緑茶が認知症予防にいいと聞いて、
最近毎日、ほとんど麦茶だった私は
抹茶入り緑茶に変えてみたんです。
一日中、飲むお茶を
ほとんど抹茶入り緑茶にして、
あとはミルクコーヒーをレギュラーから淹れて朝昼晩の3杯、
飲むヨーグルト1杯飲んでました。
抹茶入り緑茶の生活になって3日目、
血糖値が30以上上がりまして、
それが3日間続いたんです。
これは、おかしい？と思ってよく考えたら、
カフェインの取り過ぎに気づきました。
抹茶1杯はコーヒー1杯よりカフェインが多いんです。
さらに緑茶のカフェインも加わり、明らかにカフェインの過剰摂取でした。
それに気づいてからは、
一日中飲むお茶をカフェインのない麦茶に変えて、
コーヒーも半分はカフェインレスに変えてみたところ、
血糖値は前の数値に戻りました。
血糖値の高い方は、飲み物も注意した方がいいかもしれません。
カフェインが血糖値を上げていることがあるんですね。
お茶屋さんは1日1リットルくらいの緑茶は大丈夫と言っていますが、
他にもコーヒーや紅茶を飲むのなら、1リットルは多すぎるんです。
カフェイン量を自分で考えながら飲まないといけないんだなと思いました。
