そうだね、プロテインだね。
今日は本来なら自宅トレの日ですが、
負傷具合から出来るものだけをやりました。
◆自宅トレ
・ショルダープレス：17.5キロ8回3セット
・リアレイズ：17.5キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
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アームカールやコンセ . . . 本文を読む
◆ジムトレ
・インクラインベンチ：113.4キロ8回3セット
117.9キロ5回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・懸垂：11、11、9、5計36回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回2セット
70キロ8回3セット
・ドラゴンフラッグ：8回2セット
・チャリ：30分15，7キロ
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ベンチ追い込みかけましたがちょっとキ . . . 本文を読む
◆腹筋デー
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
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暫く腹筋ばっかしてなきゃならんかもしれんので、
ここはポジティブに考えよう。
今痛めている箇所はきっと、サイヤ人のように復活と共に強くなる筈だと。
ってか何をやってても痛いんですが。
何です、コレ。
箸持ってても . . . 本文を読む
本日待ちわびた（いつもやな）商品が届きました！
コレ！
ファイティングロードさんのレザーグローブ(*^_^*)
いやいや…想像していた以上にこりゃ良い買い物した感じです。
手首もガッチリとサポートしてくれるし、
何より重要な部分が本革なのでグリップ力も期待出来ます。
これならツルツルのスチールバーでも最小限の握力で掴んでいられそう。
装着した感じはこの通り。
うん、素晴らし . . . 本文を読む
◆自宅トレ（急遽腹筋のみ）
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
痛めていた手首を庇いながらのトレーニングが原因でしょうか、
前腕まで痛めてしまいました…(・ω・`）
筋肉痛とは全く違い、骨と骨につながる腱が痛む感じです。
疲労骨折する前に、これはトレーニングを抑えなき . . . 本文を読む