ロカボ生活 ６日目 夜編

おつかれさまです。夜ご飯です




・レタス３種
・赤い大根
・サラダほうれん草
・プチトマト 赤＆黄色




・千切りキャベツ
・トマト
・手巻きのり

千切りキャベツをのりで巻いて食べると美味しいの
ワタシは好きだけど、オットは食べたことないからキャベツだけで




お昼にスタンバイしておいた油揚げ餃子
不安になってフライパンにお水を入れたら……
お水は要りません
油をひかずゆっくり焼き上げるのがポイント




こちらを半分こ

一応糖質ゼロだからねーー確認して買いました




どうでしょう？糖質抑えて生活できたかな

ロカボ生活 ６日目 昼編

お昼はこんな感じでした～










下の丸いお皿の上から
・半熟たまごのしょうゆ漬け 殻を剥くのを失敗したので自分で食べました
・絹豆腐 生姜のせ
・永平寺の胡麻豆腐
・油揚げに入れた餃子
・ブランパン1/3コ 朝の残り


左上
・黒豆納豆 タレ使用←甘かった～！これってきっと糖質 長ネギ1/2本使用 わさび入り
勢い余って《お腹空きすぎ！）２パック使っちゃった

右上
・千切りキャベツ





最後に。。。
・トマトスープ パルミジャーノ レッジャーノ＆ 乾燥パセリがけ

具材は エノキ1/2束 白菜の芯２枚 長ネギ1/2本をオリーブオイルで炒め 水とトマトピューレ大さじ５ 顆粒コンソメを振りかけて煮詰めました。






油揚げ餃子………豚ひき肉・ニラ・白菜・長ネギ・ニンニクパウダーでコネコネ。
油揚げに入れて フライパンでノンオイルで焼き上げました。

夜ご飯用にも作っておいたので ちょっと安心



残ったタネに 刻んだエノキを入れたら まとまらなくなっちゃった 失敗だ～～
大きなハンバーグ状に丸めてビニール袋に入れてパーシャル室にしまいました。
明日のお昼ご飯に食べようっと 寝かせてるうちにまとまってくれたらイイな





ところで、ロカボに納豆って？？？タンパク質の確保？？？ 納豆にも糖質は含まれてるからきっとほかにも何かメリットがあるハズ 知りたーーーい

ロカボ生活 ６日目 朝編

おはよぅございます


昨日 キャベツを千切りにしておいたり、
サラダ用のレタスを少し取っておいたり、
半熟のゆでタマゴをしょうゆ漬けにしておいたり、
永平寺の胡麻豆腐1/４個を器に入れておいたり、、、



常備菜とは言えないまでも…冷蔵庫を見てサクッと選べるのは 余裕が生まれて朝・お昼ご飯を作る時に安心



ーーと、言ったわりには。。。へへへ
朝ごはん

・レタス
・千切りキャベツ
・ベーコンエッグ トロけるチーズのせ
・ブランパン
・コーヒー２杯

ベーコンエッグはうっかり蓋を落としてしまい気付いた時には黄身が……


ブランパンはこちらをいただきました

2/3コ分食べ、 1/3コはまた後で。


今日は なるべく渇望感を持たずに食事が出来るようにしてみます。