メリー・ク○○○ス！！
○の中に入れた文字によって貴方の性格を診断します、
僕と同じ文字だった貴方はヘンタイです。おめでとうございます。
さて休息日。
毎回毎回「今日は休息するぞ」と決めてても腹筋だけはやってしまい、
いつも嫁さんに呆れ顔食らってましたが、今日は完全休息。
しかしリビングでゴロンと横になっただけで
条件反射的にレッグレイズのポジションを取ってしまうのは、
もはや病気 . . . 本文を読む
◆自宅トレ
・レッグレイズ：100回
・クイック足上げ：100回
・クイック足曲げ：100回
・ツイスティングクランチ：100回
・バタ足200回：1セット
・ダンベルカール15キロ：10回4セット
・ショルダープレス15キロ：10回4セット
・リアレイズ15キロ：10回1セット
…
大分腹筋が楽チンになって参りました。
積み重ねが大事なんでしょうかね、楽しいっす。
ダ . . . 本文を読む
◆自宅トレ
・レッグレイズ：200回
・クイック（足上げ）：200回
・クイック（足曲げ）：200回
・ツイスティングクランチ：200回
・バタ足200回×２：計400回
…
生憎の天気だったので腹筋祭りにしました(*^_^*)
1200回はやり過ぎた感があります。
通常はこの半分程度に抑えておきたいけど、
今日みたいにジムトレ明けとかの日は腹筋に特化させるのも良いか。
し . . . 本文を読む
◆ジムトレ
・インクラインベンチ108.9キロ：10回3セット
・レッグプレス163.3キロ：10回3セット
・懸垂：10．9．7．6計32回
・ドラゴンフラッグ：10回
◆自宅トレ
・レッグレイズ：100回
・クイック足曲げ：100回
・クイック足上げ：100回
・バタ足：200回
・ツイスティングクランチ：100回
・ダンベルカール15キロ：10回3セット
・コン . . . 本文を読む