那須家族旅行2018④

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那須旅行1泊目の宿に着きました。
オーベルジュです。
オーベルジュは「レストランで宿泊もできますよという形態のレストランのこと」
ですので、お部屋は期待してはいなかったのですが、
なかなか素敵なお部屋で感激しました。

夕食の6時が待ち遠しかったです。
1枚目はオードブルですが、一緒に写っているスパークリングワインがとてもおいしかったです。
我が家はスイートなスパークリングワインが好みなのですが、ど真ん中でした。
（清水の舞台から飛び降りる様なつもりで、ハーフボトルで頼んじゃいました。笑）
3枚目はビシソワーズですね。これも絶品。
4枚目はお魚のフライだったと思うのですが、ソースもおいしかったです。
5枚目はお口直しのシャーベット。
お口直しが出るコースなんて久しぶりでした。（笑
6枚目はメインのステーキ
焼き方を教えてほしいほど上手な焼き加減です。（プロだから当たり前か？）
7枚目はデザートワゴン
10種類のデザートの中から
「何種類でもいいですよ。」
とのこと。
「全部！」
と言いたかったのですが、パンのお代わりもしていていい加減おなかがいっぱいになりかけていたので
8枚目のように4種類オーダー。
おいしくいただき
「やっぱり全部頼めばよかった。」
と思いまいました。
9枚目は食後の飲み物。カフェラテを頼みました。
グルメ旅行？1日目の夕食は大満足で過ぎました。

1か月ぶりのレイクタウンラン

この夏は暑かったですね。
暑い時期に熱い時間帯には走るのは危険ということで、
この1か月のランは
「朝」「近所または走友会の練習場所」（1回だけ那須）
を走っていました。

昨日、久しぶりにレイクタウンランを行いました。
涼しくなったからというのもあるのですが
仕事終わりに走る平日ランのパターンに戻ったというのが近いでしょうか？

また、今並行読書している中の1冊に
「マラソンは毎日走っても完走できない」
ゆっくり・速く・長くで目指す42.195キロ（小出義雄著）
で、ペースに緩急をつけたランニングが紹介されています。
この目的は、脚づくり。
毎日ゆっくりジョグを続けているだけではだめですよ。
というのが簡単な趣旨。

私もよく、レイクタウンランでやっていました。
でも、目的は違いました。
「あきるから」

いつもゆっくりと同じペースで走っていると飽きてしまうので
ゆっくり→少し早め→ゆっくり
などと緩急をつけて走っていました。

結果的に小出監督の書いているような練習をしていたんだなと思いました。
（まだ、完走目的の初心者レベルの話ではありますが」

そんなこんなで久しぶりのレイクタウンランでは、
1か月ぶりにレイクタウンで、
しかも午後（この1か月朝ランだったので）
走りました。

2キロゆっくりジョグ7分から6分半ぐらい
2キロやや早め6分から5分20秒ぐらい
2キロゆっくりジョグ6分半ぐらい

走行距離　6キロ

涼しいかと思ったけれど6キロで滝のような汗をかきました。