呼吸を目指すそうです」
と話してもう1回、
1分間の呼吸回数を測定。

すると、
全員が2回以内！

つまり、15分間で30回の呼吸が
楽にできることを実感した。

初めてトコブレスを体験した1人は

「すご～い！ こんないいもの、
　なんで今まで使わなかったんだろう。
　これからどんどん使おう！」と。

私も3か月ほど前、過換気傾向のある妊婦さんに
トコブレスを勧めたところ
「楽に産めました～(^^♪」と喜んでもらえた。

分娩時の産婦と胎児の
酸素・二酸化炭素の状態については
2016/10/28に
分かりやすく書いているので、
ぜひ、ご覧ください。

ここで昼食。

閉講後に集合写真を撮ろうとすると
誰かが帰宅してしまうことが多いので
昼休後直ぐに、トコブレスを手に記念撮影。



その2 -トコヨガ体操編- に続く