ウオーキング生活も２年目に・・・

　岡山県では１６日は気圧の谷の影響で曇りや雨となり、今月４日に記録してから続いていた猛暑日は１２日ぶりに途切れたそうだ。が、それも１日だけ、１７日からまた３６度前後の猛暑日が続いており、人間はもちろん、動物や植物も息たえだえという状態だろう。
　蝉は３５度前後になると鳴かなくなるというが、そういえばここしばらく蝉の大合唱が聞こえてこない。人間さまと同じように夏バテしてるのかな？　一方、早朝ウオーキングで山への坂道を登っていたら虫の音が聞こえてびっくり。虫たちはもう秋の訪れを察知しているのだろうか？　
　猛暑、猛暑と世間は騒がしいが、なぜか、わが家の８月分の電気料金は下がっている。請求書を見ると、７月１４日～８月１４日までの３２日間で３,８６４円、昨年の８月は４,６１５円だったから、７５１円も安くなっているのにはびっくり。やはり、高齢化で体感温度が狂い、省エネ型になった老体が暑さを認識できなくなったのか？　ヤバイ！ 熱中症に気をつけなければ…。 

　余談だが、早朝ウオーキングも１６日で２年目に入った。よくぞ続いたものだと、我ながら感心している。骨密度検査で大きな変化が見られなかったときは、「こんなに頑張っているのに…」と気持ちが萎えたこともあった。だが、「やってこれだけ、やらなかったらどうなる？」と己を奮い立たせ、「背中や腰が曲がるのはイヤ。寝たきり老人にだけはなりたくない」の一念だけで頑張っている。

　最近はどこの家の庭にも花がないからつまらない。
　紅木蓮に小さな蕾のようなものが見えるけど、これって花の蕾？
　
　柚子の木、花と実が一緒というのは珍しくない？　
　
　ウオーキング中に７種類の脳トレをやるが、それが終わるといつも呪文のように唱える言葉がある。映画「風 と共に去りぬ」のヒロインであるスカーレット・オハラの最後のせりふ｢明日は明日の風が吹く｣。そして、映画『知りすぎていた男』の主題歌で、ドリス・デイが歌った「ケ・セラ・セラ」の一節、「ケ・セラ・セラ　なるようになるわ　先のことなどわからない」である。私はこの２つの言葉が大好き！　くよくよ悩むなんてバカらしくなってくるよ。 

　ところで、最近よく「健康寿命」という言葉を聞く。介護などを受けずに自立して日常生活を送れる「健康寿命」は男性で７１.１９歳、女性で７４.２１歳、もう私は過ぎているけど…。
　死ぬまで健康であり続けるためにはどうすればいいか。それには「ただ歩けばいい」そうである。シニアでは、走ったり強い運動をしたりする必要はなく１日８千歩、そのうち早歩き２０分間を目標にすればいいという。１日１万歩・早歩き３０分以上でメタボリックシンドロームの予防に、８千歩・２０分以上で高血圧、糖尿病の予防に、７千歩・１５分以上で骨粗鬆症やがんの予防になるという。
　私の場合、ウオーキングの歩数は４千歩超、家の中で歩くのはしれているから、歩数計に表示されるのは、せいぜい５千歩くらいだ。だが、それに朝夕のストレッチと筋トレで１時間超、サイクリングマシーンを３０分、計１時間３０分超の運動を歩いたものとみなすと、合計で６～７千歩くらいにはなるのではないだろうか。
　自分で勝手に「６～７千歩くらいになる」と思っているだけで正確な歩数はわからない。だが、せめて「骨粗鬆症やがんの予防になる７千歩・１５分以上」は達成したい。でも、考えただけでもしんどいなあ。