本当かどうかは分かりませんが？
認知症予防にはこの３点を押さえたらよいのだとのことを最近耳にいたしました。
この３つは、まあ何の場合でも大切なことですね。でもまだ何かが？不足していることもありそうな気がします？心身のことを思えばまだ何か足りない気がします。
食事は一日３食の調理に時にうんざりして挫けそうになることもありますが、まあバランスの良い食事作りには注意を払っていますので、まあ合格ですね。
運動と言えば、週一回だけでもと思って参加し始めたG・ゴルフは想像以上に歩数が稼げるので、しっかりと参加できるようにしなければなりません。最近休んでばかりです。
車でのお買い物は極力止めて、徒歩で買い物へと考えまして週2回ぐらいは徒歩で買い物へ出るようにしています。重たいものは買えません。重たいものを持って歩くと即腰が痛くなります。重いものはリュックの中に入れて担ぎます。それでも腰に来ますね。
お天気が悪くても出来る運動として「ラジオ体操」です。PCで聞き逃し番組からラジオ体操を選んで運動が足りないなと思った時は夕方食事前にでもラジオ体操を目いっぱい身体の限界まで使ってやります。それでも体が熱くなるとか汗が出るまではなかなか行けません。バレエではバーレッスンで少ない時間でもめいっぱいやれば汗が出ますので？？やはりバレエは凄いなと思います。
さて気になっているのが「睡眠」です。
高齢者になってからの睡眠は若い時とは違って長く深く眠れることが少なくなくなりました。巷では高齢者は６時間寝たら大丈夫とか言っている人もいますから６時間を目指しましょう！
５時間はしっかり熟睡しているなと言う実感がありますが、その後の１時間は浅い眠りになっています。とんでもない夢を見たり、仕事に追われてあくせくしたりと困ったものです。
昼寝は前日が良く眠れていなかったら当然眠く成りますので昼寝を入れますが「３5分経ったら起こして」とスマホに頼んで（苦笑）昼寝に入ります。（何故３５分？それは寝入るまでにかかる時間を考えて・・・）
最近は夕食後に観たい番組が無い場合など、眠くなって座ったまま寝落ちして身体や首がガクンと、慌てて起きています。
出来れば90歳ぐらいまでは認知症になりたくはないので頑張らなければ・・・・
トータル
睡眠は、私も長年不眠症で困っていましたが、武田邦彦先生が「眠れなくても、８時間布団に横になっていれば、翌日問題なく活動できる」と言うのを聞いてから、眠れなくても安心できるようになりました。
少々頭はぼ〜っとしますが、８時間横になっていれば体の方は大丈夫なようです。
食べるのが好きなことが‥今は課題かな？昼と夜は問題なしですが？朝食がなんとなく食欲がないです。
コメントありがとうございます。
お元気そうで何よりです。
昨夜はよく眠れました。3時ごろにトイレに置きましたが、すぐまた眠れて５時半までで目が覚めました。
８時間と言うのは・・１０時に寝たら６時まで寝ているという事。これって長いですね。
７時間か？精々７時間半です寝床に居られるのは、でもそれをお聞きして安心できました。ありがとうございます。
安心したからよく眠れたのかもです。