歩き方、遅くなってない？

11月が始まりました、島岡美延です。クリスマスケーキの予約など、2ヶ月はあっという間に過ぎていきそう。
危険な自転車の取り締まりを強化しようという動きがあります。一番こわいと思うのは「携帯見ながら」運転の人。スマホ普及で歩きながら携帯を見ている人も増える一方。世の中、「前を見ていない人」ばかり！
今月の姿勢テーマは「少し速めに歩いてみる」です。夏は汗をかくのがいやだった人も、この季節なら理想的なスピードで歩くと気持ちがいいはずです。
通勤通学、お買い物・・・、この「歩いている時間」をエクササイズにしないなんてもったいない。まず、携帯をみながら歩いては「速さ」を確保できません。首も下を向きっぱなし。
お尻や脚の筋肉をちゃんと働かせて歩くには、地面をけって歩く感覚が大切。歩幅を大きくしようとするのではなく、地面をけることで身体が前に押し出されるままにテンポよく歩きます。
そのとき、顔はしっかり前を向く。それで美しい歩き方とエクササイズの両立になります。人々の中を颯爽と歩いてみてください！