悪い流れから・・・ こころとからだ をはずす！

お年玉つき　年賀はがきが・・・　発売されました。。

今までちょっと色々あったので、、　年賀はがきもあまり出せずに来ましたが・・・　今年はちゃんと書こうかな。。　と考えていましたが、、、、、、

パソコン　が使用できなくなるアクシデントがあり、、　パソコンは復旧させたのですが、、、　住所録　が。。。　

全部消えていしまいました。。

PCアドレス（モバイルは大丈夫！）　もなくなっちゃたので・・・　仕事の報告とかもスムーズにいきません。。

う～ん。。。

皆さん、、住所＆アドレス　教えてくださ～い。。　お願いします！

プロ野球　日本シリーズは・・・

　ソフトバンクホークス　が　優勝しましたね！　　　ホークスファン　の方々、、、　おめでとうございます！！

いま・・・　祝勝会　をライブでやってます！

俺も、、　一度　ビールかけ　ってやってみたいなぁ。。　　　でも・・・

もったいなくて　飲んじゃうかな？　

３０日　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　江東区　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　　　１６名
１４：００～１５：４０　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名

　有明スポーツセンター　の周りも・・・

秋　を感じられるようになってきましたね。。　

　そんな中・・・

たんぽぽ　が・・・　ところどころで　花　をつけてます。。

でも、、、、、　　　たんぽぽ　って　春　の花ですよね？？　神田川沿いでは、、、　アジサイ、、　東中野駅　では　ひまわり、、、、、

“季節感”

植物　って、、　自然を感じる　指標　のようなところもあったのになぁ。。。

それでも・・・

木枯らし１号　も吹いて、、　最近は、　朝晩めっきり寒くなりました。。

『冷え』　から　くる　あし　の　攣り。。。

足が攣る　っていうのは・・・　冷え　のみで起こるわけではありません。。

①　ストレス　　②　疲労性拘縮（疲れ）　　③　灰用性萎縮（運動不足）　　④　冷え　　⑤　内臓体表反射（内臓障害からくる筋の攣り）　等々　の・・・

外的、内的　ストレス　からくる　いわゆる　“合わせ技”　なんですね。。

これらの　ストレス　の　流れ　から、、、、、　　からだ　をはずしてあげれば良いんです。。

有明スポーツセンター　では・・・

下腿　の　セルフマッサージ　をみんなで行いました。。　

夜寝る前に・・・　気持ちのいい　ストレッチ　や、、　気になる部位の　セルフマッサージ　を行って寝ることは、、、、、

その・・・　ストレスの流れ　を　はずす　事につながってきます。。

悪い条件　がそろわなければ、、、　最悪の状態　は起こりません！！

格闘技や武術　の　稽古や試合　のときの　相手の　“間（ま）”　をはずす。。　と　共通する部分がありますね。。

ふくろうスポーツ館　には・・・

１７：００以降　の　リハビリデイ　が終了後の　サービス（一般の方々むけ）　に関する　企画提案書　を　社長、スポーツ館　管理者＆生活指導員　の　３部　用意し提出しました。

パーソナルトレーニング（ボディワーク＆ボディケア）　と　子ども武術教室。。。

良い方向に繋がっていくといいなぁ。。

“間”　をはずされないようにしなきゃね。。　

ポパイのほうれん草はないのです！

　　さぁ、、いよいよ始まりますよ！

柔道ニッポン　完全復活！　　を期待しまくってます。。　

　水泳　の　萩野くん　頑張ってますから・・・　　短水路ワールドカップ　個メ　優勝しました。。

28日　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　中野区　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　転倒予防型ショートデイサービス　　　　　5名
１４：００～１５：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　　2名
１７：３０～２０：００　　　新宿区　　　　　　ほぐし２９８　　　　　　ボディケア　　　2名施術　（60分×①　30分×①）

29日　水曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　　3名
１３：１５～１５：４０　　　新宿区　　　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来　運動療法　　　　　8名
１７：００～２２：００　　　新宿区　　　　　　ほぐし２９８　　　　　　ボディケア　　　2名施術　（60分×②）

しかし・・・

今日の　２９８　は、、お客さん来なかったなぁ。。

　新宿西口　ハルク裏・・・

月末で、、　会社は忙しいんだよ。。　って誰か言っていたが、、、、、

他にも何か理由はあんじゃないのかなぁ？？

なんせ・・・　施術士　の数が　俺が入る17時まで　2名　それ以降も、、、　5時までの方が帰ったので、、　20時半まで　2名。。

う～ん。。　これじゃあねぇ。。。

来年の2月　で・・・　丸3年！　　働いている人間も変わって来ているので（というか入れ替わりが激しすぎるね。。）、、時代も変わってきた感じですが、、、、、

良い方向　に向かってほしいね。。

俺も・・・

どもまで入れるかわからないけれど、、、、、

高田馬場　の　ほぐし名人　が　1年で閉店になっているので、、、　　出来れば　しっかり続けていってほしいね。。

しかし、、零細企業　ほど、、、　人と人の　コミュニケーション力　がないのは、、、　　　どうしてだろうねぇ？？

ふくろうスポーツ館は・・・

いつも元気な　K澤さん93歳　が、、　ふくろうに運動に来るために・・・

病院で注射うって来たと、、、、、

挙句の果てには・・・　手が震えてきて、、　看護師さんに　『K澤さん調子悪そうだねぇ。。』　と合図して・・・　

ソファで寝ている状態に。。。　

シニア　の方々　は真面目です。。

だけれど・・・　調子の悪いときまで、、　運動しなくていいのです。。

ポパイのほうれん草はないのですから。。。（これを食べれば　“必ず”　元気になる！）

休む勇気も必要だよ！！

と・・・

大先輩　にお伝えしました。。　

報・連・相 はしっかりと・・・（チームワーク）

またまた・・・　随分と　間　が空いてしまいました。。　申し訳ありません！！

木枯らし１号！　がやってきたようです。。　今日は風がつよい！！さむ。。　でも、、、　今年は　暖冬　のようですよ。。

秋も長い？？　ようです。。

ふくろうスポーツ館　も、、、、、

リハビリ型デイサービス終了後の・・・　プログラム　について　具体的に動き出しましたが、、、、、

１７時から２１時まで、、　月謝制で・・・　マシン等の自由利用　で　専門トレーナーなしで　ふくろう職員　で？？？　と、、、、、

ちょっと　イメージ　と変わってきちゃったなぁ。。

管理者　B場さん　と　生活指導員　M田さん　も、、　あまり納得いってないようですし、、、、　

パーソナルトレーニング　及び　子どもの武術教室　の　“企画提案書”　を作成してみました。。　

ところが・・・

印刷機が動かない。。。

セットアップ　する　ロム　が見当たらないようです。。。。　ナント

もちろん・・・

ふくろう　へ、、　直接　メールで送信してもいいんですが・・・　俺としては、、　管理者、生活指導員　という　スポーツ館　の職員がいらっしゃるので、、　やはり、、

“報（告）・連（絡）・相（談）”　は、、　そこを通って　社長　に行くのが　筋　だと考えていますので・・・

明日、、　“キンコース”　にいって　USB　から落として印刷してきます。。。　

２４日　金曜日。。。

１４：００～１５：４０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型デイサービス　　　１名
１７：３０～２２：００　　　新宿区　　　ほぐし２９８　　　　３名施術（６０分×②　３０分×①）

２５日　土曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型デイサービス　　　１名

２６日　日曜日。。。

おやすみだった～　。。　

２７日　月曜日。。。

１５：００～１６：３０　　　江東区　　出張ケア　　　T野さん

いっぺんに書くのは・・・　やっぱ大変だなぁ。。

それでも、、　比較的　ラク　な週末でしたので・・・　　　ダラケテマシタ。。　　　惰眠　貪ってました。。。

そして・・・

月曜日、、、、、

　に・・・

行ってきました。。

今期は・・・　お休みしていますが、、　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　にもう　５年　くらい通っていただいている　T野さん宅　へお伺いしました。。

こんなところに住んでます。。　うらやましいなぁ。。

お宅　というよりは・・・　マンション　中２階　にある、、住民が自由に利用できる　トレーニングルーム　にて　ケア　を行いました。。　　いいなぁ。。

前期終盤　に・・・　自転車　同士で　ぶつけられ　左足（膝）　強打し、、　右足まで痛くなり、、、　３ヶ月。。。　やっと歩けるようになった状態だとのこと。。

ベッド　は持っていかなかったので、、、、、

マット　に寝ていただき・・・　導引ケア　を行いましたが、、、、、

左脚　をかばうことで・・・　左臀部（お尻）　→　右臀部　→　右膝　へと　痛みの転移　が行われてようで、、　股関節、臀部、ももの裏側（大腿二頭筋）　がかなり張っていて、、、　ちょっと　動かすと、、、　意思　はなくとも、、、　勝手に動いてしまうほど、、、　　“力”　が入り　ガッチガチ　でした。。

ベッド　持って行かなかったので、、、　かなり疲れましたが、、、、、　

ボディケア＆ワーク（導引）　終了後には、、、　だいぶ動けるようになったようです。。

からだ　を動かす　のも・・・　筋肉　が単独で動いている訳ではなく、、、　筋肉　が　主動筋　協働筋　と、、　チームワーク　を組んで動いているので、、、
歩く等　の所作も行うことが出来ます。。

関節自体　は　治っていても、、　痛いいたい　と・・・　脳　が勝手に思ってしまうと、、、　からだ　の自由が利かなくなりますので、、　大丈夫だよ。。　動くんだよ。。痛くないよ。。　と　からだ　を動かして　脳　に納得してもらう作業に時間をかけました。。　　上手くいきました。。

よ～し。。

今週も・・・

がんばるぞ～！！

武術 を子どもたちに教えたい！

私の・・・　“夢”　というか、、　目標は、、　　子ども達の　教室　を開きたい。。

　武術　を教えたいんです！！

23日　木曜日。。。

今日は・・・　　　朝から　　でしたが、、、　私が　歩いている時間　は、、、　傘　を持っていなくても　歩けました。。　

木曜日は、、、、、　トータル　30000歩　位歩きますからねぇ。。　　

９：３０～１１：００　　　江東区　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　18名
１４：００～１５：４０　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　2名
１９：３０～２０：３０　　中野区　　鷺宮体育館　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　6名

有明スポーツセンター　・・・　　最近、、　地元中野　沼袋　の仕事　がメインになってきたので、、　朝は　遅い　のですが、、　木曜日だけは　早起き　です。。
なので、、、　　眠いのです。。

それでも・・・　　　仕事ですからね。。。　　目をしっかり覚まして、、、　頑張ってます。。（まぁ、、、　当たり前ではありますが・・・）

今日の有明は・・・　ポールストレッチ！　リラクゼーション主体　でからだを　ぐにゃぐにゃ　にほぐしていきました。。

からだを　弛緩　させるとはいっても、、、　『リラックスして。。　力　を抜いて！』　と言っても、、　そう　からだを弛緩　させることは難しいのです。。

水泳　の指導をしていても・・・　泳いでいる初心者　に、、　『力をぬいて～！』　と叫んでいる　コーチ　もいますが、、　泳いでいるいじょう、、　“力”　を入れているわけですから、、　力　を抜く、、　リラックス　して泳ぐ！　というのは　難しいことです。。

ですから・・・　力を抜く　前に、、、、、　　力を入れる（収縮）　トレーニング　を行います。。

力を入れれば、、　あとは　“抜く”　しかないですからね。。。　

息を吐けば　・・・　吸う　のと同じです。。

水泳でも・・・　抜くこと　を意識させるのであれば、、、　入れる　ことを意識　させて　→　抜く　につなげていく。。　この方が良いと考えています。。。

なんか、、　全てのことに共通するように思います。。。

転ばぬ先のトレーニング　も　今期（今年一杯）　は・・・　残り　8回！　からだ　を通して　→　こころ　を考えていきたい！　と思います。。

終了後・・・　　中野に戻り。。。

ふくろうスポーツ館へ、、、、、

U一さん　T口さん　のお二人でした。。

お二人とも、、　認知　が少しあるので、、、　脳トレレクリエーション（グー、チョキ、パー　を使っての手遊び）　から　チューブトレーニング　を行いました。。

U一さん　は、、　ちょっと難しくなったり、、　体操・運動系　になると　『目が回る、、　眠くなる。。』　となるので、、60分お付き合い頂けるように、、　プログラム練り上げます。。　

ふくろうスポーツ館　も・・・

リハビリ型デイサービス　を日中行っていますが、、、　夜間プログラム　の準備も動き出そうとしています。。

一般　の方々　に　地域密着　で利用していただく事を目的としていますが、、、、、

成人　の方々　及び　スポーツ愛好者、、　スポーツマンの学生　の方々へは、、　パーソナルトレーニング　等　を行いたいと考えていますが・・・

地域密着！　ということなので、、　子どもたちへのアプローチも重要です！

その　プログラム　に　教室制　での　“ふくろう武術教室”　を開いてみたいと考えています。。

今の　子ども達　は、、　以前より　体力　は上がってきているようですが、、　専門能力　でみると・・・　二極化（出来る、出来ない）　が進んでいるようです。

空手道、柔道、合気道、総合格闘技、各種スポーツ・・・　専門的な、、　本格的な、、　練習・トレーニング　は中学、高校　以降に行っていければ良いと思うので、、　小学生（エージグループ）の内に、、、、　“武術”　を通して　多角的なトレーニング　を行えればというのが目的です。。

東京オリンピック　に向けて・・・　可能性のあるすべての子ども達の　“はじめの一歩”　をつくってあげたい！　　『底辺拡大』　です！！

私たちのような・・・　運動のスペシャリスト　が行うことに意味があると思っていますし、、、、、

また・・・

それが、、　いじめ　を虐待する　勇気　を持ったり、、　物騒な世の中　を生き抜く　“護身術”　という　役割　を担ってもいいのです。。。

それから・・・　　　そろそろ・・・

キャンプ　とか・・・　　　スキースクール　とか・・・　　　もやってみたい！！

子ども達と、、、　1日一緒にいる中で・・・　“知識と技術”　を伝えていきたい！

企画書　つくろ～っと。。。

鷺宮体育館は・・・

10月最終週から11月1週目　まで、、　水代え及び館内修理　で2週間お休みですので、、、、、

4泳法！　　みっちり泳いでいただきました。。。

９０代も元気です！

OCN　ブログ人　に・・・　アクセスして記事（思いの綴り）を書こうとしたのですが、、、　アクセスできませんでした。。　　これで、、　ブログ人　には記事を残せないかぁ？？

引越し。。　は終わってるので・・・　こちらに書いて、、　一本化すれば良いだけですが、、、、、　ちょっとさびしい感じもします。。

　神田川

東中野近辺　の桜　も・・・　葉が色づき　寒くなってきて　秋深し感じが出てきたのに、、、、、

　同じ　東中野駅近くでは・・・

まだ、、ひまわりが咲いています。。　　もう・・・　１０月半ばも過ぎたのに。。。　　昨年同様、、　季節感がないというか。。　花が長持ちするというか。。。

温暖化現象　を身近に感じています。。。

２１日　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　中野区　　松ヶ丘シニアプラザ　　転倒予防型ショートデイサービス　　　４名
１４：００～１５：４０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　２名
２０：３０～２１：３０　　　中野区　　鷺宮体育館　　　　　　　TLPS水泳練習会　　　　　　　　　　　　６名

２２日　水曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　３名
１３：１５～１５：４０　　　新宿区　　東京医科大学病院　　健康スポーツ医学外来　運動療法　　７名
１７：００～２１：００　　　新宿区　　　　　ほぐし２９８　　　１名施術（６０分×①）

松ヶ丘シニアでは・・・
教室が終わってから、、　ショートデイサービス担当者　が集まりミーティングを行いました。。

なかなか・・・　他曜日　の指導者さんとは会う機会はないのですが、、、　皆さん　ベテランでまた元気がいいので圧倒されてしまいました。。

え～？？　萩野さんが～？？　圧倒？？　って言われそうですが・・・　指導を終え、　『やるのかな？やらないのかな？』　という思いで、、　事務所に行き、、案内された時にはもうかなり話が進んでましたから、、、、、

それに・・・　皆さん　ほんと　バイタリティ　一杯でしたからねぇ。。

議題テーマ　は・・・　ショートデイ　１年（私は担当して１年ですが・・・　皆さんは利用者さんが早くからいらしていたので、、１年半くらいやってるのかな？？）経過したので、、そろそろ　体力測定　をやってみましょうか。。。

というようなお話でした。。

火曜日　の皆さんは・・・　元気な方もいらっしゃいますが、、９３歳の方もいますので・・・　整体操　の　脊柱（首～腰）に刺激（前・後ろ・左・右・捻り、、伸び・縮み　の８方向）を加え、、関節を元に戻し、、ソフトギムボールを使っての筋力トレーニング。。　からの、、　立ち上がり＆かかと上げ　というような感じですので、、、、、、

他の曜日の方々は・・・　散歩、階段昇降等々　もやってるようなクラスもあるようなので、、、、

握力、５ｍ歩行、タイムアップ＆ゴー（椅子から立ち上がり、３ｍ先の目標物をターンして戻ってきて座るまで）、片足立ち、、　だったかな？？

どこまで出来るかわからないですが・・・　　来週やってみることになりました。。。

まぁ、、、　でも、、　自分を　客観的に観る　というのは大事なの事ですので・・・　　がんばってみましょう！！

今日（水曜日）のふくろうでは・・・

やはり、、９３歳の方がきていますが、、、　１００まで来たら、、　背中ピンと伸びてサッサッと歩けるようになるかな？　と聞いてきます。。

さすがに　９０オーバー　ともなれば　からだ　にガタはきます。。

それが当たり前で・・・　歳をとる　ということなのです。。

やはり、、　それを受け入れる　という事も大切なのですけれどね。。

スポーツ科学　では・・・

８０歳くらいの方も　筋力トレーニング　をすれば・・・　若いときの　筋量　に戻るという　データ　もあります。。

とはいえ・・・　９３歳　継続し、、現状維持　も大切な考え方の１つです。。。

いろいろお話をしながら・・・　大丈夫！！　　支えていきますから、、、　一緒に　オリンピック　観に行きましょうね！　とまとめました。。　

しかし・・・　元気ですねぇ。。

そして・・・

火曜日　の夜間は、、、、、

ほぐし２９８　をお休みし・・・　鷺宮体育館で、、久しぶりに　TLPS水泳練習会　を行いました。。

　TSR　の学生　の　技術力アップ　のためにはじめた練習会。。。

いまや・・・

鷺宮　の利用者さんメインです。。。

まぁ、、　東京スポーツ・レクリエーション専門学校　を退職し、３年も経過してますから・・・　　　　　　当然ですよね。。

スポーツ・運動　を　“真”　の文化にするために・・・

日夜、、　　がんばってます！！