町1.3km×５周 8/22（土） ｊｏｇ20km 8／23（日）

22日(土)　
夜，涼しくなってから町周回を行いました。だいぶ気温が下がり，ランニングでは上腕のあたりがヒンヤリ感じるようになりました。走るのにはちょうどいい，気持ちのいい天候です。そのせいか，ゆっくりですが，気持ちよく走れました。
5'52" 5'52" 5'50" 5'48" 5'09" (28'34")
ラスト１周はベストタイでした。
本日の走行距離　10.5km　

23日(日)
久～しぶりにロードjogを行いました。冬場から利用しているコースで，急な長い坂のあるコースです。はじめから脚が重くて，周回コースだったら１～２周でやめていたかも知れません。
　UP 5'13" 5'14" 5'01" 5'06" 4'56" (25'32")
5km 4'55" 4'48" 4'55" 5'38" 5'17" (25'37")
10km 4'30" 4'25" 4'23" 4'35" 4'56" (22'50") 5'47" 5'21" 5'12" 5'13" 4'47" (???)
　残り5kmで死んでも５分少々で走れたので，７０点くらいの出来でしょう。