1/19体育館25周 1/20体育館75周

19日（土）は日中走ることができず，夜体育館へ行きました。
アップ後，４’１５”×５＝２１’１５”－α　で21分くらいの予定です。

4'10" 4'14" 4'14" 4'18" 4'03" (21'01")
最後分からなくなり，計２６周してしまったようでした。ほぼ予定通りは知れたので，よかったです。

２０日（日）夕方前に体育館へ行き，７５周走りました。２３分×３＝１．０９’位の予定です。
4'34" 4'20" 4'32" 4'27" 4'22" (22'17")
4'26" 4'25" 4'32" 4'26" 4'27" (44'34" : 22'17")
4'20" 4'26" 4'36" 4'30" 4'17" (1.06'46" : 22'12")

入りの１㎞はゆっくり入れたのですが，その後後ろについてくる人がいてペースを乱され，少し速く走ってしまいました。しばらく付かれたのでたいへんいやな気分でしたが，タイムもそんなに落ちることがなかったから，トントンです。
ラスト２５周は自分のペースで走ることができ，大きな中だるみはあったものの，ラストあげることができて，満足のできるタイムでした。３月までに１．０６’で走る予定だったので，いくらか前倒しできるかもしれません。

終了後は腰が少し重くなりましたが，下腿のマッサージとマッサージチェアでの腰～背中のマッサージで，アフターケアをしました。

いい週末でした。