スコットランドが勝ち点５、やはり日本の強敵に・・・ 油断できないね。。

 

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20190930146

 

日本　が　アイルランド　と戦う前に・・・
アイルランド　より　スコットランド　の　方が　ランキング　が上と勘違いしていて、、　アイルランド　に勝った時、、　うれしいのと、、、　ちょっと安心してしまった　自分　が　いた。。

 

にわか（ラグビー好きには違いないが・・・）　の　自分が　恥ずかしい　が。。。　(/ω＼)

 

今日の・・・

 

スコットランド　VS　サモア　を　観ていると・・・

 

やっぱ　サモア戦　も　含め　油断できないね。。（選手・コーチ　は　もちろん　していないと思うけど、、　）

 

ほんと・・・

 

ラグビー　おもしれ～　(*^^*)

 

ノックオン（前に落とす）　や　ノットザリリース（タックルされて　ボール　を放さない）等の　反則　に　気を付けていきたいね。。

 

おいらは・・・

 

ラグビー　に　残念ながら　縁がなかったが、、、

 

アメリカンフットボール（この　スポーツ　も面白い！）　を　経験しましたが・・・

 

キック　で　あれば　前にボールを　運ぶことが出来る　キックパス！　からの　トライ！！

 

まるで・・・

 

アメリカンフットボール　を　観ているようでした！！

 

日本　も　田村選手　という　名キッカー　が　いるので、、　これも　期待です！！

 

まずは・・・

 

週末の　サモア戦！！

 

がんばれ　ニッポン！　そして・・・

 

戦い終われば、、、　　ノーサイド！　一緒に　ビール　飲もうね！　

 

１３：００～１３：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール・背泳ぎ　　　　1名。。

 

　昨日は・・・　　子ども！

 

今日は・・・　　成人水泳　です。。

 

昨年度　から　始めた　成人水泳！　初めての　“０（ZERO）”　かな？　プールに向かうまで　申込者なし！（当日　申し込み　参加費　1000円）

 

さぁ・・・　じゃ！　泳ぐか！！　と　思って　SFT　を　始めたら、、　N原さん　が　いらっしゃいました。。　<(_ _)>

 

木曜日　の　教室　は　バタフライ　に参加されていますが、、、　月曜は・・・

 

クロール・背泳ぎ　に　春まで　来られてました。。

 

泳力　が　ある方なので・・・
SFT-W（水乗りをよくする　ドリル練習）２００ｍ　～　片手クロール（アクセントキック意識）　～　クロール（ツービート＆クロスオーバートレーニング）～　手つき背面キック（アクセントキック）　～　片手背泳ぎ（プル軌道）　～　背泳ぎ（エントリー意識）

 

クロールでは・・・
少ない効率　効率の良い　キック　を　意識されているようなので・・・　　アクセントキック　を　しっかり意識していただけるように、、、

 

右手エントリー　の時の　左足の　強いキック！　左手エントリー　の時の　右足の　強いキック　を　意識しながら　泳いでいただきました。。

 

背泳ぎでは・・・

エントリー（かき始め）　に　力　を　入れている　動き　でしたので・・・

 

ギュ！　っと　かき始めずに・・・

 

大きく（ゆっくり）かき始めて、、　フィニッシュ（かき終わり）　を　強く！

 

と・・・　　　　伝えました。。

 

🏊　水泳　は・・・

 

加速度的！！　段々　力　を　入れていく　運動　です！　力　を　入れるところ　を　意識　すれば・・・　力　を　抜く　ところも　意識出来ます！

 

１４：００～１４：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　　1名。。

 

平泳ぎも・・・　“０（ZERO）”　っぽかったけれど、、、

 

バタフライ　に　出る予定だった・・・　M田さん　が、、、
急遽　出てくれました！　ほんと　ありがたいですね。。　　これで、、、　０（ZERO）なし！　更新です。。<(_ _)>

 

平泳ぎ；　腰掛けキック（内旋＆外旋）　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　グライドコンビネーション　～　平泳ぎ

 

M田さん　は　・・・　足を引き付ける動きはいいのですが、、　キック　につなげる時に　踵の位置　が高いです。。　それを、、　股関節屈曲　と　股関節内旋　を行いながら　キック　に　つなげる練習　と　プルの　エントリーから呼吸　に　つなげる練習　を　行い、、　意識　していただきました。。

 

　平和の森公園（大田区）　の　鴨　のように・・・

 

スイスイ　泳いで　もらいたいですね。。

 

１５：００～１５：５０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；バタフライ　　　　５名。。

　

２時間続けて　マンツーマン　でしたから・・・　　今度も？　と思いましたが、、　皆さん　足を運んでくださいました。。<(_ _)>
M田さん　は　２時間連続！！　<(_ _)>　<(_ _)>！！

 

木曜日　の　メニュー　に　倣って・・・
バタフライ；　壁キック　～　板キック＆サイドキック＆仰向けキック７５m×２　～　グライドキック＆気を付けキック５０ｍ×２　～　片手バタフライ＆バタフライ（２ストローク1ブリージング）５０ｍ×２　～　クロール＆平泳ぎ　～　毎回呼吸バタフライ

 

春以来　初めて参加　の　Y田さん　が・・・

 

初めて　バタフライ　に　challenge　でしたので、、　ゆっくり　進めました。。

 

力　もあり・・・　　熱心ですから・・・

 

上手くなりますよ！　(*^^*)

 

　今日読んだ　本たち！　

 

学びまなび！

 

『肩の力』を抜く　・・・　読み終わりました。。
柔術　の技術　の考え方を　説いた本ですが、、、　　参考になりました。。

 

武術　の　動きを・・・

 

健康づくり　に！！

 

おいらの　課題　です。。

中田ジャパン、強豪オランダに快勝し5位・・・ スポーツ って いいね！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20190929-0246

 

全日本　バレーボール女子　頑張ったね。。（欲をいえば・・・　3セット　で決めきれる　ようになってくれるとよかったが。。）
ワールドカップ　で　5位！

 

来年の・・・　２０２０東京　に　照準　を　合わせて、、　　もう一度　組みなおせば　強くなります！（なんせ　世界1位　の　セルビア　に勝ったのだから！！）

 

バレーボール　は　日本　では　メジャースポーツ　です。。

 

人口（バレーボール）　も　多いと思うので、、、　中田監督　には　しっかり　頑張ってほしいね！（中田監督　は　昔からの　ファンです！(*^^*)　）

 

ラグビー全日本　の　主将　リーチ　も・・・　セルビア　に　勝った　バレーボール　には　刺激を受けた！　と　語っていました。。

 

スポーツ　は　良くも悪くも、、、　たくさんの　刺激　を与えてくれます。。

 

　（中野区　新井　で・・・）　大きな　花　を咲かせてほしいね。。

 

昨日の・・・

 

ライオンのグータッチ　という　番組　で、、、

今日も　解説していた　大山加奈さん　が　男の子　の　小学生チーム　を　コーチ　する　という　企画　でやっていました。。

 

何度か　観ていますが・・・
最初は、、　上級生　は　下級生　の　失敗　を　責めるばかりで、、、　　チームワーク　も　ボロボロ　でした。。

 

声をだそうよ！　失敗しても　ドンマイ！　次つぎ！！　って　励まそうよ！！

 

って・・・　時には　刺激的に！　時には　語りかけるように・・・　　辛抱強く　声を　かけ続け、、、

 

後輩の　バレー選手　を　連れてきて、、　守備（レシーブ）、　攻撃（アタック）、ブロック技術　も　伝えました。。

 

チーム　を　つくるには・・・

 

語ったり・・・　　叱ったり・・・　するだけでは　だめだよね。。

 

そこに　技術の向上　がないとね。。

 

今度の　土曜日　に　成長した　彼ら　を視れるので・・・　ライオンのグータッチ（フジテレビ）　ぜひ　観てくださいね。。（おいらは　平和島子ども教室　が　始まるので　録画　しておきました！　）

 

ただ・・・

 

バレーボール　ワールドカップ　は、、、
ラグビー　ワールドカップ　のように・・・　ジャニーズ　で　盛り上げる　というよりは　国家＆国旗掲揚　で　いってほしいな。。

 

ジャニーズ　の　若手登竜門　的　に　なってしまってのが　もったいない！（TOKIO　の　リーダー　ご結婚おめでとうござます！　）

 

ラグビー　は　国籍が違っても　日本　のために戦っている！！

 

バレーボール　も　同様だと思うけれど、、　君が代　歌っている　選手　がどれくらいいるかな？

 

教育の問題　も　あると思うけれど・・・

 

この問題は　右か？左か？　なんて　簡単なはなしじゃない！（おいらは　インフロント！）

 

センターポール　に　日の丸を！！

 

その　気持ち　が　愛国心　を　育み、、　他の国の選手たちへの　リスペクト　にも　つながる！

 

運動教育　には　そういう　こと　も　入っている　と　おいらは　思う！

 

１４：００～１４：５５　　　　　杉並区　　　　杉十プール　　　　こうちゃん＆たいがくん　パーソナルスイム。。

 

　杉十プール！（杉並第十小学校プール）

 

こうちゃん　年長！　3歳の頃から　間　をあけながらも・・・　　　指導　を　続けています。。

まだまだ、、　遊びたい盛り（以前・・・　練習メニュー　を　重ねすぎると、、　ぼくは　なんで遊べないの　“プールに来ているのに”　と語っていたことがあります。。）なので、、、　　　そもそも・・・

 

スポーツ　は　あそび　です！

 

なので・・・　　あそびながら　水泳の技術　を　上手にはさんで、、　少しずつすこしずつ　ワンランクアップ　してきました。。（今日は・・・　ノーブレスクロール　まで　きました。。）

 

彼が・・・　水泳🏊　やりたい！　と　思えば　すぐに　上手になると思います。。

 

昨日から・・・
友達　が　泊まりにきていたらしく、、　　友達　が　いっしょに練習しました。。（練習した！　って感じではないけれど。。）

 

彼も（年長）　なかなか　おもしろい　子ども　です。。

 

ちょっと　悪さというほどでもないけれど・・・　窘めるために　頭　をさわって　語ると、、　『頭　触るな！』　(;^ω^)　硬派銀次郎　みたいな　子どもだな。。

 

とはいっても・・・　　　まだ　幼児！　言わんとしている　意味　は　理解も出来るけれど、、、

 

苦労　は　するだろうなぁ。。

 

それも・・・　　経験かな。。
ちょっと、、　気まずくなったけど、、、　　　まぁ　普通にしてれば　やっぱり　子ども！　って　感じですが。。

 

こういう　子ども　も　久しぶりに見ました。。　気概　は　あるのかな。。　おもしろいね。。

 

あまり　会うことはないと思うけれど・・・

 

がんばれ！

 

１５：００～１５：５５　　　　杉並区　　　　杉十プール　　　　ゆうひくん（年長）パーソナルスイム。。

 

ゆうひくんは・・・

 

こうちゃんともたいがくん　とも　違い・・・　　ある意味　優等生タイプ。。（個性だね！）

 

指導側　は　やりやすいし・・

 

最初は　緊張していた感じだったけれど、、　　最近は　笑顔で　応えてくれるので　可愛くもある。。

 

こういうタイプ　の　方が　確かに　上達　は早いですね。。

 

クロール　呼吸　に　入っています。。

 

どんな子ども　も　かわいいです！

 

がんばれ！　子ども達！！

 

　環七沿い　に　咲く！　曼珠沙華。。

 

帰りは・・・

 

ブラブラ　ハギ散歩。。

 

　象徴の一つ　中野サンプラザ　も　いつまで見れるかな？

 

いま・・・

 

教えている　子どもたち　と同様にね。。

 

ぜひ・・・

 

子ども達も、、　象徴　になってほしいね！　(*^^*)

日本再び衝撃の大金星！世界２位アイルランド撃破・・・ 泣いた！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sp-tp0-190928-201909280000834

 

4年前の　ワールドカップ　から・・・　　　　明らかに　Japan　は　進化　したね。（南アフリカ戦　も　凄かった。。）

 

今日は・・・

改めて、、　　それ　　を　証明　してくれました。。（アイルランド　に　勝つなんて！！）

 

そして・・・

 

それを　視て　泣いた。。

 

 確かに・・・

ラグビー　は　外国籍　の　選手　も多い。。

 

けれど・・・

 

彼らは　日本人　です！

 

日本　で　ラグビー　をやり、、　日本代表　になった彼らは、、　母国　の　代表にはなれないのです。。

彼らは・・・　日本のために、、、

 

汗と涙　を　流してくれるのです！

 

感謝だね！　世界2位　の　アイルランド　が　負けても・・・　日本　を称えてくれる！　ノーサイド精神（日本ラグビー　がつくった精神）　も　素晴らしい！！

 

これぞ・・・　スポーツマンシップ！

 

ラグビー　最高！

 

　哲学堂　の　彼岸花！　今日は・・・

 

お休みでしたので、、　ラグビーの試合に合わせて　午前中　ロードワークに出かけました！

 

　哲学堂コース！～～

 

中野の　北側　の　自然　は　好きだなぁ。。

 

気持ちよく　走れるよね。。

 

起伏のある　哲学堂　を　走りながら・・・

 

　ススキも　出てきました。。　秋ですね。。

 

　江原公園　で・・・　　～～

 

テッポウ、　懸垂、　ステップワーク　を　行います。。

 

そして・・・

 

　江古田の森公園　まで　走り・・・　　～～

 

スクワット、　バーピー、　腕立て　30回ずつ！

 

　トチノキ　大きくなれよ！！(*^^*)

 

そのまま・・・　　沼袋方面　へ！　～～

 

また、、　懸垂＆斜め懸垂！

 

筋トレ＆有酸素　で　しっかり　刺激を入れました！！

 

午後は・・・

 

プロレス＆ワンピース　の　録画　を　観て、、、

 

ラグビー　アイルランド戦　に　備えました。。(*^^*)

 

まぁ、、、

 

令和元年　下半期　に　向けて・・・

 

良い時間になりました！

 

がんばらないとね！

 

まだまだ。。

昨日から今日・・・ 仕事日記！ 偉大なるマンネリ！！

草冠に秋　野原の野　博士の博　コンディショニング・ケア　道標　　萩野　博　です。。

世界陸上　１００ｍ男子　サニブラウン＆桐生＆小池　選手　準決勝進出　です！　＼(^o^)／

昨日は・・・

思いっきり　眠くて　(-_-)zzz　

さっさと　寝ちゃいました。。　

ということで・・・

昨日から　今日　にかけての　仕事日記！

26日　　木曜日　　９：３０～１１：００　　　江東区　　　転ばぬ先のトレーニング　　　14名。。

　お彼岸　終わり　26日・・・（湾岸通り）

彼岸花（曼珠沙華）　が　1週間くらい遅れたかな？　咲き始めてます。。

自然って　凄いね。。

人間にも　体内時計　ってあるけれど・・・

もっと　そういう　能力　を大事にしなくちゃね。。

酔っぱらって　記憶　なくしたって、、、　帰れるんだぜ！

人間も・・・

本当は　凄いんだ！

　転ばぬ先は・・・

ルーシーダットン（上半身）～　下肢・下腿ストレッチ　～　腹筋・背筋トレーニング　～　ポールストレッチ　～　椅子座位；タオル　頸＆腰　ストレッチ　～　ドリブルトレイン（バランスボール）　～　クールダウン（臥位）

もう何年も　来ていただいている　大切なメンバー　が・・・

今期　は　申し込みされていません！

K川さん　は・・・
聞いたところによると、、　お忙しいとか　で、、　今期はお休み　とか。。

C野さん　は・・・
聞いたところによると、、　YMCAの教室　に参加されているとか。。

おいらは・・・

おいらの　道　しか歩けません！

信じて　歩いて来た　道　で　34年間！！

その　経験　の中で　培ってきた　プログラム（エビデンス）！

褒められようと・・・

批判されようと・・・

　かみさん　遅いから・・・　開けちゃいました！　美味しい！！　(*^^*)ｷﾓﾁﾖｸ｡｡

この　道　でしか生きていけません！

偉大なるマンネリ！！

集団指導の　究極　を求めて・・・

おいらは・・・

ステーション　になります！（いつでも　戻ってこれる　健康づくりの居場所　づくり）

　国際展示場前駅　へ戻り・・・

平和島　へ向かいます。。

１３：００～１３：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　2名。。

7月～9月半ば　まで　の　2か月半　お休み。。

先週と同じ　I岡さん　と　Y崎さん　の　お二人。。

例年・・・
10月から　の　スタート　で　来たので、、　来月から　は、、　参加者増えるといいな。。

腰掛けキック　～　もぐり＆達磨浮き　～　板キック　～　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　～　キャッチアップクロール　～　背面キック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

整体操シリーズ　と　同様！

水泳指導　は　もっと　長く　偉大なるマンネリ！！

波多野　勲　に　学んだ・・・

水泳指導　の　哲学！

これが・・・

おいらの　健康づくり指導　哲学　の　礎　です。。

腰掛けキック　～　壁キック　は　鉄板！（その先は・・・　対象者　を観ながら、、　臨機応変；　それでも・・・　水泳　の上達プログラム　に大きく違いはない！）

上手にしてきた　自信　がある！（これぞ　エビデンス！！）

健康体操　指導　は・・・

終わりはないけれど、、、

水泳指導　は　上達　が　目に見えるので・・・

参加者　の　喜び　は大きいし、、　共感できる　喜びは　倍々　です。。

3か月　お休み　も　リスタート　で　一緒にがんばりましょう！！(*^^*)

１４：００～１４：５０　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　　1名。。

平泳ぎ；　腰掛けキック　～　壁キック　～　板キック～背面キック2セット　～　グライド平泳ぎ（3回キック～2回キック～1回キック）　～　プル　～　コンビネーション　～　スタート（一かき　一蹴り）　～　スタート・コンビ

いつもお世話になっている　M宅さん　との　マンツーマン！

ウエッジ（膝　の間隔が広い　大きなキック）なので、、　ウィップ（膝　の間隔が狭い　コンパクトなキック）　に変えていくために・・・
　頑張ってます！

成人水泳　では・・・

あまり腰掛けキック　を　平泳ぎ　では　やらないのですが・・・

ウィップ　を　目指すために・・・
子ども達が　やる　平泳ぎ腰掛けキック　とは　違い・・・　波多野に怒られそうな　方法　でやってます。。（それでも・・・　足裏の軌道　よりも　股関節　の　外旋＆内旋　を　意識するために行っています。。）

足の動き　そのものは・・・　　壁キック　で意識しています。。

先週から　この　動き　を取り入れていますが・・・

腿の外が　練習後　痛くなった。。　と　いう事だったので・・・

筋　が動き出しているかな？　って感じです！

そして・・・
プル　を大きくする練習　を行いました。。

　そして・・・　昨日　の　最後のレッスン！

１５：００～１５：５０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳：バタフライ　　　4名。。

壁キック　～　板キック～サイドキック～仰向けキック（2セット）　～　グライドキック～気負付けキック（2セット）　～　片手バタフライ～2ストローク1ブリージングバタフライ（2セット）～　クロール＆平泳ぎ＋クロール（キックバタフライ）＆ドル平　～　ノーブレスバタフライ＆毎回呼吸バタフライ

皆さん・・・

バタフライ　を　ある程度　イメージ　出来ているので、、、　泳ぎを繰り返しながら・・・

固めていく　＆　スタミナ　をつけていく　トレーニング　を行いました。。

　偉大なるマンネリ！　彼岸花　は　平和の森公園（大田区）　でも　咲き始めました。。

そして　彼岸明け！　の今日。。

１０：３０～１１：３０　　　　　練馬区　　　　はつらつセンター豊玉　　　　はつらつデイサービス　元気体操　　13名。。

３か月に1回　の・・・　　　　豊玉　の　デイサービス！

椅子座位；モチベーションゲーム（じゃんけん）整体操基本動（抜粋）～　タオル頸椎ストレッチ　～　タオル　腰筋力トレーニング　～　チューブトレーニング　～　休憩　～　立位；　タオル　体側＆捻じりトレーニング　～　腰＆ふくらはぎ関連ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムボールトレーニング＆クールダウン

　練馬区　の　仕事・・・

今年最後の　教室　となりました。。　<(_ _)>

先日の　日曜日　に　・・・　今期　は　前期のみ　の　元気体操教室　を終え、、、

後期　は　施設改修　を行う関係　で　後期　はお休みということなので・・・

この　デイサービス元気体操　が今年最後となります！（次回は・・・　来年1月　の　デイサービス元気体操　です。。）

皆さん・・・

ポジティブリスナー　＆　真面目に運動　されるかたばかりで・・・

やりやすいです！（講習会形式　で行っています。。）

気が早いですが・・・

来年も　よろしくお願いいたします。。

１４：００～１６：００　　　　　中野区　　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助　　　6名。。

健康体操（１４：００～１４：５５）；　足踏み　～　コグニサイズ足踏み　～　足じゃんけん　～　整体操基本動（首・背中・腰）～脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿個別ケア　～　チューブトレーニング　コグニサイズ

週１　の　ふくろうデイサービス　の　体操　です。。

昼食前　に　体操　の　時間　を設けているそうですが・・・

看護師さん　や　介護士さん　の　体操とは　ちょっと違う　プロの　体操指導　が届けられればな！　と　思っている　偉大なるマンネリです。。

1週ごと　に　ニュアンス変えながら・・・

やってます。。

その後は・・・　おやつを　いただきながら、、、　　　お話タイム！

　新井薬師前（自宅）　沼袋（ふくろう）　西武新宿線　線路沿い。。

１６：３０～１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　4名。。

整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ　～　壁立位　肩甲帯PNFストレッチ　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り＆フロントランジ　～　ふくらはぎ＆ヒラメ筋ストレッチ　～　タオル　体側＆捻じりストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムボールクールダウン

口腔がん　でお休みしている　N本さん　ちょっと・・・　状態　は悪いようですが、、、　ぜひ　復活　をお待ちしております！

シニア　の　教室　を多く　担当することになった　2000年以降・・・

有明　の　メンバー　を含めて・・・　数名、、　お亡くなりになった　方々　をみています。。

ポパイのほうれん草　は　健康づくり　には　存在しませんので・・・

絶対はないのですが・・・

シニアの方々　の　痛み　と　病　に　向き合っていきたい　と　思っています。。

それが・・・

整体操　の　生きる道！

　そして・・・

１８：００～１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　4名。。

弱視　の　Sおりちゃん　最初から参加です！（研修だったらしく　・・・　早く帰宅したようです。。）

今月から　メンバー　となった　M崎さん　も・・・　親？　の介護をしているらしく、、　デイサービス　から　帰宅時間　と重なるらしいので、、、
ちょっと　遅れて参加です。。

整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ　～　立位；股関節PNFストレッチ　～　腰回し＆スワイショウ　～　壁；肩甲帯＆ｋ股関節PNFストレッチ　～　マット臥位；腹筋・背筋バラエティ　～　テニスボール骨格調整　～　クールダウン

脳トレ　も　含めて・・・

全身運動　を　行っている　ふくろう健康づくり　グループ！

弱視　の　Sおりちゃん　が　在籍している　から　ということではないけれど・・・

おいらの指導は・・・

目の不自由　な　肩でも、、、

頭の中で　想像　出来る様な　説明、、　言葉がけ　を　心がけています！

それは・・・

目に　不自由　を感じていない　方々　が　対象　でも　同様です。。

指導　そのもの　が・・・

脳トレ　になる！　（イメージ　が　映像　で表れる）

そんな　指導　を　心がけています！

これこそが・・・

集団指導！！　(*^^)v

松尾雄治氏が釜石愛語る、震災経て辿り着いたＷ杯・・・ はじめの一歩から 8年！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sp-tp0-190925-201909250000988

 

ラグビーW杯　フィジー　VS　ウルグアイ戦　が　釜石　で行われました！

 

素晴らしいことです！

 

釜石ラグビー　の　象徴　松尾氏　も　・・・　それに合わせて　釜石　に　入ったようですね。。　(*^^*)

 

東日本大震災から・・・

 

8年！

 

この・・・
ブログ　も　8年前、、　おいらの教え子たち　と　東日本大震災　で　被災者　になった方々　への　励まし　が　はじめの一歩　でした。。

 

新日鉄釜石　という　チーム　は　強かった！

 

全日本選手権　7連覇！！

 

神戸製鋼　も　その後　同様の成績　を収めたけれど・・・

 

やっぱり　おいらたち　の年代は　釜石　の　強さ　の印象の方が強い！！

 

今日も・・・

 

教室の　まくら　で　話したが、、、

 

こんなに　一杯になった　ラグビーの試合場　は　久しぶりに　視た。。
おいらたちの　頃　は、、　大学ラグビー　が　人気　で　早明戦　や　早慶戦　そして　明慶戦　は・・・

 

一杯になりました。。

 

それでも　実業団（学生より　レベル　は　上！の、、）　なんか　は　ガラガラ　ですからね。。

 

今回・・・
釜石　にも　たくさんの　人　が集まりました！　ぜひ、、　皆さん　に　現状を知っていただきながら、、　本当の意味での　はじめの一歩　を　歩んでほしいね。。

 

９：００～１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　7名。。

 

　カナブーーーン　が　スポーツ館　を　訪問　してくれました。。　(*^^*)

 

来年　100歳　になる　K澤さん　を　中心に　楽しく　おしゃべり　しながら、、、　行っています。。

 

　メンバー　も　だいぶ変わりましたが、、、

 

皆さん　じっくり・ゆっくり　頑張ってます。。

 

椅子座位；整体操基本動　～　ソフトギムボール　トレーニング　（前半　50分）～　お茶休憩　～　マシントレーニング＆歩行トレーニング（個別トレーニング）　～　コグニサイズ　（後半　30分）

 

　歩行トレーニング　の　最初　は・・・

 

手前の　椅子　で　スロースクワット（座るまで～立ち上がり）　を　3回　行い、、、
そして　三角コーン　を　ジグザグに　前向きに歩きます！　そして・・・　向こうの椅子で　1回　スロースクワット（座るまで～立ち上がり）を行います。。（スロースクワット；　１・２・３・４　で　座り、　５・６・７・８　で　立ち上がります！　ゆっくり動くことで、、　脳が　重いものを持っているのではないか？　と　騙され、、　アドレナリン　を　放出し、、　筋量　を増やします。。）

 

そして・・・
後ろ向き　で　三角コーン　を　ジグザグ　で帰ってきます（基本　てつなぎ　で）。。　目で確認しながら、、、　ブレーキ　をかけながら歩く　トレーニング　です！

 

そして・・・

 

　向こうの　低い台　１つで・・・

 

歩きながら　両足乗せ　で　超える！　片足を乗せて　反対をまたぐ！　反対の足を乗せ　またぐ！　1.5往復。。

 

台の上に　足を乗せ　乗る！　ことで・・・　　踏ん張ること　を　意識します！
片足乗せ　またぎ　は、、、　最初は　得意な方　を乗せてきます！　そして　後半は　苦手な方（反対の足）を乗せることにより　目測　が変わります。。

 

目で　視て　調整する能力　を養います。。

 

そして　写真　と同様　配置　に　して・・・　　　低い方は　片足乗せまたぎ、、　　高い方は　両足乗せ　で　踏ん張りを強くします！

 

そして・・・　　折り返して、、

 

高い台　を　低い台の隣に置き、、　階段のように　あがります！　高い台　で止まったら、、　つま先を　少しずつ足踏みするように　反転しながら　また階段を　降りてきます！

 

つま先まわし　に　することで・・・
捻じり　が　なくなり、、　　腰の負担を減らします。。

 

そして　長い棒　を　両側に通して、、、　　それを　握り　足踏み　30歩　を行います。。

 

この運動　は　全員！

 

マシントレーニング　は　これ　＋　希望者の方に。。

 

これが・・・　後半トレーニング　となります。。

 

　コスモス！　コスモス　の　葉が細いのは　乾燥を防ぐため！　自然　は　賢いね。。

 

西新宿まで・・・　　～～

 

１４：００～１５：３０　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクササイズ　　　　16名。。

 

　令和元年度　前期　最後のレッスン！

 

椅子座位；整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　趾、足裏トレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボール　踏みつぶし＆大腰筋トレ　～　立位；　姿勢、カーフレイズ（踵上げ）、腰割り＆ランジ　～　歩行（足裏動線意識）トレーニング　～　ソフトギムクールダウン

 

皆さん　の　中には・・・

 

これで　しばらく　お別れ　という方も、、　そして・・・

 

レッスン前に　『膝が痛い！』　という　お題も　いただいていたので・・・

 

運動　で　痛みを治める　基本トレーニング　をゆっくり　ポイント説明　しながら行いました。。

この　流れ　が・・・

 

ボディケアエクササイズ　の　テーマ　です！

 

１つの　痛み　を　直接　治していくのは・・・　　　　　ドクター　の役割。。

 

おいらたち　トレーナー　は・・・

 

１つの　痛み　を　全身の　歪み　を改善していくことで、、、　　　治めていきます。。

 

その　方法論　を　伝えていきたい！！

 

　そして・・・　新宿駅から　平和島　へ！

 

１７：３０～１８：２５　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　A　　幼児コース　4名。。

 

幼児プールでの　水慣れ（キック＆水かけっこ＆もぐり）　～　メインプール；　腰掛けキック　～　もぐり　～　呼吸練習壁キック　～　面かぶり板キック　～　サイドキック　～　背面キック　～　面かぶり板キック（呼吸　を　速く）　～　面かぶりキック

 

先回の・・・
進級テスト　に　合格した　2人は、、　　面かぶりキック　１０ｍ　が　目標です！　その　距離　を・・・
この　小さなからだ　で　泳ぐためには　呼吸　をしなければなりません！　　手をつかい、、　ゆっくりあげて　呼吸して　速くもぐる　技術　が必要です！！

 

テストまで　あと　５回！　とくに　ひなちゃん　は　お引越し　で　来月で辞めます！

 

上手にしてあげたい。。

 

　そして・・・

 

１８：３０～１９：２５　　　　大田区　　　　ドルフィンジュニア　B　　　平泳ぎコース　6名。。

 

平泳ぎ；　腰掛けキック　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　板キック（1回キック・1回呼吸）　～　面かぶりキック（3回キック・1回呼吸）　～　（2回キック・1回呼吸）

 

子ども達から・・・

 

学校で教わったことと違う！　と　言われたので、、、

 

学校　は　体育！　ドルフィン　は　スイミング！！

 

と　答えましたが・・・

 

小泉環境大臣　の　セクシー　と　あまり　変わらなかったかな？？

 

リズム（キックから呼吸　＆　プル）　を　中心に　指導しました。。

 

平泳ぎ　は　停滞級！

 

それでも・・・

 

あおりあし　は　いないので（いや　1人いるか。。　(;^ω^)　）　・・・

 

みんな！　共に　がんばろう！！　(*^^)v