結局走り納め12/28(金) 体育館７５周 そして最悪な年末年始へ・・・(T_T)

12/28(金)体育館もこの日で終わりということなので，夜少し早めに行きました。
７５周を　２５周ごと　２６’　２４’　２２’３０”　の予定でした。

　２５周を２５’３０”くらい　５０周を４９’３０”くらい　７５周を１．１２’１５”くらいで走ることができました。予定通りだったので，満足な一日でした。
　これで終わらずに，３０か３１の日に走ろうと思っていましたが，①悪天候で走る気にならない，②虫歯が痛み始め，走るどころではない　というような理由で，結局２８日の体育館が走り納めになっていました。　
平成２４年は年間走行およそ１６００ｋｍ，週３回程度の練習ではなかなかいいだろうと思います。
大会での成績は満足できませんでしたが，練習ではそこそこはしれるようになったので，満足でした。

平成２５年は，まず，３月までに７５周を１．０６’００くらいで走れるようになる，（Ｈ２３は，1/4に１．０３’４５”くらいで走っていた）それからスピード練習を入れて，
　①２０ｋｍ　１．２８’００”　
　②ハーフ　　１．３２’３０”
　③１０ｋｍ　　　４０’５９”を目標にがんばります。

と目標を考えている内に，３日雪かきのために道具を持とうとしたとき，腰に違和感が表れ，どうやらぎっくり腰になったみたいです。そのおかげで，歩くのもままならないので，走るのもしばらく休みます。左大腿部の違和感も同時に解消できるでしょう。

来週あたりから再開できればいいなぁ！

ぼちぼちがんばります。