緊急事態宣言出るのか

年末年始に向け発動されるのか？

されても

されなくても

菌やウィルスに強い身体作りやらなきゃ

⭕️１日一回

汗流す位に身体温めなきゃ

⭕️食物繊維沢山摂取を

心掛け、

生野菜も必須(酵素)

乳酸菌もしっかり摂取

油物は控え(悪玉菌が好きだから)

⭕️弱くてもトレーニング

歩く歩く、

ストレッチ重要

⭕️睡眠(快眠)

副交感神経を

しっかり休ませる！

添付は

山芋の種(ムカゴ)

と生姜の炊き込みご飯

これにキクイモとかの具沢山の味噌汁に漬物

イヌリンタップリ

腸内環境が良くなります