公民館練習 送りからの映画鑑賞 インドカレー 洗車

1月26日（日）

前日のペース走のダメージで
足が痛い。

大変心配していたので
前日は通常の3倍近くストレッチを実施

そのおかげか
ハムストリングは無事
だが、
中足骨に痛みが。

寝起きに階段を降りるときに
小さな絶望感
「今日は体操だけかな？」

朝のルーティンの後
珈琲散歩
前日より少し遠回り
＆
公園でストレッチ等
超ゆっくりジョグならできるか？
（キロ13分ぐらい　笑）

公民館に7時25分ごろ着くと
丁度ウララさんが到着したところでした。
勝さんも来て
3人で談笑の後
体操
「今日は、ゆっくりスタートして
　行けそうなら追いかけます。
　痛みがひどかったらリタイアします。」
と告げる。

スタート後
締め切り橋で差を確認
「約300歩」

ゆっくり走り出すと
足がほぐれてきて
キロ6分半ぐらいで走れた。

その後
キロ6分ぐらいまで上がる。
「昨日のペース走ぐらいじゃん！」

予想より早く
3キロ辺りで追いつく。

5キロ地点のトイレに寄っている間に
お二人に抜かされ
追いかけても見えなくなった。

中間地点　7キロ過ぎの公園で
勝さんが休憩
「ウララさん先に行ってるよ！」
「えっ！見えませんよ！」

そこからさらにペースを上げ
キロ5分40秒ぐらいで追いかける。
5分30秒ぐらいで追いかけても見えない。

「どっか　コンビニでも寄っているのかな？」

そこからは記録との戦いに。

多分
今シーズンはこのコースで90分は切っていないはず。
90分→1時間半切りを目指す。

後半はキロ5分近くまで上げゴール
15キロ　1時間28分1秒

シーズンコースベスト（もちろん自己ベストですね）

満足感の中
着替えて
コンビニへゴー
ザバス１５gとツナマヨおにぎりで補給

帰宅してシャワー

10時の約束だったが
10分遅れで（私のせいではない）
娘を南越谷駅へ送る

その後はいつもならサウナだが
この日は映画を選択
今年初の映画館所に選んだのは・・・。
「室町無頼」
大泉洋さん主演の時代劇
（時間的に丁度だったからという説が濃厚）
主役の性格・明るさ・包容力・精神的な強さ
兎に角魅力的な人物を大泉さんが好演していた。

終了後即移動
吉川イオンのカレー屋さんへ
チキンキーマカレーの激辛・スペシャルナンにチェンジ
いつも通りに　うまい！

ポイントカードがたまり
1000円引き
360円で食べられちゃった！

昼間は
オープンで楽しくドライブ

帰宅後は
ロードスターちゃんの洗車
手洗い水洗い
ただの水洗いだが
ピカピカで幸せ

昨日買った小説
「もう少し　あと少し」
中学生の駅伝の話です。
読みながら、うたたねする予定だったが
夢中に読書
昼寝なし（笑）

入浴中も読書　約1時間

この日は息子が大学時代の友達たちと遊びに行っているので
夕ご飯づくりは私担当

ヨシケイさんの金曜日メニュー
豚肉丼とサラダ
美味しくいただきました。

片付け後
これはダメだ！
と疲労感
歯みがきして
炬燵で爆睡
10時半過ぎに目が覚めると
丁度息子が帰宅
「10時台に帰れてよかった。」
とつぶやいているのは聞こえました。

ボートしながらも何とか起き上がり
寝室へ。

幸せ日記
マイハッピー　ユアハッピー
を書いて就寝

今朝
中途覚醒　4時ごろ
目覚ましで再度目が覚め
リビングに降りると
4時20分！
なんで？

あぁそうだった。
前日目覚ましでプチトラブルがあったんだっけ。
でも　ま　いいか。

今後は4時20分起床になりそうです。

さぁ、
新しい1週間の始まりの月曜日
無理せず　1歩1歩
安全運転で