パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでした。

いつもどおりヒアリングから。
体調は？と聞かれると、体調わるいとしか答えられない。
それは生理というかホルモンの関係で、気力がわかなくて元気がない。

そんなことを伝えた上で身体を見ていただいたら、いつも課題だった捻れは取れてるし、筋肉には疲れは出てないですと言われ、
身体は元気なはずだから、ホルモンバランスじゃないかなぁ～？と言われました。

婦人科で年齢的なものだ=更年期みたいなことを言われたことも伝えたけれど、１年前に授乳してた人がいきなり更年期にならないと思うよーと。
もちろんトレーナーさんは医者ではないから、女性の先輩としての意見だけど、私も男性医師より、女性トレーナーさんの言うことのほうが信憑性ある気がします。

ちなみに捻れが取れていたのは、グリッドローラーによる筋膜リリースと、筋トレ(宿題)が良かったみたいです。
とはいえ、筋トレはあまりできていなかったので、おもに筋膜リリースのおかげ！筋膜リリースすごっ！と感動してます( ・∇・)

捻れが取れた上で残った課題は、右脇が縮んでしまって身体が右に傾いている(右肩が下がっている)ことと、体幹の力は着実についているのにその力が動きと連動していないこと。
(力が伝わらない、ロスが大きい=効率の悪い動き方をしている)

宿題としては、身体の傾きを整える運動と骨盤と脚を連動させた運動が加わりました。
どちらも全く苦にならずにできるもの。
テレビ見ながらやろうと思います。

グリッドローラーもそうだし、体幹トレーニングもそうだけど、痛いのとかキツイ動きのほうが私には効いてる感じがして個人的に好きなのもあるけど、最近みたいに体調不良だとそれもなかなかヤル気になれなかったりするので、きつくなく習慣化できる運動のほうが今の自分に向いているのかもしれません。

筋膜リリース効果も実感しているので、痛いところがなくなってきて寂しいけど、グリッドローラーも続けます。

あと、足裏の筋膜リリースじゃないけど、ウォークマットももう少し頻度を上げて再開しようと思います。