あまりにも寒い時や大雨の時は休んでいるのですが、
早歩き、、と言っても右足が悪いので、杖をつきながらなんですが、
早歩きを初めて20日ほど、、、
1週間目あたりから、早歩きの効果が出てきました。
ダラダラしていたお腹周りの肉が中心に集まってきた、、、
つまり、くびれが出てきた。
足首が細くなった。
体重がグラム単位で落ちてきた。
身体の代謝がよくなってきたのが、手足の暖かさでわかる。
歩いているだけですよ。
いかに16年間の在宅介護で私は歩いてなかったか‼️ですね。
でも、ひとりで最初は両親ふたりの同時介護でしたから、
自分のことは全て後回しでした。
ぎっくり腰は何回もして、救急車に2回乗っていますし、
歯や髪もボロボロで、そこにコロナですから、もう大変でした。
でも、なんとか私は死ななかった。
おかげさまで両親を見送れて
ふたりとも老衰で見送れてよかった‼️とつくづく思っています。
今日も2時間、早歩き、ダラダラ歩き、ノロノロ歩きをして
帰宅してから、高たんぱくヨーグルトを食べました。
オイコスは量が多くて高いので、最近はザバスのたんぱく質15gを食べています。
人生レシピで時間栄養学をしていましたね。
時々、再放送を見ています。
紹介された料理、作りたいと思います。
それと、早歩き族、結構いらっしゃるんですね。
だいたい同じ時間帯に、
ものすごい早歩きのおじさんに出会うんです。
一度、後をついて歩きましたが、ものすごく早くてついていけませんでした。
早歩きは週に合計60分で充分なので、
今日は10分だけ近所を歩く、でいいんだそうです。
たぶん、そのおじさんも、そういうつもりで歩き始めたら
辞められなくなったのかもしれません。
他にも早歩き族に会うので、身体に効果があるんですね。
おすすめします。
