スタミナ と 足腰 を鍛えた ２月！

２０２１年　２月　も・・・

今日が最終日でした。。

今月は・・・
介護福祉士　の　勉強　は　一応終了　ということで、、、
もう　ワンステップアップ　を目指し・・・

スポーツ＆健康づくり　の　学び　＋（プラス）
公認心理師　を　目指す（２０２２年度）　勉強も　始めました！

こころとからだ　の　健康づくり　の　プロフェッショナル　を目指して。。

　朝から・・・

紀伊国屋書店　と　東京イサミ（武道具）；　新宿　へ　向かいました。。 　＆　～～

　生活相談員　の　仕事　の勉強　も始めました！（介護福祉士合格見込み　で・・・　）

運動・スポーツ、　介護、　心理　・・・

と、、　三位一体　１つに　まとまっていくように　学び、　極めていくことが　おいらの　これからの　仕事　でもあります！

グローブ　の　ようなもの？　は　オープンフィンガーグローブ　です！

総合格闘技用　の　グローブです！！
おいらの　最終目標の１つ　に、、　子ども達に　格闘技＆武術　を指導する　夢；目標　があります。。

そのための・・・

稽古用　です！　（カッコ　から　入る！　のも　夢実現の　入り方です。。）
UFC仕様　の　もの　もありましたが、、　　　やっぱおいらは・・・

アディダス　だよね！

生活相談員　は・・・
半年くらい前、、　ふくろうの社長から　介護福祉士　を　取得するよう　命　を受けて　学び始めた　目的が・・・

先生、、　誰か　生活相談員　をやってくれるような　人　知らない？

という　一言　からの、、、

あっ！　先生でもいいのよね？？

から　始まった　学び　です！！

いま・・・

具体的な　はなし　は　ふくろうからはないのですが・・・
そこは、、　生活相談員とは？　から　学んでいかないといけない！　と　思い　購入してきました。。

運動の本　は・・・

脳を鍛える筋トレ　PNFとはなにか

　２月最後の・・・　LSD（ロングスローディスタンス）　～～　中野通り　を左に曲がって　新宿　へ向かいます！

いま・・・

おいらの　あたま　の中にあるのは、、、

Y島さん！

２回目の　脳梗塞　から　左半身麻痺　が　強く残ってしまいました。。

脳を鍛える　筋トレ　は・・・

神経系の促通　です！

PNF、ナンバ、古武術、４スタンス、関節ニュートラル整体、中国整体、タイマッサージ・・・

おいらが　３６年間　学んできた　トレーニング学　を　駆使して、、、

少しでも　こころとからだ　を　楽　にしてあげたい。。

目の前にいる　人　で　どういう状況か？　見えているので・・・

リハビリトレーニング　具体化していきます！

スポーツゴジラ　は　読み終わりました！
モスクワオリンピック不参加　となった　経緯　を　改めて　読んで、、　オリピック・パラリンピック　への　選手の強い思い　を　感じました。。

モスクワのボイコットに最後まで反対した、、　　松平康隆氏（元バレーボール協会会長）　の　ことば　だけ残します！

私自身も含めてだが、日本のスポーツ関係者のスポーツの地位向上の努力は足りない。いまだにスポーツは文化と区別して語られる。スポーツは単なる身体運動で文化の一員として見なされていない。日本のスポーツ界の地位は３０年前どころか、５０年前と変わっていない。多くのスポーツ団体の要職に政治家を受け入れ、依存してきたこともスポーツの自立を妨げた。
自分達のなかまから自分たちの代弁者を選出し、政治を動かすぐらいにならなくてはいけない。スポーツの役割はもっともっと深いし広い。本来スポーツは人が生きる上での手本となり、要にもなるはず・・・　（２０１１年　肺気腫の為死去。享年８１）

おいらは・・・

健康スポーツ・運動　が　真の文化　になるために、、、

３６年間　活動してきました！

これからも・・・

がんばるよ！

　新宿　LOVEしていたカップル　がいたのでちょっと・・・

ずらしました。。　～～

２月　は・・・

昨年経験した・・・

坐骨神経痛　に　ならないため　と、、、

３月　から　また　平常　に　もどるために、、、

LSD　を　１４回！　と　１回の　スロージョグ　の　１５回　走りました。。

もう　昨年のようなことは・・・

ごめんだからね！

山火事の火勢い収まる市「鎮圧まであと一歩」栃木・・・ ルールとマナー が 世の中 を創る！

早く　鎮圧、鎮火　してほしいね。。　消防隊、自衛隊の方々　ありがとうございます！<(_ _)>
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/fnn/nation/fnn-149640

地元の方々　が　心配です。。

眠れないからね！

心の病　は　治りにくいからね。。

火元　は　たばこ　とか、、　たきび　とか、、、

言われていますが・・・

どちらにしても、、、

自然活動　を　甘く見ないでほしいね！

ルールとマナー

を・・・

このことを　きっかけ　に　考えてほしいね。。

　大久保駅周辺！　～～

ここの　お宅は・・・　　むかし

笑う門には福来る　という　のもありました。。(*^^*)

人　が　笑って暮らせる　世の中　をつくっていくために・・・

ルールとマナー　は　重要です！

こども　スポーツ教室　や　夏のキャンプ、冬のスキー・ボードキャンプ　で　子ども達に　伝えて来たのは・・・（これからも・・・）

①　ルールとマナー
②　ポジティブ・シンキング
③　チームワーク

の　３つです。。

おいらは・・・

この　３つを通じて　スポーツマンシップ学習　を　子ども達とともに　してきました。。

ルール　と　マナー　は　一緒ではありません！

ルール　は　約束　です！

人が　集団生活をするときは　最低限の　ルール　は　必要です！（最低限　というのは　ルール　には　あそび　が必要だからです。。　車　を　コントロールする　ハンドル　を　右に切って　直ぐ右に曲がったら　危ないので　ハンドル　には　事故にならないように　あそび　があります！　でないと・・・　安全・安心　に　運転出来ません！）

マナー　は　人のやさしさ　です。。

ここに・・・
約束　という　件　で　縛るのはよくないことです！

人の痛み　が　わかる！

失敗を経験しないと・・・

養われないような　気がします。。

そういう　意味では　この　山火事　の　火元　を　つくった人には・・・

反省してほしい！

ひとつ・・・

大きく成る　ために！

　鍋横　青梅街道！　～～

ポジティブ・シンキング

スポーツには　勝ち・負け　が　あります！

オリンピック・パラリンピック　に　行ける　人　は　ほんの　一握り　です。。

負け　の　人　の　方が、、、

圧倒的に　多いのです！

グッドルーザー　に　なるべく・・・

負け・失敗　したときに、、、

いかに　立ち直れるか？

ほとんどの人が　負け・失敗　をしているんだから、、、

それで　終わりではありません！！

どう　立ち直るのか！？

そして・・・

負け・失敗　したときに、、、

どう　振舞うのか？？

ここに　人間力　が問われます！！

おいらは・・・

そうなったとき　に、、、

支える人でありたい！！

　新宿　LSD（ロングスローディスタンス）　～～

チームワーク

人は　一人で生きてはいけないのです！　こどもにも　こどもの　社会　があります！！

ルールとマナー　を　意識しながら・・・

自分だけ！

ではなく、、、

みんな　で　前　を向いて生きていく（生活する）ためには・・・

どうしたらいいんだろう？

WIN-WIN

です！

スポーツ　の　世界　は・・・

それを　人生の縮図　で　伝える機会　がたくさんあります。。

来月から・・・

子ども達との　指導（つきあい）　が　再開　します！

もう一度・・・

初心に帰って　

コーチング　していきたいと思います。。

集団指導 と パーソナルトレーニング！

まだ・・・

２日　残っていますが、、、

１月、２月　の　契約仕事　終了です。。<(_ _)>

　今日は・・・

ふくろうDay！　来月は・・・

ひな祭り　があります。。

季節感　が　こんな時期だからこそ　大事ですね。。

そして・・・

平和島公園水泳場　の　仕事　が戻ってきます。。
まだ、、　数は少ないですが、、、　　仕事の現場だけは　コロナ禍前　に　戻ります！

がんばらなきゃね！＼(^o^)／

　今日も・・・

朝から　勉強べんきょう！！

公認心理師・・・　　　発達　の　ワード　は　介護福祉士　の　勉強と　リンク　して　勉強の継続（まだ　合格はしていないけれど、、　９３点とったから大丈夫かな？）　という意味で　繋がり　を　感じて　読み応えがありました。。

スポーツゴジラ・・・　有明スポーツセンター　で　新しい刊　を　もらってくるので、、　来月で終了　してしまう関係で　次　どこからもらってこようか？　考えなければいけませんが、、　日本が　ボイコット　した　モスクワオリンピック　の　情報　で　この　コロナ禍　の　東京オリンピック　を　考える上で　とても興味深いです！

介護福祉士　の　勉強は・・・
試験も近かったので、、　介護福祉士関連の　文字しか読まない！　という　考えでいきましたが、、、
公認心理師は、、　２０２２年度試験　を　受験予定なので、、　こころとからだの健康づくり　の　学び　を　広げていく感覚で　いろいろ　な　文字　を　読んでいきたいと思います。。

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　　７名。。

元気な　K林さん　はお休みでしたが・・・

皆さん　元気に　運動されていました。。

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操抜粋　～　あしレク　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

下肢・下腿ケア（個別）を行っていると・・・
そういう方　が　多いのですが、、　やはり　右脚　の方が　硬い方　が　多いです。。

浮腫みもふくめ（浮腫み自体は　痛み　はあまりないのですが、、、）・・・
あしの　関節可動（ROM）は　小さくなるので、、　やはり　転倒の危険性　は　高まります。。

運動＋ケア　で・・・
しっかり　体液の循環　を　行っていきたいですね。。

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　　健康体操　　　６名。。

Y島さん　の・・・
リハビリトレーニング　に　ふくろうの家スタッフ（看護師さん中心に・・・）乗り出してくれています。。

おいらが・・・
パーソナルトレーニング　を　Y島さん　と共に始めたとしても　毎日　は出来ませんので、、　毎日をつくってくれている　スタッフ　が　協力いただけることは　ありがたい！

チームワーク　ですね！

まずは・・・　　麻痺側の腕　を、、、
協働筋　を　導いて　Ｙ島さん　の　力　を使って　引き、、　屈筋　をしっかり出してから　伸筋　に結び付けて　腕を　少しずつ伸ばしていく　動きと、、、

親指　と　人差し指、中指、薬指、小指　と　合わせていく　トレーニング　から　始めていきましょう！　と　申し合わせました。。（人差し指、中指　は　合わせられるのですが、、　薬指、小指　は難しい状況です）

今日の・・・

おいらの仕事は、、、

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操抜粋　～　あしレク　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

集団指導です！

動く部位　を　しっかり動かす。。

みんなでやるからこそ・・・

動かせることもあります！

皆さん　熱心です！

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：４５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　１名。。

N本さん・・・　旅行の為、、、
M田さん　との　パーソナル！！

事前の　トレーニング計画としては・・・
椅子座位；　整体操基本動　～　マシン（アドダクター・アダプター）　～　立位；　壁トレ　乗馬スクワット　～　股関節トレ　～　椅子座位；　乗馬リズムトレ

というような　イメージ　で臨みましたが・・・

実際は、、、
椅子座位；　整体操基本動（あしMP関節に木片を置いて）　～　マシン（アドダクター・アダプター）　～　立位；　壁トレ　乗馬スクワット　～　手綱の　持ち方　～　肩関節外旋トレーニング

というような　流れになりました。。

M田さん　の　苦手な部分　＆　ROM（関節可動域）の拡大　＆　動きづくり　に　スポット　をおいて　コミュニケーション　をとりながら　行った　結果　です。。

出来る出来ない　は　ともかく・・・

納得出来た！

という　感想　が出たので、、、

よかったです！　<(_ _)>

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　４名。。

最後は・・・

動かせる方々　なので、、、

集団指導　で　締めます！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　ダンベル体操　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

先月から・・・

この　流れで　４週目行っています。。

肩、膝、足首　を　痛めている方　が　それぞれいらっしゃいますので・・・

その　お題　を　プログラム　の中に織り込んで　集団指導　しています。。

さすれば・・・
集団指導　の　中での　個別指導　になっていく　と　思います。。

これが・・・

おいらの　仕事　です！

<(_ _)>

頭でっかちな考え方をシンプルに“松井を継げなかった男”大田が日本ハムで花開いた理由・・・ 環境の変化！

環境の変化　は・・・
人　を　成長させるんだね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20210225053

だからといって・・・
ジャイアンツ　での　経験　を　後悔もしていない！　感謝している。。

その時代があったから・・・

いまがある！

わかるね。。

　オリンピック・パラリンピック　の　会場　が賑わっているところは　視れないなぁ。。"(-""-)"

今日・・・

有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　の　指導　は　今年度一杯　で　終了します！　<(_ _)>

と・・・

皆さん　に　お伝えしました。。

あたらしい　環境　に　おいら　も　向かいます！

　オリンピック・パラリンピック　まで・・・

江東区　盛り上がるだろうなぁ！　この　賑わいは・・

視れません。。　けれど・・・

昨年の　今頃　は・・・

仕事　が　ふくろう　だけになってしまったので、、、

仕事　が　出来るだけで　ありがたいことです！　

１０：００　～　１１：００　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　　　２２名。。

残り・・・

３回（今日入れないで・・・）！！

１５年　勤めあげた　大事な居場所　で・・・

燃え尽きますよ！！

マット座位；　下肢・下腿ストレッチ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　体側伸ばし　～　肩甲骨可動ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン腰トレ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

今期から・・・

参加していただいている　H田さん！

健康心理士　や　産業カウンセラー　の　資格をもって　仕事　をいまでも現役されている　凄い方ですが・・・

大絶賛　していただいて、、、

おいらの　方向性　は間違っていなかったな。。

と　感じ、、　安心しました。。（客観的に　自分　を観れる　こと　大事ですからね。。）

　おいらも　勉強しよう！　( ..)φメモメモ

まだまだ・・・

こうにんしんりし　の　『こ』の字　も　理解できていない　状態ですが・・・

こころとからだ　の　健康づくり　の　真のプロ　になるべく、、、

運動・スポーツ　と　心理学

今年は　勉強していきます。。

帰宅後・・・

科捜研　を　視て、、、

　ロングスローディスタンス　に　出かけました。。　～～（中野　なべよこ）

有明の　利用者さん　たちとも・・・

しっかり　これから　が　築けていけるといいですね。。

簡単なことではないのは・・・

２０００年　から　独立して　現在までの　経験　でわかってはいるけれど、、、

何かしら　つながれ　たら　いいね。。

　新宿中央公園　～～　LSD！

今年は・・・

いい年にしたいな。。

月１ の １日。。

今日は・・・

月１（来月まで　第４水曜日）　の　ふくろう　有給　です！

ほんとは　休み　たくないんだけどな。。　"(-""-)"

年次有給　を　５日間（だったかな？）　取得しないと・・・
会社（ふくろうサポート）　が　一人につき、、、　　３０万　取られるんだって！！

それじゃ

申し訳ないというもんです。。

ということで・・・

ふくろうスポーツ館　の　仕事　は　お休み　でしたので、、、

午前中は、、、

勉強（公認心理師テキスト）　を　しました。。　( ..)φメモメモ

　本一公園　環六沿い　～～

午後から　歩いて通勤！

１４：００　～　１５：３０　　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　８名。。

後半　月１　の　ボディケアエクササイズ教室（月２　で　行っていますが・・・　コロナ禍なので、、　１回ずつ　メンバー総入れ替え　で　２回行っています）です。。

来月で　今年度終了　ということで・・・
体力テスト　を　行いました。。

介護福祉士　の　試験　頑張るから・・・
皆さん　は　片足立ち　しっかり　６０秒目指して　出来るように頑張って　トレーニング　してきてね。。

いま・・・

体力測定　を　行っているところは・・・

ここだけ　なので、、、

前半・後半　ともに　みなさん　に　お願いしていました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　片足立ち練習　～　体力測定（握力・片足立ち・５ｍ速歩）　～　肩甲帯ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

　皆さん　頑張ってくれました！　(*^^*)

来年度は・・・

募集人員は　少しすくなくなるけれど・・・

月２回　で　トレーニング　を　行っていけるようです。。

コロナ禍　に　負けないように・・・

基礎体力　を　上げましょう！！

　帰りは・・・　～～

新宿　紀伊国屋書店　に　寄りました。。

昨日・・・

ふくろう　で　社長と　おはなし　をした時に、、、

現在　ふくろうの家　で　起居　している　Y島さん　のお話が出ました。。

出来れば・・・

Y島さんの　パーソナルトレーニング　を　担当したい！！

これは　もちろん　月１　とはいきませんが、、、

脳卒中リハビリトレーニング

そのイメージを　つかむ　ために、、、

紀伊国屋さん　の　専門書　を　眺め　にいきました。。

大きな仕事　です！！