ｊｏｇ10km 8/8

8/8(土)今日もはじめから足が重かった。ただ，アップの往路はそれでもよかったが，本練の復路も，アップとだいたい同じ(T_T)　なんじゃこりゃ
思い切った気分転換を図ろうと思った日でした。
UP 5'10" 5'27" 4'35" 4'40" 5'04" (25'05")
5km 4'33" 4'45" 4'41" '18" 4'40" (24'59")

そして，8/9(日)　ほぼ１年ぶりにバイクに乗って気分転換を図ろうと思いましたが，ついつい日曜大工に手が行ってしまい，ベンチづくりをしてしまいました。夜も走ろうかと思っていた矢先雨が降り出して，本日休養日！！
まぁ，そのうち走れるようになるべ
今週の走行日数　3日　走行距離　38km

ｊｏｇ１６ｋｍ 走れん(T_T) 8/7

8/7(金)jog16kmに出かけました。往きはいつもどおり５分前後のペースで，ゆっくりアップがてら走りました。復路，4'20"×6kmと4'15"×2kmのつもりで走りましたが，以下の通りあえなくダウン，この頃全然走れません。暑さには確かに弱いのですが，暑さのせいだけなのでしょうか？
8km 4'10" 4'22" 4'35" 4'37" 4'31" (22'11") 5'12" 5'56" 5'29"
ラスト1kmわずかにペースアップできたことだけが救いか