ドヨレン走れた

足をひねった、金曜日
そのまま数キロ走ったけど、それはどうだったのか？
ドヨレンでいつも通り（ねん挫様の痛みを感じずに）
ゆっくりランができたので、ひねった影響はないと判断できる。

さて、30分早まった福祉村の
「大きな樹の下に」
集まったのは、
ウララさん、シティさん、モコさん、Bowstringさん、O竹さん、山岡会長、私。
おしゃべりラン2周
の後、
１０００ｍインターバル
快速ランナーズは、6分回し5本
その他のメンバーは、8分回し4本。
そうすると、快速ランナーズの5本目と4本目のスタートが重なる。

①5分4秒②4分47秒③４００ｍジョグ（お休み）④4分15秒
恐る恐る、少しずつスピードを上げてみました。
1本目は、ゴールするモコさんの姿も見えないくらいでした。
4分半ぐらいで走っている体感でしたが、5分オーバー。スピード感覚も鈍っています。
2本目は、ゴールするモコさんの姿を見ることができるくらいに近づけました。
それでも、最近こんなにペースを上げたことないですから、気持ち悪くなる。
3本目は、ショートカットコースにてジョグ。
4本目は、ラスト。
２００ｍ付近でBowstringさんの背後に迫り、前に出る。
モコさんに並ぶところまではいけませんでした。
足のことを考えなければ、もっと行けたかもしれませんが、
そうやって痛めてきたので、この日は、これ以上は無理をしませんでした。
（大人になったな。：笑）

ダウンジョグは、１０００ｍでリタイア。
水道で、水をかぶろうと荷物を持って行くと
おじさんが、水道でシャンプーをしていた。
（真似はしないけどね）
やはり、ホースでの水浴びは格別。
水浴びをしに来ませんか？

コンビニでの補給は、ミルクティーとサラダチキン（カレー味？）

帰宅すると、恵比寿に遊びに行くというかみさんが
「駅まで送って」
福祉村で水浴びをしていたので
駅まで送ってから、自宅の水風呂を堪能しました。

さて、日曜日の朝練も走れるのでしょうか？