ひみつのアッコちゃん。。。

今週の土曜から・・・　“ひみつのアッコちゃん”　の実写版が始まるようですね。。

まぁ、、観に行く事はないと思いますが・・・
今週の月曜深夜の日テレの映画の番組で・・・　アニメ版の“アッコちゃん”をやってました。。

アッコちゃんは・・・　１９６９年にテレビアニメ化されて、、、　１９８８年に第二弾。。　１９９８年に第三弾。。　を放映したんだそうで、、各年代のアッコちゃんを１本ずつ放映してました。。
（私が知ってるアッコちゃんは・・・　６９年（６歳）の時のもので、、さすがに８８年（２５歳）、９８年（３５歳）のアッコちゃんは観てないなぁ。。(^_^;)　）

仕事で忙しく・・・　疲れてる身の私は。。。
６９年のアッコちゃんを１本だけ、、懐かしく観ましたが・・・　これが意外と面白い。。(^^♪
さすが・・・　赤塚先生はさすがだなぁ。。

テレビ、冷蔵庫等々、、どんどん買い換えて・・・　古いものは例え使えても、、その辺に捨ててしまう。。そんな時代を描いていました。。
その冷蔵庫の中に大将の弟、少将が入って出られなくなってしまい、、なおかつ、魔法の鏡も使えなくなり・・・　自分の失敗でこんな事になり落ち込む大将と共に、、“自力”で少将を助けるまでを描いていました。。
『モッタイナイ！』のこころと・・・　『友情』と・・・　自分で成し遂げる『強い』こころを描いていました。。

昔のマンガは面白かったですねぇ。。
“ウルトラセブン”も・・・　『悪い怪獣でも色々事情があり、、彼らがすべて悪い訳ではない！』と、、怪獣を殺さず・・・　たしなめ・・・　次のステップに踏み出せるように・・・　テレビを通して語ってくれる、、、、、　最高な教育番組です。。

マンガも・・・　“真”の文化だよなぁ。。( ..)φメモメモ

今でも・・・　アニメやマンガが原作で、、、当たり前のように映画化されます。。
中には・・・　マンガというだけで『馬鹿にする』方もいますが、、、　マンガ家って勉強してるんですね。。
ほぐし２９８で一緒にスタート時から働いていた、、、　池ちゃんが・・・　マンガ家になる夢を叶えに新潟の実家に戻り再スタートを始めました。。。

ぜひ・・・　頑張ってほしいものです！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレー

今日も・・・　ブログにお越し下さいまして、、、、、　ありがとうございます。。　m(__)m

久しぶりに・・・　“ノー　ボディケア”　Day でした。。

９：３０～１７：００　　　　　ドゥ・スポーツプラザ　健康開発　　企業フィットネス（体力測定）

朝から・・・　門前仲町にある会社に入り、、体力測定＆運動実践指導　の仕事に行ってきました！！

　近くには・・・　深川不動尊。。

私の担当は・・・　“運動実践”指導でした。。

体力測定を終わられた方々に、、、からだに『痛みや不具合』があるか？？　・・・　お尋ねして、、それに合わせた具体的な運動方法を実践指導する。。　という流れでした　<(｀^´)>

２３日、２４日、、２日続けて。。　の測定（私は、、２４日のみ。。）でしたが、、昨日は・・・
肩コリ解消希望が多かったようですが・・・　今日は、、“腰痛”がどちらかというと多かったですね。。(>_<)イタイイタイ。。

なので・・・　『骨盤調整体操』　をベースに指導していきましたが、、中には・・・
『膝が痛い』や『足裏が痛い』というような方々もいらしたので、、それに合わせてアドバイスしていきました。。

それでも・・・　一番多かったのは　『特に・・・』　という方々。。。
『元気で痛みなし！』なら・・・　問題ないのですが、、測定を観ていると、、“立位体前屈”や“上体おこし”で、、腰やお腹を何気なく触ったり（痛そうな顔して。。）、、する方が何人かいての、、『特に・・・』なので、、自分のからだとの“コミュニケーション”が足りてないのかなぁ。。
と感じながら、、指導しました。。

『自分とのコミュニケーション』　この“手段”となるのが・・・　『運動』　です！！(*^^)v

これが・・・　私の考える“真”の文化になる　『道』　です。。<(｀^´)>ガンバルゾー!

１９：３０～２０：３０　　　中野区　鷺宮体育館　　　通年成人水泳教室　　１０名参加

以前も・・・　お話したように、、、　『頭の中に“スクリーン”をつくって、自分のからだがどう動いているか？感じながら・・・　スクリーンに映し出す！』　そうです。。　自分が主役の“映画”なのです。。(；一_一)アッコチャンニマケナイゾ!

水泳は・・・　自分のからだが見えないですからね。。。　イメージが大切です！！

今日のテーマは・・・　クロール。。
前でしっかり遠くの水を　“キャッチ”　し、、しっかり　“かき（プル）”　につなげる練習をしました。。

クロール。。自由形は・・・　日本水泳界の課題。。。

健康づくりスポーツも・・・　この課題を『共有』してこそ、、　スポーツの難しさ、面白さを理解できます。。　メジャーになる一つの　『道』　です。。

　コーチも、、、　がんばってるぞ～！！

パラリンピック競泳陣も・・・　　頑張ってくださいね！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレニッポン!

スポーツ・運動を　“真”の文化にするために・・・　<(｀^´)>マケナイゾ!

終わった。。サマータイムの長い水曜日。。。

申し訳ない。。。　m(__)m
今日から始まる・・・　パラリンピック。。　昨日の日程で・・・　２２日～　って書いちゃったけど。。
そんなわけねぇ～じゃん。。２９日～　です。。　とっくに過ぎてる日を、、普通にカレンダー見て間違えた。。

やっぱ　『ちゅかれているのかな。。』　口もまわらないくらいに・・・　(>_<)

今日も・・・　ブログにお越し下さいまして、、、　ありがとうございます。。　(^o^)丿

鷺宮体育館のサマータイム時間の出勤をやっと終えました。。

　まだ・・・　３１日まで早朝営業は行なってますから、、、　時間に余裕のある方はぜひどうぞ。。。(^o^)丿

６：３０～１２：００　　中野区　鷺宮体育館　　　　　ガード＆アクア指導

今日（水曜日）も、、、　１７名の方々が朝７時から泳いでおられました。。(^O^)ミンナスゴイネ。。

９：３０～１０：３０　　　　　　いきいき水中運動教室　　　　　　７名参加。。

８月最後の教室なので・・・　“脈拍管理”　を行ないながら、、『からだの裏側とのコミュニケーションのトレーニング』を行ないました。。

からだがそんなに疲れていなくとも・・・　脈拍の高い場合もありますし、、その逆もあります。。

“いきいき”　では・・・　プールでの指導なので、、計算をしやすいように、、、“１８０－年齢”方式で行っています。。

“１８０－年齢”　をそれぞれの方の　『ターゲット脈拍数』　とし、、その脈拍数を“５分”継続出来るように指導しています。。。。。。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレ

その事で・・・
血管の内壁に付着した“コレステロール”を血流にて除去するのが、、大目的です。。
( ..)φメモメモ

しかし、、年齢の高い人は・・・　１００前後なので、、ちょっと微妙な勢いですが。。。

プールでの　“水中ウォーキング”　ではなかなか・・・　あがりませんが、、皆さん、、目的を持った時は、やはりシャカシャカ歩いていますよ。。～～ヽ(^。^)ノ ミズガオモイ　トイイナガラ。。

１１：３０～１１：５０　　　　　膝痛水中運動教室。。　　　　　　　　５名参加

今月は・・・　重心を前においての歩き方教室。。　同じ側の足の甲の上に胸を乗せるように歩く！！　まとめです。。

皆さん、、時間を見つけてよく通ってくれています。。　　熱心ですね。。。(^^♪

『先生、、このお教室は為になりますねぇ。。』って、、、　有り難い事です。。　m(__)m

１３：１５～１５：４０　　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来　運動療法　　５名＋３名

トレーニング種目。。　ソフトGボールを使って。。。

久しぶりに・・・　道標のクライアントでもある、、MさんやT嶋さんを紹介してくれた　K塚さんが後半に参加して下さいました。。

『ももの外側が痛い。。』というので・・・
“骨盤調整体操”を入れてみました。。　　
①　膝、足首をくっつけて・・・　膝の外側に手をおき、、　膝　外　手　内　で５秒力比べ。。
②　膝、足首を拳２つ位間をあけ・・・　同上
③　膝、足首を拳４つ位間をあけ・・・　同上

④　膝、足首を拳４つ位間をあけ・・・　腕をクロスしながら掌を膝内につけ、膝　内　手　外　で５秒力比べ。。
⑤　膝、足首を拳２つ位間をあけ・・・　拳２つを膝で挟み、、膝で拳をつぶしいきます。拳はつぶされないように。。。　５秒力比べ。。
⑥　膝、足首をくっつけて・・・　膝と膝を内側へ。。。　５秒力比べ。。

このトレーニングは骨盤（腰周り）の筋肉をほぼ使いますので・・・　良いトレーニングです！！

ぜひ・・・　試してみてくださいね。。φ(..)メモメモ

９月２日まで・・・　新宿界隈に、、、パブリックアートが飾られています。。　こういうのも良いですね。。

１７：００～２２：４０　　　　　　　　ほぐし２９８　　　　　　４名施術（６０分×③　３０分×①）

いやいや・・・　なかなか、、このサロンも認知されてきました。。
ぜひ、、予約を入れて・・・　一度、、ほぐし技術を体感しにきてくださいね。。<(_ _)>

いよいよ・・・

さぁ・・・　明日は、、５時半起床（超早起き）のラストデイです。。（いや・・・　今日の朝？？）

なのに・・・

こんな時間に“ブログ”を書いちゃってる。。。俺。。。。　大丈夫？？　(；一_一)

今日も・・・　ブログにお越し下さいましてありがとうございます。。　m(__)m

いよいよ・・・
８月２２日～９月９日まで。。　　　パラリンピックが始まります！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレ!

ぜひ・・・　日本選手団には頑張って。。　ベストを尽くして頂いて・・・　出来ればメダルを量産して頂ければと思います。。<(｀^´)>

やはり、、メダルまでたどり着く事に寄って・・・　日本国民も盛り上がってくると思います！

パラリンピックは・・・　マイナースポーツと同様の（いや、、それ以上の）悩みを抱えています。。
ぜひとも、、注目してもらえるように・・・　このロンドンは頑張って、、そして、、、、、、
出来れば・・・　２０２０年の東京オリンピック？　につなげて、、　障がい者に対しての理解につなげていければと思います。。。。。＼(^o^)／

まだ始まる前ですが・・・

パラリンピックに対していっておきたい事が、、、　以前からあります！！

ドーピング制度に関してです。。
彼等は立派なというか、、、　物凄いアスリートです！！＼(◎o◎)／！
それでも・・・　　彼等はそれぞれ　“障がい”　を持っている訳で、、　なんらかの　『薬』　を服用しているアスリートも多いと思います。。

しかし・・・　パラリンピックの期間中（だけではなく準備期も・・）は、、服用できない『薬（あえて薬物とは書きません！）』もあるのではないか？と考えるわけです。。

これを服用しない事で・・・　“こころとからだ”　を苦しめる状態になるのであれば、、、、、
パラリンピックの委員の方々には考えて欲しい！知恵を出し合って欲しい！！

彼らに・・・　最高のパフォーマンスをしてもらう為に。。。

もともとは・・・　パラリンピックは、、『スポーツを治療に！』がスローガンだった訳だから。。。

ご一考を　・・・　何卒宜しくお願い致します。。。<(_ _)>

　パンダくんからも・・・　お願い！！　なんでも働きますから・・・　　　　　（かみさんが・・・　新宿で逢ったようです。。＼(^o^)／）

今日は・・・

１０：３０～１１：３０　　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　健康増進フィットネス教室　β　１名参加

金曜日の教室にも参加して頂いている・・・　Y山さんとマンツーマンです。。（ここのところ、、火曜日は殆どですが。。。）

いつも　ウォーミングアップ　で行なっている、、股関節のストレッチの効果を体感して頂きました。。
まずは・・・　横に股関節を伸ばしてみて（Y山さん俺より・・・　全然柔らかい　(・.・;)　）、いつも行っているストレッチ（股関節を縦に伸ばします）を行ないました。。
その後・・・　もう一度、横に開いて見ると、、、かなり　“楽”　に伸びます。。。( ..)φメモメモ

その後・・・

ウォーキングを１５分行ない、、、　Y山さんは自分で課題を持って、、正しく歩く！　を心がけています。。（普段から。。。。。。。。。。　＼(◎o◎)／！スバラシイ）

その後・・・

本来は、、“筋トレ”　なんですが、、、　今日は・・・　始まる時に、、　腕のしびれ＆腰の痛み＆親指（足）の痛み　がたまに痛いと訴えていたので、、、

ペアストレッチ＆ボディケア　を行ないました。。。

こりゃ、、、　上等な　“パーソナルトレーニング”　だなぁ。。。　(^_^;)
まぁ、、Y山さんだから・・・　教室料金で、、、　大サービスです！！　m(__)m

一人でも・・・　運動を通して、、　生きがい＆コミュニケーション（自分との対話）　に結び付けて頂く為に。。。　(*^^)v

準備の時。。。

以前より・・・　佐々木健介＆北斗ファミリーは大好きだったのですが、、今日（２７日）の２４時間マラソンの特番を観て、、、　益々大好きになりました！！！＼(^o^)／スバラシイ

プロレスラーという職種の人々は。。。　誤解される事もありますが、、基本　『熱い』　人が多いのです。。　アニマル浜口さんのところもそうでしょ？？
益々・・・　応援していきたいと思います！！

しかし・・・　健介はともかく、、天龍の“サライ”を歌っている姿は、、なかなか観れんなぁ。。。。。(^_^;)

今日も・・・　ブログにお越し下さいまして、、ありがとうございます。。　(*^^)v

今週で・・・　８月も終りですね。。。

鷺宮のサマータイムも今週いっぱいです。。
ぜひ、、皆さん、、、　朝早く起きた時は（７時から）、、如何ですか？？？

良く寝れますよ。。。　(-_-)zzz　ウンドウシテニドネモナァ。。

もう・・・　日をまたいでしまいましたが。。。

今日は・・・

１０：００～１６：３０　　　　　　　　　ほぐし２９８　　　　　　　　３名施術（６０分×③）

今月は、、月～金まで・・・　毎日２９８に行ってましたから、、かなり施術に関して考えたなぁ。。
施術を見直したり・・・　　武道医学の臨床の本を読み直したり、、、　中国推拿の本を読み直してみたりと、、、、、　“技術”　の確認を　『手と目と声？』で。。。　行なっていきました！！
( ..)φメモメモ

それでも・・・
私の施術は、、、、、　あくまで　『体操』　と同じで、、他動的な“運動”なのです。。。

今年は、、極めてみましょうかね。。。　　どんな方にでも対応出来る　“他動体操”　を・・・　(^o^)丿

正しく・・・　一生勉強ですね。。。φ(..)メモメモ

来年。。　文部科学省認定　フィットネストレーナー（日本体育協会）　という資格を取得しているのですが、、　『更新』なので、、、

義務研修会に参加する為、、申し込みをしました。。

２０１２年度　東京都スポーツ指導者協議会　スポーツ指導者研修会

日時。。　　　平成２４年　９月８日　（土）　　　９：００～１７：００

内容　　　総合テーマ　　『市民スポーツとスポーツ指導者』

１）　講演テーマ　　『市民スポーツの先端領域』
　　　　　　　講師　後藤　新弥　先生　　江戸川大学スポーツビジネス研究所　教授

２）　講演テーマ　　『スポーツ政策の最近の動向について』
　　　　　　　講師　文部科学省スポーツ・青少年局担当官

３）　情報提供　　　『水分補給について』
　　　　　　　講師　飯間　真　氏　　　大塚製薬㈱ニュートラシューティカルズ事業部

コミュニティスポーツは・・・

やはり、、大切なライフワークなので・・・　　しっかり　( ..)φメモメモ　できます。。

皆さんにも・・・

詳しくまた、、カテゴリー学問で・・・　お伝えしていきます！！

９月から・・・

また子ども達の“水泳教室”が、、始まるので・・・
特に、、Ⅰ期から指導していた（Ⅱ期で担当するかわかりませんが・・・）、、３級～１級のクラス（上級）を持った時のイメージトレーニングを始めています。。

師匠　波多野　勲（共著）の　“競泳のコーチング（大修館書店）”　という　アリススポーツクラブに入る前に買った本を読み返しています。。（波多野先生との出会いも必然だったのかなぁ）
やはり・・・　なかなか勉強になります。。

彼らには（１級前後の子ども達）、、水泳に　『目的・目標』　を持って練習に励んでもらいたい！
その為には・・・　“嘘”を教えてはいかん！　本物を教えてこそ・・・　向上していくのです！！

今週は・・・　来る、、新学期に備えて、、、　の準備の時です！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

思えば・・・ 思われる。。。

暑いですねぇ。。　この暑い中・・・　北斗は良く頑張ったなぁ。。　(T_T)

今日も・・・　ブログにお越し下さいましてありがとうございます。。　m(__)m

昨日のブログの・・・
“物理学”の件は分かりにくかったかな？？

要は・・・　物理学者さん達は、、　『１＋１＝２』　という方程式をすでにもう持っているので、、この“式”が壊れてしまうのが怖いんだそうです。。
だから・・・　新しい発見があっても、、それを認めようとしない。。認めたくない！！　というところでしょうか。。。

“理数系”の学者さん達の方が・・・　軟らか頭かな。。　と思っていたのでちょっと意外でした。。

今日は・・・

１０：３０～１２：００　　　練馬区　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　　１４名参加

　沼袋はお祭りでした。。。
　盆踊りもやってました！これは・・・　２７日までやってるようですよ。。(^O^)

隔週の教室（第１・３日曜日）ですが、、先週に引き続いて・・・　指導というパターンが、センターの都合でたまにありますが、、　“動き”　をなんとなくからだが覚えているのか？？　けっこうやりやすいですね。。

それでも・・・　３週続けて（来週も・・・）というのはちょっと珍しいですね。。
ただ、、来週は・・・　前期教室“効果測定”　なので、、雰囲気は少し違うのですが。。。

ということで・・・
今日は、、整体操流フェイスマッサージ　から　筋力（ソフトGボール＆チューブ）トレーニング＆整体操　から　効果測定対策を行ないました。。

隔週（月２）で、、半年行なって・・・　体力がそんなに上がるとは思えませんが、、、『意識性』が高まる事によって、、、、、　これが意外と上がるんですねぇ。。(^o^)丿

１４：００～１６：００　　　　出張ケア　　　　　　　脳梗塞リハビリケア　コンビニオーナーTさん

先週は・・・　ショートステイだったのですが、今日と同様、午後からしか出来なかったので、、１週お休みをしました。。

だからなのか・・・
ご自宅に伺うと・・・　いつもより　“前かがみ”　になっていたような気がします。。

『大丈夫ですかぁ？？』　と尋ねながら・・・　準備をして　“ケア”　を始めたのですが、、直ぐに・・・　(-_-)zzz　状態でした。。　（疲れているのかなぁ。。）

一通り・・・　からだを軟らかくなるように、、“ほぐし”　を入れた後、、椅子に座ったまま脚のケアを始め、、、、　ほぐしを入れた後、、ストレッチを入れようとしたのですが・・・　(-_-)zzz状態で、ちょっと　“前かがみ”気味　だったので、膝がうまく伸びませんでした。。

なので・・・　しばらく、、すね＆ふくらはぎ　をほぐしていたら、、目を覚まし始めたので、、、　
『疲れてますか？』　と聞くと・・・　『いいや、、大丈夫。。』　とは言っていましたが。。。

椅子座位の状態で　“レッグエクステンション（膝伸ばし）”　を行なっているのですが、、左脚を終え、、右脚（こちらの方が重症）に移ったのですが・・・　膝を伸ばして　『はい！力を入れて下さい。。』　と言ったところ、、、　膝が曲がり力なく、、、床に脚が落ちていきます。。

『もう一回いきますよ。。』　と言って行うのですが・・・　同様な結果となります。。

『う～ん。。　どうしました？』　　　『力入れてるんだけれどなぁ？？？』

『それじゃ～　スクワットしてみましょうか。。』　と・・・　５回スクワットを入れて、、、、、

もう一度・・・　エクステンションを入れてみると、、、、、　力が入りました。。。(^_^;)ウーン?

『ベッドトレーニングしますか？』と尋ねると、、、　『パスします。。』　と。。。

やっぱり疲れているんですかねぇ。。。(；一_一)

バランスボールトレーニング　は行うというので・・・　しっかり行なってから、、また・・・　“脚のほぐし”を入れていると、、、、、

『先生、、　家の階段に（１階がコンビニ、２階が自宅となっています）、エレベータ（エスカレータ？）をつけようと思うんだけれど・・・　どう思います？？』と、、、　聞かれました。。

この話は２回目で・・・　以前、問われた時の話を、、店長T嶋さんに伝えると、、、　『ただでさえ、、運動をしないのに・・・　そんなのつけたら余計運動しなくなる。。』　と話していたので。。。

『Tさんが、、、　階段を上がるのが辛い！というのはわかります。。　けれど・・・　階段の上り下りもトレーニングですよ。。　それをエレベータをつけてなくしてしまうのであれば、、歩くトレーニングをしっかり習慣化しなければいけないんじゃないか？　と思いますよ。。』

『今日のように・・・　“力を入れて下さい”　と言って、、入らずに、、おかしいなぁ。。　というのは、初めてですよね。。　運動をしっかり行なわないと、、、脳と筋肉のコミュニケーションが上手く働かなくなってしまいます。。こういう事がどんどん増えて来ちゃったら困りますよね。。』

と伝えましたが・・・

『つけてはいけない！』　とははっきり言いませんでした。。。

毎日のように・・・　顔を合わせる人々からは、、ちょっときつい事も言われるでしょうから・・・
たまに行く、、私は・・・　少し　Tさん寄りに立ちながら、、、　何がからだに良いのか？　を伝える！というスタンスでいます。。。。。。。(＠_＠;)

まぁ・・・　よく話し合って決めてもらえれば、、、　と思います。。。

１８：３０～２０：００　　　　　　自宅ケア　　　　　　　中野　スナック芝　ママ

店で・・・　アリスの時からお世話になっているバンド　『デッキシーダンディーズ』　の練習日と言う事で、、、　２０：００頃に来るような事を言っていたのですが、、、　意外に早かったです。。

相変わらず・・・　肩～背中にかけて張っていました。。。(>_<)

それでも・・・　じっくり時間をかけてほぐしていくと、、　かなり戻りました。。(^O^)ヨカッタヨカッタ。。

けっこう・・・

仕事で、、１日動いていましたが・・・

その合間を縫って、、、　日テレ　“２４時間テレビ”　を観ていました。。

　しかし毎年・・・　(T_T)。。なぁ。。

芝のママさんが・・・　『私は、感動するから観たいのは観たいけれど、、　障がいを持っている子たちが可哀そうで観てられないのよねぇ。。』

と言っていました。。　人には　“観方”　があるのでそれはそれで良いのですが。。。

私は・・・　障がいがあるなし。。　はあまり本来気になりません。。
やはり、、志茂田中で“特別支援学級”等を手伝っていた経験があるからか、、、　彼等も“ハンデ”ははっきりしているものの、、、　私達と同じ『人間』ですから。。。

出来るように・・・　サポートしていく事は大切だと思うし、、ハンデに負けずに『頑張ろう！』とする事に、、やはり・・・　感銘を受けます。。

テレビは『加工品』ですから・・・　作られたもの！と考える事は出来ますが、、障がい者がなかなかこういう“チャンス”を貰えにくい世の中なのも事実ですし、、、　こういう機会に彼らが『自信』をつけていく　“場”　にしていけば有効だと思います。。

視聴者として観ている私は、、　その　“場”　を素直に受け入れて・・・　得意の『感情移入』をしているだけですから。。。(^_^;)

佐々木健介＆北斗ファミリーは・・・　泣けたなぁ。。。

でも、、今回も頑張ってくれた・・・　イモトさんが走った時には、、ディレクター？が、、『番組に間に合わないかもしれないからタラタラしてんじゃねぇ！』みたいな事を言っていたような事も聞いてます。。

そういうのは・・・　気にいらねぇ～なと思います。。

俺は・・・　トレーナー・コーチですから、、　タレントの“こころとからだ”を守るのが仕事ですから。。。　<(｀^´)>