TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 平泳ぎプル（手のかき）②

今年は・・・

小学校　でも　プール（水泳の授業）　が　ないところも多く、、　おいらの　今　子ども指導　している　平和島プール　も　秋まで休業らしいです。。　

こんなときだからこそ・・・

知識　を　インプット　しておいてください！

いつか・・・

アウトプット（水泳の練習）　する時のために、、、

さて・・・

平泳ぎの手のかき　は・・・

どうしても、、　進まないので、、　大きく回したいし・・・

コーチ　も　最初から・・・

大きくまわす（①　両手を前に伸ばす！　　②　手のひらを外側に向け、両手を肩幅に開く　　③　顔の前で小さい円を描き、胸のまで両手を合わせる　；　幼児水泳教室指導案から・・・）　方法　を最初から教えてしまします。。

それでも・・・

やはり　幼児水泳教室指導案　では・・・

平泳ぎの練習　として、、、
①　3回キックして　1回　手をかく！
②　2回キックして　1回　手をかく！
③　1回キックして　1回　手をかく！（この　形　が　平泳ぎである。）
※　キック　と　呼吸のタイミング　を覚えるための練習
※　けり終わったら足をまっすぐ伸ばし、必ず伸びる。

うんうん！

実習　で　練習した　内容　が入っています。。　

ただし・・・

おいらは、、、

　この・・・

第一段階　・・・　スラスト、プレス、キャッチ　を　行いながら　呼吸　をおこなって　肘　を回さず　また　耳　をはさませます！

あくまでも・・・

キック　で　進む！

からだ　で　覚え込ませるために・・・

そして徐々に・・・

　腕を回していく　方法　を　取り入れていきます！

けり終わり足の親指と親指がくっついたら・・・　手のひらを開き始めます！
①　手を横に開く（スラスト、プレス、キャッチ）、　肩幅にこだわらなくてもいいと思います！（肩を一つ前に出す　スラスト　を行うだけで　手のひら　は　肩幅　まで　自然に　骨格構造上　広がります！）
②　胸の前に　手を　プル・プッシュ；かいてきながら・・・　あごを水につけて呼吸！
③　リカバリー　手を前に戻しながら　頭　を　速く沈める！

頭の動き　は　上げて、　下ろす、　の　2拍子！
手の動き　は　開き押さえて、　かいてきて、　戻す、　の　3拍子！

なので・・・

①　開き押さえて　は、、　手だけ！
②　かいてきて　で　顔を上げて（呼吸）、、　　③　手、頭　共に　戻します！

の・・・　　3拍子　です！

　リカバリー　は・・・

初心　の　内は、、　親指を揃えて、、　手のひら　は　下を向けて　戻します！（手のひらは　合わせません！）

その方が・・・

手を戻す時に、、、　　浮力　を　つくってくれます！

　あくまでも・・・

キック　を・・・

3回！　2回！　1回！　と　減らしながら・・・

足の親指　が　揃ったら　呼吸（手の回し）　を　行い、、、

リズム　を　つくっていきましょう！！

(*^^*)