栗山氏、侍ジャパン監督就任来年春で調整中の強化試合が初陣か・・・ 一緒にがんばりましょう！

久々に・・・
１か月連続投稿　出来ました！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-_sports_baseball_npb_WXOGHUOJZ5PTLETTUOJ6EUWLQ4

栗山全日本監督かぁ！ｲｲﾈｪ

おいらは・・・
１２球団の中では　日ハム　のファンです。。

今回の　ビッグボス　も　そうですが・・・
栗山監督　も　テレビ（テレ朝）の　解説　で　引退後　努めてきながら、、、

野球界　を　外から眺め研究したうえで、、、
コーチ経験なし　で　監督　になりましたが、、、

後半なかなか苦しみましたが・・・

良い風　を　吹かせたと思っています！

選手に近い感じ　で　指揮をとれるので・・・
ぜひ　期待したいな！（全日本に来る　選手は　スーパー　な選手ばかりですから・・・）

新庄ビッグボス　にも　期待したいね。。

　今日の・・・

沼袋　禅定院　の　イチョウ！　です。。

しかし・・・

オミクロン株　出て来たねぇ！

もう　２年苦しんでいるんだから・・・

しっかり　対策　して　もう　戻りたくはねぇな！！

前に進もう！！

今日（火曜日）の午前中は・・・

ふくろうリハビリ型　の　仕事　なのですが、、、

年間　５日間　の　有休　をとらなければいけない　規則（とらないと・・・　会社が３０万罰金をとられるそうです！）なので、、、

仕方なく　月１　で　お休みです。。（今年度）

専任、社員　なら・・・

それでいいけれど、、、

おいらは　休みたくないなぁ！！（おいらの　指導　を受けたくて来てくれる　利用者さん　もいるんだから・・・）

まぁ・・・

とやかく言っても仕方ないので、、、

午前中は・・・

午後の　仕事　の準備　をしました。。

　今日は・・・　　１か月ぶりに、、、

１３：３０　～　１５：００　　　　中野区　　　上高田高齢者会館　　　生活機能フィットネス講座　　　１５名。。

先月末に引き続いての・・・

同じメンバー　での　２回講座　の２回目！　です。。<(_ _)>

皆さんの　雰囲気　がしゃべりやすく・・・

楽しい　９０分　となりました！！

フレイル　や　サルコペニア　予防のための・・・

おはなし＆実技（体操、筋トレ）

椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　サルコペニア１１チェック（質問紙法）＆指輪っかテスト、開眼片足立ち、立ち上がり⇔座りテスト　～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット（スロトレ　５回）～　タオル　肩甲骨はがし　～　腰筋トレ　～　ダウン

また・・・

来年も呼んでくださいね。。

１６：３０　～　１７：３５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　４名。。

　この　クラス　は　こういう並び　で座っています。。(*^^*)　（５つ　椅子　が並んでいますが・・・　１人は　Kちゃん　のヘルパーさん<(_ _)>　）

先週は・・・

祝日だったので　Kちゃん　お休みでしたが・・・

今日は　元気に　来ました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム・タオル　肩操体トレーニング　→　腰筋トレ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

タオル　腰筋トレ　は・・・
チューブトレーニング　の　チューブ　を足に巻く　のと　ゴッチャになっていて・・・

違うちがう！　Kちゃん　視て！　まねしてごらん！！

ちょっと・・・　　厳しかったかな？？

パニック起こして　冷や汗　かいていました。。

いつもは　そんなに　厳しくしないのですが、、、

他人の手を　なるべく借りずに　自分で出来るようになる！　というのも　テーマ　です。。

でも・・・

厳しすぎるんじゃないの？？

いやいや・・・

Kちゃん　との　信頼関係　を　築いてきているから　少し厳しくも　出来るのです。。

実際・・・

少しずつ、、　この　５年　くらいをかけて　ゆっくり　変わってきています。。

ゆっくりでいい！

自分でできることを増やしていく！

がんばろうぜ！！

　ふくろうスポーツ館　Kちゃん　の大好きな　Xmasバージョン　になってきました。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

後半　の・・・

Y本さん　も　脳性まひ　を抱えながらも　がんばってトレーニングしています。。

不随意運動

意思に関係なく・・・

勝手に動いてしまいます。。

それを　受け容れながら　やはりゆっくりでいいので、、、

トレーニング　の　準備　をしっかり行う　こと　自分　で　コントロール　していくことも　トレーニング　となります！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

時間　や　間　が　とても重要ですが・・・

イライラせずに・・・

健常者　と　ともに　同じ時間　を共有する！

健康づくり　の　居場所！

いっしょにがんばりましょう！！

中３いじめ“回答”教育委員会に報告されず ・・・ 其の後

隠ぺい？
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https://news.goo.ne.jp/article/ntv_news24/nation/ntv_news24-20211129983218

殺害した。。
殺害された。。

という　事実は・・・

もう　取り戻すことは出来ない！

しかし・・・

それを　検証　することは、、、

今後　を　考えることに置いて・・・

とても大切なことである！

　哲学堂　メタセコイヤ！　秋深まってます。。　～～

我が中野区は・・・

いじめ　及び　自殺　が　世の中　に広まった　葬式ごっこ　という　不名誉な場所　と　思っています。。

二度と・・・

こういう　事件　は起き欲しくないのです！！

だからこそ・・・

隠ぺい　は　よくないことです。。

午前中・・・

　哲学堂コース　を　スロージョグ！～～

走ることは出来るのですが、、、

どうも　腰　が痛い。。

昨年のように・・・

酷くならないように、、、

じぶんのからだ　と　コミュニケーション　しながら　継続していきたいと思います。。

其の後・・・

早めの　昼食　を摂り、、、

　新宿　へ・・・

ドン・キホーテ　に　行き、、、
ストレッチポール　を　物色してきましたが・・・

健康・スポーツコーナー　は　まったくなく、、、

飲みたかった　ビール　を　買ってきました。。（さすが・・・　歌舞伎町）

なので・・・

一度行って　見つけられなかった　中野ドン・キホーテ　に　寄ってみると、、、

ちょっと　高かった（普通に買うより安いと思いますが・・・）けれど、、、

ストレッチポール（金曜日　ふくろう一般の部　の人数が増えたので・・・）　購入出来ました。。
そして、、　社長　が　パーソナルトレーニング　にて　使用したいと頼まれた　１ｋｇのメディスンボール　と　フラフープ　も購入しました。。

パーソナル以外でも　使えるといいね。。

　江古田の森公園！　だんだん秋づいてきたね。。～～

科捜研（再放送）までに　戻ってこられたので良かったです。。

１６：００　～　１８：００　　　　中野区　　　　在宅トレーニング　　K山さん宅。。

９９歳　K山さん

まだ　鼻血　が　ちょこちょこ　出てくるようですが・・・

元気です。。

あし　を　中心に・・・

ソフトギム＆チューブ　を使っての　トレーニング　を　３０分ほど　行いました。。

其の後・・・

ｋ山さん　と、、、

恒例　いのちと健康ミーティング！！

　サイダーじゃないよ！　これを　歌舞伎町　で買いました。。

ｋ山さんと　二人　飲みながら・・・

語り合いました。。

目の前に居る人　を　幸せにする
日本国民すべて　を　幸せにする

ここに　どういう　違いがあるのか？？

おいらは・・・
昨年亡くなった　おいらの親友　あきらさん　からもらった　ことば　を引き合いに出しました。。

イーデス・ハンソンさん　が、、、
むかし　インド　へ　訪れた時に・・・

一人の男の子　が　そばに寄って来て、、、
パン　を　ください！　と、、、

あげようとしたら・・・
おつきの人　に　止められたのです。。

あなたが　この子　に　１つのパン　をあげたら・・・
あの山の向こうまで　子どもたちが　１つのパン　を貰おうと思って　並びますよ。。

あなたは・・・

その子たちに　パン　をあげることが出来ますか？

この　ことば　が・・・

おいらの　こころ　に残っているんです。。

政治　の役割　になってしまいますが・・・

　江古田の森公園　トチノキくん！～～　葉が散ってしましたね。。

おいらたちの・・・

専門とする　防災、健康づくり　においても、、、

重要なテーマ　です。。

ｋ山さんと　二人だけになっても・・・

なにかやりとげようね！

と　話し合いました。。

なかま　っていいね！

元貴源治が貴乃花部屋の実態暴露「ちゃんこ代が３日間で５０００円」・・・ やっぱりな。。

やっぱりな。。　　　だと思った！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/sports/tokyosports-3826862

まだ・・・

貴乃花部屋　が　中野新橋　に　あったころから・・・
このような　心配　をしていました。。

おいらが・・・

貴乃花親方　が　嫌いな理由です。。

貴乃花部屋　に　一緒に　親方、おかみさん　は　住まずに　マンション　を　別に借りていた。。
暴力　は　ダメ！　といいながら・・・　竹刀　で　弟子をバンバン叩きまくっていた！　　等々の・・・

噂　を　聞きながら・・・

弟子たちの・・・
暴力事件等々　の　事件　を　視ると・・・

やっぱりなぁ！　と　おもいます。。

大横綱　ではあったとは思いますが・・・

人間　貴乃花　として　相撲道　を　しっかり全うしているのか？

甚だ　疑問だな。。

　日曜日　は・・・

午前中　・・・

中野区　中央図書館　へ　行き、、、　　　学びの時間！！( ..)φメモメモ

健康・医療心理学　⑯　　・・・　　災害時等に必要な心理に対する支援
神経・生理心理学　⑩　　・・・　　中枢神経系の構造
公認心理師　現任者講習会テキスト　・・・　心理アセスメントの実践

健康・医療心理学　は　読み終えました！！
災害時　等　での、、、　避難所等での　支援　は　大切な仕事　ですよね。。
PTSD　や　うつ　に　なりやすい　現状で　どう活動していけばいいのか？？

いのちと健康なかのJapan　の　一員　としてからも　非常に大切　な　学び　です。。

アセスメント　や　各事業における　活動　などの　学び　を中心にしてもいいのですが・・・

まだ・・・

１０か月前後　試験までは残っているので、、、

心理（こころ）、運動（からだ）　の　健康づくり　の　スペシャリスト　としての　学び　の　基礎　もしっかり　いま　だからこそ　やっておいた方がいいと思い、、　神経・生理心理学（けっこう厚い！）を　選びました。。

現任者講習会テキスト　を　読むことで・・・

試験対策　には　なってますしね。。

しかし・・・

昨年　は・・・
坐骨神経痛　で　１年間かなり苦しんだので、、、

筋力＆スタミナ　が　かなり落ちて・・・

　新宿コース　スロージョグ！～～

今年は・・・

ジックリ　つくってきましたが、、、

やはり　もう　１２月　を目の前にして、、、

だいぶ　からだ　戻ってきました。。

それでも・・・

ちょっと　疲労が　たまってきたかな？

腰が痛い。。

なので・・・

昨日、今日と、、、

スロージョグ　で　信号以外は止まらずに　走り切ります！

あしたもかな？？

まぁ・・・

そんなところで失礼します！

鬼滅の刃　を　ゆっくり視ます。。

アントニオ猪木氏「本当は見せたくなかった」弟子ＫＥＮＳＯに闘病生活を撮影させた・・・ 介護施設での パーソナルトレーニング！

猪木さん　といい・・・
長嶋さん　といい・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20211126-OHT1T51210

自分の　弱い姿　を見せて・・・

ある意味　元気　を　送ろうとしているように感じます。。

猪木さん　も　長嶋さんも・・・

おいらが　小さいころから　シンボル化　していた　ヒーロー　です！

影響力　は　限りなく小さいけれど・・・

おいらも・・・

頑張ります！

でも、、、

BS等々　は　視れないんだなぁ。。　　残念ですが・・・

　沼袋　禅定院　・・・　　どんどん　色づいて来たぞ！～～

今日の　午前中は・・・

走ろうかな？　とは　思いましたが、、、

気が乗らず・・・

まったりと・・・

惰眠をむさぼっていました。。

それでも、、、　ふくろう社長　の　パーソナルトレーニング　の情報として、、、

４スタンス理論　の　ゴルフバージョン　を　読みました。。

シャワー　を　浴びて、、、
昼食をとり、、、

ニュースな会　を　視て・・・

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　T中さん。。

　T中さん　は・・・

右　脊柱側彎　ですので・・・

写真のような　座布団（これは・・・　実際は　背もたれなのですが、、、　形が丁度いいのです）を使って　右お尻を　高くして　座って頂き・・

背骨を　伸ばす　動き　から始めています！

FNC；　椅子座位；　足首　～　膝　～　股関節　～　背中　～　ベッド座臥位；　足首・膝　～　股関節　～　背中　～　立位；　歩行トレーニング　コーン　→　ラダー　

少しずつ　強度　も増やしています。。

腕の骨　ですが・・・

ドクター　に　くっつき始めてきている　という　診断　をいただいたようです。。

よかったなぁ。。

社長（担当ケアマネ）　には、、、

肘を曲げた状態　でも　使える　リウマチ杖（肘支持型）　を　レンタル出来る　こともお聞きしました。。

介護施設　で　行われている・・・

パーソナル　の　強み　ですね！

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　パーソナルトレーニング　　社長。。

最近　予防接種？　を受けたらしく、、、

副反応　で　腕　がちょっと　腫れてる　らしく・・・

今日は　止めといた方が　いいですね！　と　T中さん　の　前の時間　におはなししていたのですが、、、

　T中さん　終了時に　やってきて・・・

やっぱり　ちょっとやって！(*^^*)ｲｲﾃﾞｽﾖ｡｡

ゴルフ　の　はなしもちょっとしましたが・・・

じぶんに　しっくりしている！　という　コーチ　についているようなので・・・

４スタンス　の　はなし　は　やめておきました。。

上手く言っている時は・・・

その　流れ　で　進めばいいんです！！

なので・・・

お疲れのようなので、、、

ボディケア（整体）　を　行いました。。

からだ　固い　とかではありませんが、、、

頭　が　なんか痛いのよね。。

うん・・・

確実に　疲れ　ですねぇ。。

おはなし　を　伺いながら・・・

施術しました。。

家に帰宅してから・・・

　杉並コース　を・・・

スロージョグ　しました。。（筋トレ　なし！）

おいらも・・・

ちょっと　お疲れかな？？

反町隆史「相棒」降板で気になる後任水谷豊は注目発言「ソリと一緒に卒業したい」・・・ ニーズに応えるのがおいらの仕事！

そういう流れになるよな。。
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https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/entertainment/tokyosports-3822206

やはり・・・

当初の予定通り　水谷さん　は　７０歳（来年の　相棒劇場版　で・・・）　で　引退　という　シナリオ　も出てきましたね。。

相棒　は・・・

それでいいんじゃないか！　って　相棒大ファン　のおいらも思います。。

それよりも・・・
科捜研　を　続けてほしいね。。

テレ朝　編成部　考えた方がいいね！

報道ステーション　も・・・
NHK　から　ベテランアナウンサー　を　鳴り物入り　で　引っ張ってきた　のに・・・

金曜日　の　旧報道ステーションコンビ　の方が　視聴率　が高いなんてことも聴きます。。

視聴者　を　甘く見てもらってはこまるよ！！

　平和島公園水泳場。。

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　初級成人水泳教室　　　５名。。

今日は・・・

いつものメンバー　プラス　男性１名　増えました。。

クロール　と　平泳ぎ　半分ずつやりたい！

いいんですよ！

ニーズに応える　のが　おいらの仕事！！

ただ・・・　両方ともに　初心者　でしたので、、　前半は　ノーブレスグライドクロールまで　後半は　平泳ぎ板キックまで　となりました。。

バタフライ、平泳ぎ、クロール；　板キック　～　バタフライ、平泳ぎ　仰向けキック、クロール　背面キック　～　バタフライ、クロール　サイドキック、　平泳ぎ　仰向けキック　～　片手バタフライ、クロール、　平泳ぎ　２回キック１回呼吸　～　コンビネーション

　クロール　の　練習　の中で・・・

呼吸は・・・

得意側　の　方でだけ　練習すればいいのか？
両側　で　出来るように　練習した方がいいのか？

との　質問　を受けました。。

いろいろな　考え方　はあると思うけれど・・・

おいらは、、、

両側で　練習する　という　考え方です。。

理由は・・・

水泳　を　競技　として継続するにしても、、、　　レクリエーション・健康づくり　として継続するにしても・・・

隣のコース　で泳いでいる方の　波、、、　もしくは　自分で　つくった波が　壁にぶつかって戻ってくる　なんてこともあります。。

すると・・・
その波が　来る側では　呼吸は難しくなります！

ならば・・・

反対で呼吸出来た方がいいじゃないか！

そして・・・
初心者の内から、、　片側呼吸で練習していると・・・

呼吸する側は　からだ　が開くので　呼吸しやすいですが、、、
しない側　は、、、　　からだが　開かないので　腕の回し　が　小さくなります。。

それでは・・・

左右対称スポーツ　では　なくなります。。

バタフライ、平泳ぎ　と比較すれば　左右対称ではないのですが・・・
右も左も　同じように動くことが　理想なのです。。

それで・・・

同様に　かける　ので、、　スピードも上がるし、、、
健康づくり　においても・・・

からだの　骨格バランス　が整います。。

１０：２５　～　１１：１５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　初級成人水泳教室　　　３名。。

３名とも・・・

バタフライ！！

初級　だから・・・
クロール・背泳ぎ　という　考え方　ではなく、、、

どんな泳ぎでも　初めてならば　初心！

という　考え方で　行っています。。

　平和島公園水泳場。。

バタフライ；　板キック　～　仰向けキック　～　気を付けキック　～　グライドキック　～　ドル平　～　片手バタフライ　～　バタフライ

４泳法　泳げるようになって・・・

生涯スポーツ　健康づくり　が　始まります！！(*^^*)

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　１０名。。

９０歳　を　超えた・・・
K林さん　は　貧困者サポートグループ　に　参加しています。。

こんど・・・
NHK　に　映る　と語っていましたが、、、

前回は　映らなかった？　からなぁ。。

２月　って言っていましたから（放映）、、　まぁ・・・

期待しないで待ちましょう。。(*^^*)

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　→　肩甲骨ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

お話しながらたのしく体操！

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　１０名。。

サロン　も　そうですが・・・

家　の皆さんも、、、

下肢・下腿ケア（個別）　が　基準（大好き）　ですが・・・

体操　も　しっかりやっていただいています。。

介護認定　が　あるない　関わらず、、、

体操（トレーニング）＆ケア　が　基準です。。

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボール下半身トレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

感謝かんしゃ　される　時間ですが・・・

感謝しているのは　こちらですよ。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　６名。。

新しい方々　が　３名ほど　入ってきているので・・・　

きほん　の　き　から　入ってます。。

徐々に　強度　上げていきます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　立位；　柔軟性の高め方　～　マット座臥位；　四つ這い　キャット＆ドッグ　～　クールダウン

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

皆さん・・・

御忙氏　ですので、、、

今月は・・・

ちょっと少ないね。。

だからこそ・・・

出来る時に・・・

やれる　居場所　を　創っていくことが　重要　です。。

椅子座位；　整体操基本動　～　立位；　ダンベル体操　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

ということで・・・

リラクゼーションプログラム

ゆっくり　からだ　を休めてくださいね。。

積極的回復法　ですよ。。